Անհրաժեշտ է անհապաղ և հնարավորինս լիովին ազատվել սթրեսից: Դա անելու շատ տարբեր եղանակներ կան:
Օրինակ ՝ եթե աշխատանքի ահավոր օրվանից հետո ծանր հոգեվիճակում եք գտնվում, երբ ձեր ղեկավարը անընդհատ դժգոհ էր ինչ-որ բանից, գործընկերները բամբասում էին ձեր մասին, սուրճը թափվում էր և մի քանի փչակ փոքրիկ բան է պատահել ընդամենը մի քանիսում: ժամ, ապա ձեզ կօգնեն բավականին պարզ բաներ, որոնք կարելի է հեշտությամբ կատարել տանը: Հասկանալի է, որ ավելի ծանր, երկարատև և խորը սթրեսը պահանջում է նյարդաբանական կենտրոնների մասնագետ բժշկի ուղեգիր:
Այսպիսով, կանաչ թեյն օգնում է սթրեսին: Մի քանի բաժակ մեկօրյա աշխատանքից հետո - և դու դադարում ես այդքան ատել աշխարհը: Կատարելու նույնքան հեշտ միջոց է, չնայած բոլորովին այլ ծրագրի, սպորտով զբաղվելն է: Կատարեք մի շարք վարժություններ, որոնք ոչ միայն կօգնեն ձեր կազմվածքին, այլև կթուլացնեն սթրեսը: Քանի որ ձեր ուղեղը սպորտով զբաղվելիս կենտրոնանում է ոչ թե այն խնդիրների վրա, որոնք առկա են ձեր ամբողջ կյանքում, այլ մկանների աշխատանքի և սպորտի պատճառով նրանց հաճելի հոգնածության վրա:
Սթրեսը թեթեւացնելու մեկ այլ եղանակ էլ կա: Դուք վերցնում եք սպիտակ թուղթ և դրա վրա գրում բոլոր այն խնդիրները և փորձերը, որոնք ճնշում են ձեզ ներսից: Բնականաբար, հենց որ տեսնեք դրանցից մի քանիսը թղթի վրա, միանգամից կհասկանաք, որ դրանց լուծումը իմաստ չունի, և, ընդհանուր առմամբ, այդ կետերը շատ նման չեն իրական խնդիրներին: Համապատասխանաբար, նման ընտրությունից հետո ձեր ուսերի բեռը նկատելիորեն կնվազի, և բառերի որոշակի ձևով հագած խնդիրների լուծման լուծում գտնելը շատ ավելի հեշտ և արագ է:
Խորը շնչելը հիանալի է սթրեսը թեթեւացնելու համար: Նրանք, ովքեր ծխելու հետ կապված խնդիրներ ունեն, դա լավ գիտեն: Սթրեսը ծագելուն պես ծխելու բուռն ցանկություն է առաջանում, իրականում այս մարմինը ազդանշան է ուղարկում, որ խորը շնչառության կարիք ունի: Բայց ծխելու դեպքում իրավիճակը ճիշտ հակառակն է: Մարմինը, երբ սթրես է ապրում, ցանկանում է ավելի շատ թթվածին ստանալ, ինչը նորմալացնում է ուղեղի և բոլոր ներքին օրգանների աշխատանքը, բայց մաքուր թթվածնի փոխարեն թույնի մի մասը թոքերով անցնում է ուղեղ, մարմինը չի հասկանում ինչ: տեղի է ունենում, այն փորձում է էլ ավելի հագեցնել թթվածնով, և այս անգամ վերջապես թունավորում է ուղեղը և ամբողջ շրջանառու համակարգը: Այսպիսով, մարդը ոչ միայն չի ազատվել սթրեսից, այլեւ ավելացրել է իր մարմնի տառապանքը, ապա տեղի է ունենում տրամաբանական իրադարձությունների շղթա: Մարմինը, ինքնակարգավորման ոլորտում կատարյալ լինելով, պահանջում է «օրինական» թթվածին, բայց վատ սովորություն ունեցող մարդը սկսում է մտածել, որ ուզում է նորից ծխել, քանի որ Անցյալ անգամ կարծես թե օգնում էր, և երկրորդ անգամ թունավորում է մարմինը: Այս տեսակի քրոնիկական սթրեսից ազատվելու պարզ և միանգամայն անվճար միջոց կա: Վատ սովորության փոխարեն, դուք պետք է գնաք պատշգամբ և պարզապես խորը շնչեք մեկ կամ երկու րոպե: Եվ հետ գնացեք սենյակ, այսպիսով դուք կզրկվեք սթրեսի զգացումից, և մարմինը կպատասխանի ձեզ զարմանալի կատարմամբ:
