Բավականին դժվար է ինքնուրույն դուրս գալ դեպրեսիայից, երբ ուժ չունես ինչ-որ բան անելու: Այնուամենայնիվ, կան եղանակներ ՝ գտնելու էներգիան ինքներդ ձեզ հաղթահարելու, ակտիվանալու և ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե ինչ-որ բան անելու ուժ չունեք, փորձեք սկսել պարզապես լավ մտածելուց և ինքներդ ձեզ հասկանալուց: Միտումնավոր հնարավորինս շատ ժամանակ հատկացրեք, հանձնվեք, հայտնվեք հարմարավետ դիրքում, փակեք ձեր աչքերը և հնարավորինս հանգստացեք: Ձեր մտքում թվարկեք աճող կարգով առկա բոլոր խնդիրները: Անպայման նշեք ձեր կյանքում անախորժությունների պատճառները:
Քայլ 2
Փորձեք պարզել, թե ինչ եղանակներով կարող եք լուծել ծագած խնդիրները, ինչ միջոցներ են անհրաժեշտ դրա համար, որքան ժամանակ կպահանջվի և այլն: Նույնիսկ եթե չկարողանաք պարզել, թե ինչպես հաղթահարել բոլոր խնդիրները, նրանց մեծ մասը, ամենայն հավանականությամբ, կարող է լուծվել բավականին արագ և հեշտությամբ: Այսպիսով, դուք կարող եք ինքնուրույն դուրս գալ դեպրեսիայից, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ուժ չունեք ինչ-որ բան անելու, և անցնել առաջադրանքների կատարմանը:
Քայլ 3
Կատարեք ձեր սիրած գործը, նույնիսկ եթե այն ամբողջովին անօգուտ է: Օրինակ ՝ դիտեք հետաքրքիր կինոնկար կամ հեռուստաշոու, ունկնդրեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը կամ գտեք այլ զվարճանքներ, որոնք շատ էներգիա չեն պահանջում: Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, այս պահին տրամադրությունը կարող է փոխվել դեպի լավը, և ցանկություն կառաջանա սկսել ավելի լուրջ բիզնես: Ոմանք հակառակ մեթոդով են զբաղվում ՝ պառկել մահճակալի վրա կամ ժամերով թափառել փողոցներում ՝ ընդհանրապես ոչինչ չանելով: Երբեմն երկար անգործությունը ոգեշնչում է ձեզ մի կողմ դնել ձեր տխրությունը և ձեռնամուխ լինել գործի:
Քայլ 4
Գնացեք սպորտով: Սկզբի համար բավական է պարզապես գրանցվել մարզասրահ և շաբաթը մի քանի անգամ այցելել այն: Ֆիզիկական ակտիվությունն օգնում է էներգիա առաջացնելուն, և աստիճանաբար դուք ավելի էներգետիկ և պատրաստ կզգաք հաղթահարել բոլոր դժվարությունները: Դրան կօգնեն նաև նոր նպատակները, հետաքրքրությունները, հոբբիները. Գլխավորն այն է, որ ոչ մի իրավիճակում չկանգնեք, ամեն ինչի մեջ մոտիվացիա գտնեք և փորձեք աստիճանաբար փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը:
