Անհնար է խուսափել մարմնի ծերացումից, բայց այս գործընթացը կարող է դադարեցվել, դանդաղեցնել: Եվ որքան շուտ սկսեք պայքարել տարիքի հետ, այնքան մեծ են հաջողության հասնելու ձեր հնարավորությունները: Այս պարագայում պետք է հաշվի առնել ինչպես առողջապահության ոլորտում, այնպես էլ գեղեցկության արդյունաբերության ոլորտում վերջին ձեռքբերումները, ինչպես նաև հոգեբանական վերաբերմունքը: Այսօր աշխարհում կան արդյունավետ միջոցներ և ուղիներ ծերությունը անվտանգ հետաձգելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կազմակերպել պատշաճ սնուցում: Պատահական չէ, որ բժիշկներն ասում են, որ մարդն այն է, ինչ ուտում է: Այն ամենը, ինչ մտնում է մարմին, այս կամ այն կերպ, արտացոլվում է արտաքին տեսքի մեջ: Այնուամենայնիվ, դա նաև արտացոլում է այն, ինչը անգրագիտության կամ ծուլության միջոցով չի մտնում օրգանիզմ ՝ անհրաժեշտ վիտամիններ, միկրո և մակրոէլեմենտներ, սննդանյութեր և այլն: Հավասարակշռված դիետան ցանկացած տարիքում առողջության ամենավստահ երաշխիքն է: Եվ, ընդհակառակը, անառողջ սնունդը, ճարպոտ, ապխտած և կծու կերակուրների հաճախակի օգտագործումը հանգեցնում է վաղ ծերացման: Ներառեք ձեր ընտրացանկում շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն, խմեք բնական հյութեր, բայց կտրականապես հրաժարվեք ալկոհոլից, էներգետիկ և գազավորված ըմպելիքներից: 50 տարեկանից մոտ, վերանայեք ձեր սննդակարգը. Ամեն օրվա սովորական 2.500 կկալ-ի փոխարեն, բավարարվեք 1.500-ով: Այսպիսով, դուք «ոչ» եք ասում ավելորդ քաշին ՝ շատ հիվանդությունների պատճառ:
Քայլ 2
Եղեք նախաձեռնող Շարժումը կյանք է: Ականջին ծանոթ այս արտահայտությունն իրականում ամենօրյա կանոն է նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում համակերպվել ծերության բացասական դրսևորումների `սրտանոթային, շնչառական, մկանային-կմախքային և այլ մարմնի համակարգերի հիվանդությունների հետ: Այցելեք (եթե հնարավոր է պարբերաբար) լողավազան, մարզասրահ: Օրենք դարձրեք ամեն օր մաքուր օդով քայլել: Արդյունքում, արյունը շրջանառվում է ակտիվորեն, և, որպես արդյունք, բոլոր օրգանները կսկսեն բավարար քանակությամբ թթվածին ստանալ: Սա, իր հերթին, դրական ազդեցություն կունենա առողջության և հոգեբանական վիճակի, ինչպես նաև մարմնի տարիքային փոփոխությունների վրա, ներառյալ: տեսքը, ժամանակից շուտ տեղի չի ունենա:
Քայլ 3
Մարզեք ձեր ուղեղը: Այն, ինչը չի մարզվում, չի զարգանում, և, ինչպես ավելորդ է, ընդհանրապես կորցնում է իր գործառույթները: Որպեսզի չստանանք մտքի, հիշողության, տրամաբանորեն և համարժեք մտածելու, ավելի շատ կարդալու, խաչբառեր և շարաներ լուծելու, օտար լեզուների տիրապետելու ունակություն … Մի խոսքով, արա այն, ինչ պահանջում է մտավոր գործունեություն և մտավոր գործունեություն,
Քայլ 4
Chatրուցեք Մենակություն, մտորում, ինքնուրույն մտածել Տիեզերքի գոյության և կառուցվածքի մասին. Սա լավ է, բայց սա պետք է լինի չափավոր: Դեռևս, մարդը կոլեկտիվ էակ է, և միայն թիմում նա կարող է ինքն իրեն գիտակցել որպես մարդ, հասկանալ իր նպատակը, զգալ պահանջարկը: Եվ այս գիտակցությունը թույլ է տալիս երկար ժամանակ զգալ երիտասարդություն և ուշադրություն չդարձնել տարիքին:
Քայլ 5
Այցելեք բժշկի ոչ միայն հիվանդության դեպքում, այլ նաև կանխարգելման նպատակով, խորհրդակցեք նրա հետ, լսեք նրա առաջարկությունները: Լավ բժիշկը կարող է կանխել տարիքային շատ հիվանդություններ. Իմունային համակարգի և սրտի գործունեության թուլացում, հոդերի փխրունություն, հիշողության կորուստ և այլն: Դիտեք արյան ճնշումը, խոլեստերինի մակարդակը, ենթարկվեք բժշկական հետազոտության, որի արդյունքները ցույց են տալիս շատ տարիքային նշաններ. հարակից հիվանդությունները նախնական փուլում:
Քայլ 6
Դիտեք ձեր արտաքին տեսքը: Օգտագործեք մեծ քանակությամբ այսօր կոսմետիկ ընկերություններ առաջարկող ծերացման միջոցներ: Արևի տակ դոզայի ազդեցությունը. Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները մաշկը ծերացնում են, հրահրում տարիքային բծերի և խոր կնճիռների առաջացումը: Ամբողջ տարվա ընթացքում կրեք խոշոր եզրերով գլխարկներ և արեւային ակնոցներ: Դրսում դուրս գալուց առաջ քսեք SPF կրեմ: Վերցրեք վիտամիններ և հակաօքսիդիչ բարդույթներ ՝ երիտասարդ մաշկը պահպանելու համար:
Քայլ 7
Մի 'հանձնվիր. Ոչ մի դեպքում մի տրվեք անհանգստության և անհանգստության այն փաստին, որ երիտասարդությունն անդառնալիորեն հեռանում է, և ծերությունը մոտենում է: Գեորոնտոլոգներն ասում են, որ խուճապի այս տեսակը նկատվում է մոտ 40 տարեկան մարդկանց մոտ, բայց հետզհետե նահանջում է, և 55-60 տարի անց մեծ վերաբերմունքի նկատմամբ հանդարտ վերաբերմունք է գալիս: Ավելին, մարդը սկսում է ավելի ու ավելի երջանիկ զգալ: Եվ դա տրամաբանական է. Կյանքը տեղի է ունեցել, տեսակետներն ու առաջնահերթությունները ձևավորվել են, պլանավորվածի մեծ մասը կատարվել է, կարող եք քաղել ձեր գործունեության պտուղները և զգալ ազատ: Սովորեք վայելել ամեն օր, տեսնել դրականը փոքր բաների մեջ, և ծերությունը երբեք չի գա: Առնվազն հոգու ու ոգու ծերություն:
