Այսօր մեծ թվով մարդիկ տառապում են համակարգչային կախվածությունից: Նրանց մեծ մասը դեռահասներ են, բայց բացի դեռահասներից, այդ կախվածությունից տառապում են ինչպես երեխաները, այնպես էլ մեծահասակները: Որո՞նք են համակարգչային կախվածության ախտանիշները և ինչպե՞ս կարող եք փորձել ազատվել դրանից:
Ախտանշանները
- Գրեթե ամբողջ ձեր ազատ ժամանակը անցկացնում եք համակարգչում;
- Դուք պարզապես սիրում եք համակարգչային խաղեր և դրանցից շատերը խաղում եք:
- Դուք նախընտրում եք նստել համակարգչի մոտ, քան ժամանակ անցկացնել ընկերների հետ;
- Ում հետ խոսես, փորձում ես թեման փոխել համակարգիչների;
- Դուք չեք կարող պատկերացնել կյանքը առանց նոութբուքի կամ համակարգչի:
Սրանք ամենակարևոր ախտանիշներն են, որոնց առկայությունը ցույց կտա, որ դուք կախվածություն ունեք համակարգչից: Եթե ձեզ տեսնում եք առնվազն երեք կետում, ապա ժամանակն է մտածել, թե ինչպես լուծել խնդիրը: Գոյություն ունեն երեք եղանակ.
Գտեք ձեր համակարգչի համար արժանի փոխարինող
Իրոք, դուք միշտ կարող եք գտնել մի բան, որը կփոխարինի համակարգչին իրական կյանքում: Եթե սիրում եք խաղեր, նայեք իրական կյանքի խաղերին ՝ սպորտից մինչև մտքի խաղեր: Դա ձեր առողջության համար շատ ավելի առողջ կլինի, քան համակարգչի մոտ նստելը:
Եթե մենք խոսում ենք սոցիալական ցանցերում հաղորդակցության սիրո մասին, ապա այստեղ նույնպես կարող եք արժանի փոխարինող գտնել: Իհարկե, սա իրական շփում է: Քայլեք ընկերների հետ, զրուցեք, հանդիպեք:
Աստիճանաբար կրճատեք համակարգչի ժամանակը
Այս մեթոդը ներառում է համակարգչային կախվածությունից աստիճանական ազատում: Timeամանակ տրամադրեք ձեր համակարգչի ժամանակին և կրճատեք այն ամեն օր: Մի փոքր ժամանակ անցկացրեք ընկերների կամ ընտանիքի հետ, այցելեք թանգարան կամ կինոնկար:
Խոստացեք ինքներդ ձեզ մոռանալ խաղերի մասին
Գտեք ինքներդ ձեզ այն շարժառիթը, որի համար պատրաստ եք ամեն ինչի: Օրինակ ՝ կարդացեք համակարգչի վնասվածքի մասին գրքեր կամ կատարեք 70 հրում: Բացի այդ, դուք կարող եք ինչ-որ մեկին ինչ-որ բան խոստանալ կամ հետաքրքրության դեպքում նույնիսկ վիճել: Օրինակ ՝ գրազ եք գալիս, որ առանց համակարգչի կարող եք մեկ ամիս ապրել:
