Սիրելիի հետ բաժանվելուց հետո մարդը երբեմն պարզապես կորցնում է կյանքի իմաստը, ֆիզիկապես զգում է, թե ինչպես է դուրս գալիս կենսունակությունը, ուրախությունը, հույսը, կենսունակությունը: Մնում է չբուժված ցավ, ապատիա և հոգնածություն: Եվ դուք պետք է դուրս գաք արատավոր դեպրեսիվ շրջանից, որպեսզի մյուսները օգնության ձեռք մեկնեն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դեպրեսիան չի օգնի ձեր սիրելիին վերադարձնել, խղճալ կամ մեղավոր լինել կամ ազատել տառապանքները: Այս պայմանը ձեզ միայն ավելի շատ ցավ կբերի, պարարտ հող կստեղծի մի խումբ հիվանդությունների համար և ծանր դեպքերում նույնիսկ կհանգեցնի ձեզ հոգեբուժարան: Հետեւաբար, սկսեք հնարավորինս շուտ պայքարել ձեր վիճակի դեմ:
Քայլ 2
Առաջին օրերին ձեզ թույլ տվեք լաց լինել, խղճալ ինքներդ ձեզ և հիշել սիրելիին ընտանիքի կամ ընկերների ներկայությամբ: Եթե բաժանվելու միտքն անտանելի է, ապա կատարեք ցանկացած ֆիզիկական կամ մտավոր աշխատանք (մոպինգ, ձեռքի լվացում, վերանորոգում, ժամկետային փաստաթղթեր գրել, յուղաներկ, հյուսել):
Քայլ 3
Շարունակեք դպրոց գնալ, աշխատել և կատարել ձեր ամենօրյա գործունեությունը, միևնույն ժամանակ չնվազեցնել ձեր արդյունավետությունը: Ավելի շատ քայլեք, պահպանեք հստակ դիետա և օրվա ռեժիմ, առավոտյան ուտեք չափավոր բարձրացնող սնունդ (շոկոլադ, բանան, խուրմա, դեղձ, ելակ):
Քայլ 4
Մեկ շաբաթ «ինքնախղճահարությունից» ու բացասական հույզերից հետո ազատվեք բոլոր այն բաներից, որոնք ձեզ հիշեցնում են անցյալը և ցավ են պատճառում: Ներքինը ամբողջությամբ փոխեք կամ ավելացրեք մի քանի պայծառ կետեր (վարագույրներ, բարձեր, նկարներ, օսմանյան կայաններ, դեկորատիվ գիզմեր, ծաղիկներ): Փոխեք նաեւ ձեր տեսքը ՝ սանրվածքներից մինչեւ կոշիկներ:
Քայլ 5
Դիվերսիֆիկացրեք ձեր կյանքը. Գրանցվեք պարի դասընթացներին, զբաղվեք յոգայով, սպորտով, լող, գնացեք 10-օրյա արշավ, նիհարեք, գնացեք ուղևորություն արտերկիր, փոխեք աշխատանքը: Ընդհանրապես արեք այն, ինչի համար երբեք ժամանակ չեք ունեցել:
Քայլ 6
Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ կրկին երջանիկ մարդ դառնալ. Սկսեք նորից ժպտալ և վայելել կյանքը, դիտել փոքր երեխաներ, և շատ բաների այլ կերպ կդիտեք: Հիմնական բանը `ինքներդ ձեզ չհեռանալը, մի հորդորեք ընկերների և հարազատների օգնությունը և մի լռեք ձեր զգացմունքների և ցավի մասին:
Քայլ 7
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ միայն մեղմ դեպրեսիան է, որ կարող է հաղթահարվել անկախ ջանքերով `երկարատև ինքնախարազանման և ինքնասպանությունների մտքերի, մեղավորության և այլնի դեպքում: անհրաժեշտ է դիմել հոգեթերապևտների օգնությանը, ովքեր ընտրում են թերապիայի մեթոդներ (խաղեր, խմբային նստաշրջաններ, վարժություններ, արվեստի տեխնիկա, ավտոդասընթացներ), դեղորայքային բուժում:
