Սթրեսը ժամանակակից մարդուն սպասում է գրեթե ամենուր: Բնության հետ թուլացած կապի, այլ մարդկանց հետ սերտ հաղորդակցության, մեծ ծանրաբեռնվածության և տեղեկատվության հսկայական հոսքի շնորհիվ կարող եք զգալ հոգնածություն, դատարկություն, ուժասպառություն, զայրույթ և ուժասպառություն: Սթրեսը հաղթահարելու բազմաթիվ եղանակներ կան:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սթրեսային վիճակում դուք կարող եք զգալ, որ մշակված եք, վիրավորվել, բայց արդեն ձեզ համար դժվար է հանգստանալ: Փորձեք մեկ հզոր վարժություն ՝ դանդաղեցրեք, անկախ նրանից, թե ինչ եք անում: Դուք պետք է ֆիզիկապես դանդաղեցնեք: Ամեն ինչ արեք չափված եղանակով, դանդաղ, մանրակրկիտ: Դա շատ օգնում է հաղթահարել սթրեսը ցանկացած փուլում: Եթե այս վարժությունն աշխատել է ձեզ համար, հնարավոր է, որ ձեր շտապող, աղմկոտ սովորության հետ կապված համառ խնդիր լինի: Պետք չէ կրիա լինել, բայց աշխատեք չափավոր աշխատանքի տեմպի մեջ ընկնել:
Քայլ 2
Տհաճ սթրեսային վիճակից դուրս գալու միջոցներից մեկը մտավոր շեղելն է ձեզ: Կենտրոնացեք ցանկացած առարկայի վրա: Անկալի է, որ նա հաճելի ասոցիացիաներ առաջացնի ձեր մեջ: Այդ պատճառով ընդունված է ձեր աշխատասեղաններին պահել ձեր սիրելի ընտանիքի լուսանկարը կամ զանազան գեղեցիկ շնչափողեր: Եթե սթրեսը ձեզ բռնել է աշխատանքի ժամանակ, դա կարող է օգնել ձեզ ցանկացած պահի շեղել ձեզ: Նայեք գեղեցիկ ծաղկին, պատուհանից դուրս, կատուին: Ուղղակի մի շեղվեք համացանցից կամ հեռուստատեսությունից: Սթրեսից արդյունավետորեն հաղթահարելու համար հարկավոր է լինել հանգիստ ՝ չկլանելով հաջորդ տեղեկատվությունը:
Քայլ 3
Դա իսկապես օգնում է հաղթահարել տհաճ հույզերը ՝ կատարելով մի պարզ գործողություն: Դուք կարող եք հաղթահարել սթրեսը `քայլելով, արդուկելով, մաքրելով: Եթե լավ եք պատրաստում, գնացեք խոհանոց և սկսեք ստեղծագործել: Հիմնական պայմանն այն է, որ ինչ-որ բան անես ձեռքերով, ոտքերով կամ ամբողջ մարմնով, բայց գլուխդ ու մտքերը հանգիստ թողնես: Ահա թե ինչու է այդքան շատ խոսվում վարժությունների օգուտների մասին: Դրանք ոչ միայն բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարմնի առողջության վրա, այլ նաև օգնում են հաղթահարել հոգեկան խնդիրները:
