21-րդ դարի սկզբից համակարգիչները սկսել են շատ ակտիվորեն թափանցել մարդկանց կյանք: Ավելի ու ավելի հաճախ դրանք սկսեցին օգտագործվել զվարճանքի և հաճելի ժամանցի համար: Շատերը չեն էլ նկատում, թե ինչպես է անմեղ հոբբին վերածվում իրական կախվածության:
Դա անհրաժեշտ է
սպորտային / յոգայի բաժանորդագրություն
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սահմանեք հստակ սահմանված ժամկետ, որի ընթացքում կարող եք օգտագործել ձեր համակարգիչը Եթե այն օգտագործում եք աշխատավայրում, ապա աշխատանքային օրերին տանը, աշխատեք ընդհանրապես չմիացնել այն: Եթե ձեր գործունեությունը կապված չէ համակարգչի հետ, ապա կարող եք ինքներդ ձեզ օրական հատկացնել 2 ժամ ՝ ինտերնետից օգտվելու համար: Ուշադիր դիտեք ինքներդ ձեզ և պահեք ժամանակացույցը:
Քայլ 2
Շեղվեք: Գնեք անդամություն ֆիթնես ակումբում, լողավազանում կամ սպորտային բաժնում: Եթե ձեզ գրավում է հոգևոր զարգացումը, ձեր ուշադրությունը դարձրեք յոգայի և այլ պրակտիկայի վրա: Լրացրեք իմաստը, որը սովորաբար անցկացնում եք մոնիտորում: Կարող եք գրանցվել գրադարանում: Սա, առաջին հերթին, զգալիորեն կխթանի ձեր հորիզոնները, և, երկրորդ, թույլ կտա Ձեզ ծանոթանալ անհրաժեշտ տեղեկատվությանը:
Քայլ 3
Ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք հաղորդակցությանը: Ձեր համակարգչի մոտ նստելու փոխարեն, կազմակերպեք հանդիպում ընկերների հետ: Callանգահարեք ձեր ընկերներին, ում հետ երկար ժամանակ չեք խոսել: Ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք ձեր նշանակալի այլ և սիրելիներին: Եթե ձեր սոցիալական շրջանակը նեղ է, ապա ընդարձակեք այն: Գտեք ձեր ճանաչած նոր մարդկանց: Դա անելու համար կարող եք այցելել ցանկացած հոբբի ակումբ: Գնացեք զվարճանքի կենտրոն, բոուլինգ կամ բիլիարդ:
Քայլ 4
Փորձեք ինքներդ ձեզ համար նոր բան հայտնաբերել: Ուշադրություն դարձրեք այն բաներին, որոնք նախկինում ձեզ համար նշանակություն չունեին: Հնարավոր է ՝ ձեր մեջ ինչ-որ տաղանդ եք նկատել, բայց երբեք չեք հասցրել դա գիտակցել:
Քայլ 5
Եթե համակարգչային կախվածությունը կապված է խաղերի հետ, ապա մտածեք, թե ինչ են ձեզ տալիս: Վերլուծեք ՝ արդյո՞ք արդարացիորեն եք ծախսում ձեր ժամանակը, էլի ինչի վրա կարելի է ծախսել, և ինչը ձեզ ոչ պակաս հաճույք կպատճառի:
Քայլ 6
Փոխեք ձեր վերաբերմունքը համակարգչի նկատմամբ: Մի դիտարկեք դա որպես խաղալիք, բայց օգտագործեք այն բացառապես պրագմատիկ նպատակներով. Պարզեք եղանակը, տեսեք փոխարժեքը, գրեք զեկույց և այլն:
Քայլ 7
Այցելեք հոգեբան: Փորձառու մասնագետը կօգնի ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ, և ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել ձեր կախվածությունը:
