Շատերի համար արտաքին կարծիքը կարևոր և անհրաժեշտ է: Սա ընկալվում է որպես գնահատման մի տեսակ: Որոշ դեպքերում ուրիշի կարծիքը կարող է օգնել որոշակի նպատակի զարգացման և իրականացման գործում: Այնուամենայնիվ, հենց որ դա վերածվի ցավալի կախվածության ձեր շրջապատի մարդկանցից, դրա դեմ պետք է պայքարել:
Շատ հաճախ, խնդիրը շտկելը նախ պահանջում է գտնել հիմնական պատճառը: Այս պարագայում անհարմար հոգեբանական պահերը, որոնցից մեկը իսկապես ուզում է ազատվել, նման են ֆիզիոլոգիական հիվանդությունների: Ի վերջո, հնարավոր է անսահման երկար ժամանակ ճնշել կամ բուժել հիվանդության ախտանիշները, բայց պաթոլոգիան չի վերացվի, քանի դեռ չի վերացել այն սկսած անմիջական պատճառը:
Այն պատճառով, որ կախվածությունը կարող է ձեւավորվել
Ի՞նչը կարող է հանգեցնել տագնապալի, ցավոտ կախվածության այլ մարդկանց կարծիքներից: Ինչու՞ են որոշ մարդիկ շատ ենթակա արտաքին գնահատականների: Ընտրանքների բազմազանության մեջ, որպես կանոն, առանձնանում են հիմնականները.
- ինքնագնահատականի խնդիրներ, ինքնավստահության ավելացում;
- անձի չկամությունը (կամ վերաբերմունքի պատճառով անհնարինությունը) գիտակցել իր յուրահատկությունը.
- դժվարություններ իրենց ներքին արժեքի գիտակցման, նրանց տաղանդների, նվաճումների ընդունման և այլնի հետ.
- որևէ մեկի կարծիքը կախվածությունը հաճախ ծնողները ձևավորում են դաստիարակության միջոցով, ճանապարհին `մարդու անկախությունը և այն գաղափարը, որ նա եզակի անհատականություն է, անհատականությունը ճնշվում է:
- տարբեր անձնական վերաբերմունք, որը մարդը կարող է ինքնուրույն ձևավորել իր մեջ, օրինակ ՝ ցանկացած կրիտիկական կամ սթրեսային իրավիճակի ազդեցության տակ:
Թվում է, որ եթե ուրիշի կարծիքի վրա կախվածության պատճառը ցածր ինքնագնահատականի մեջ է, ապա վերցրու այն և բարձրացրու ինքներդ: Կամ, եթե նմանատիպ հատկություն է ձեւավորվել անձնական վերաբերմունքի պատճառով, պարզապես կոտրեք այդ վերաբերմունքը: Շատ հաճախ մարդիկ, ովքեր հիվանդագին կախվածություն ունեն ուրիշների կարծիքներից, լսում են «պարզապես մոռացեք», «այլևս ուշադրություն մի դարձրեք ուրիշների խոսքերին», «ինչ եք մտածում, թե ուրիշներն ինչ են մտածում» արտահայտություններ, ինչպիսիք են. Այնուամենայնիվ, ինչպես գիտեք, դա միշտ էլ շատ ավելի հեշտ է ասվում, քան արվում: Բարձր անհանգստության, հնարավոր նևրոզի, սթրեսի ցածր հանդուրժողականության առկայություն, մտքերի և զգացմունքների մեջ խրվածություն, մոլուցքների և պատկերների ձևավորում, տարբեր վախեր և վախեր. Այս ամենը հաճախ լիովին կախվածություն է առաջացնում հասարակության կարծիքից: Սովորաբար դա հեշտ չէ հաղթահարել ցանկացած ժամանակ: Ինչ անել? Ինչպե՞ս հաղթահարել անընդհատ ուրիշներին հայացք գցելու ձեր ձգտումը, ունկնդրելու այն, ինչ ասում են ձեր շրջապատի մարդիկ:
Ինչպես վարվել այլ մարդկանց կարծիքի կախվածությունից
Իհարկե, որպեսզի հաստատ հաղթահարեք ձեր միտումը անընդհատ ուրիշներին նայելու և ուրիշներին լսելու, դուք պետք է գտնեք վերևում քննարկված հիմնական պատճառը և վերացնեք այն: Այնուամենայնիվ, այս գործընթացը սովորաբար երկար ժամանակ է պահանջում: Եվ դա պետք է ուղեկցվի կախվածությունից ազատվելու այսպես կոչված լրացուցիչ քայլերով:
- Սկզբում ինքներդ ընտրեք ձեզ համար հեղինակավոր թվացող մի քանի մարդկանց, որոնց կարծիքը կարելի է համարել կարևոր, ծանրակշիռ, փորձագետ: Լսեք միայն նրանց: Այնուամենայնիվ, միշտ հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդ ցանկացած կյանքի իրավիճակի կամ նվաճման է նայում միայն իր անձնական փորձի պրիզմայով: Հետեւաբար, ոչ մի դեպքում հնարավոր չէ անվերապահորեն հետեւել այլ մարդկանց խորհուրդներին, կապել ձեր ինքնագնահատականը նույնիսկ հեղինակավոր անձի կարծիքի հետ: Կարող եք գրառումներ անել ինչ-որ բանի մասին, բայց փորձեք ինքներդ գնահատել ձեր գործունեության արդյունքները:
- Ձեր մեջ զարգացրեք հենց այն անկախությունը, որը կարող էր ճնշվել մանկության տարիներին: Մի վախեցեք ինչ-որ բանի մասին ծիծաղելի թվալ կամ սխալվել: Ինքներդ ձեզ մի պտուտակեք առանց ակնհայտ պատճառի: Հիշեք, որ անհնար է հաստատ իմանալ, թե ինչ կա ուրիշի գլխում:Բոլոր արձագանքներն ու մտքերը, որոնք դուք վերագրում եք ուրիշներին, միայն մասամբ են ճիշտ: Ավելի մեծ չափով դրանք քոնն են և միայն քոնը:
- Աստիճանաբար դադարեցրեք ինքներդ ձեզ անընդհատ քննադատելու սովորությունը, հատկապես, երբ արտաքին կարծիքների ազդեցության տակ եք:
- Հասկացեք ձեր իրական նպատակներն ու ցանկությունները: Նշեք այն, ինչ ձեզ իսկապես անհրաժեշտ է, նշեք այն, ինչ պարտադրվում է: Ինչպե՞ս տարբերել ճշմարտությունը պարտադրվածից: Եթե դուք, հասնելով ինչ-որ բանի, հաճույք չեք զգում, դրան հասնելու ընթացքում ձեզ հոգնած ու դատարկ եք զգում, ամենայն հավանականությամբ ձեր նպատակը ձերը չէ, այն ձևավորվում է ձեր շրջապատի մարդկանց կարծիքի հիման վրա: Հասկացեք, որ երբ դա անում եք, կախված արտաքին դատողությունից, վատնում եք ձեր ժամանակը և ձեր ներքին ռեսուրսները:
- Հաճախ ինքներդ ձեզ հիշեցրեք ձեր անձնական նվաճումների մասին: Նույնիսկ որոշ մանրուքների մասին, որոնք դուք կարողացաք իրականացնել առանց արտաքին ազդեցության:
- Դիտեք ձեր հույզերն ու մտքերը: Հենց նորից հայտնվեք մի իրավիճակում, երբ կախվածությունն ընկնում է ուրիշի կարծիքի վրա, հարցրեք ինքներդ ձեզ ՝ արդյո՞ք դա ձեզ համար իսկապես կարևոր է, արդյոք դա իսկապես ցանկանում եք: Նման պահին ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք. «Ինչպե՞ս եմ ես հիմա զգում: Ինձ համար հաճելի՞ է: Մշակե՞լ եք առաջ շարժվելու ներքին դրդապատճառ և ցանկություն: Արդյո՞ք այն ամենը, ինչ ինձ հետ է պատահում, օգտակար է »: Սիրով և հարգանքով վերաբերվեք ձեզ:
