Խղճահարությունը կործանում է կյանքը: Որպեսզի դադարեք խղճալ ինքներդ ձեզ, սովորեք շեշտել անձնական առավելությունները ուրիշների նկատմամբ: Գրեք այն ամենը, ինչը ձեզ պետք է դուր գա առողջ բանականության տեսանկյունից: Հիշեք, որ դուք միակն եք ու միակ, ուստի արժանի եք ոչ թե համակրանքի, այլ հարգանքի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ինքնախղճահարությունը կործանարար ազդեցություն ունի մարդու առողջության վրա: Անձնական ձախողումների նկատմամբ չափազանց կարեկցանքից առաջանում են մարսողական համակարգի խանգարումներ (գաստրիտից մինչև խոցեր); ասթենիկ-ապատետիկ դեպրեսիա; վեգետատիվ դիստոնիա և անձեռնմխելիության նվազում: Հետեւանքները. Վերջույթների մեջ թուլություն, սառը քրտինքի կաթիլներ, սրտի թրթիռներ, ցածր կատարողականություն, անհիմն վախեր և ապրելու ցանկության պակաս:
Քայլ 2
Վերցրեք դատարկ թուղթ, մատիտ և գրեք այն ամենը, ինչը տեսականորեն ձեզ պետք է դուր գա այսօր: Theուցակը կներառի անցյալի իրադարձությունները, բնական երեւույթները, վերջապես ձեր տեսած օբյեկտները:
Քայլ 3
Օրինակ, առավոտյան պատուհանից դուրս օդի ջերմաստիճանը +18 աստիճան է: Լռելյայն, սա ձեզ խնդրո՞ւմ է: Գրեք այն: Մի հարևան նկատեց, որ ձեր մեքենայի անիվների անվադողերը թույն են: Քույրս դպրոցում ստացել է A: Աշխատանքի ընթացքում ձեզ մրցանակ են տվել: Երեխաները սիրում էին ընթրիքը:
Քայլ 4
«Սավանով» տեխնիկայի գաղտնիքն այն է, որ որքան փոքր լինեն իրերը, այնքան արագ կազատվեք ինքներդ ձեզ խղճալու սովորությունից: Այն, ինչ դուք այսօր ընկալում եք որպես կարեկցող ու ցավոտ, վաղը կթվա նվաստացուցիչ, իսկ վաղը հաջորդ օրը ձեր մեջ վրդովմունքի ալիք կառաջացնի:
Քայլ 5
Կենտրոնացեք արդեն եղածի վրա, բայց շրջապատողները կցանկանային այն տեր լինել: Դուք չունե՞ք մի բան, որ ծանոթ բոմժը կցանկանար վերցնել: Համակարգիչ Երեխա՞: Մեքենա? Կրթություն
Քայլ 6
Կրկնեք վարժությունը, մինչև այն ձեզ դուր գա: Դրա նպատակը. Դուք պետք է գիտակցեք, որ դժբախտությունները հետապնդում են ոչ թե քիչ, այլ նրանց, ովքեր քիչ ունեն: Սա դաժան ճշմարտություն է, որին պետք է նայել աչքերի մեջ: Ուսումնասիրեք, և շուտով խղճահարությունը կփոխարինվի իմաստությամբ:
Քայլ 7
Վերջին պայմանը. Վերցրեք մի թերթիկ և անմիջապես սկսեք բուժել խղճահարությունը: Հենց հիմա. Սա հենց այն դեպքն է, երբ «ավելի լավ է մեկ անգամ տեսնել»
