Տղաներին մանկուց սովորեցնում են, որ ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները պետք է լինեն համբերատար, համառ, զսպող հույզեր և համառորեն հաղթահարեն դժվարությունները: Մեծանալուն պես նրանք փորձում են վարվել այնպես, ինչպես համապատասխանում է այս պահանջներին: Բայց տղամարդը կարող է ունենալ ծանր, ճգնաժամային իրավիճակ, օրինակ ՝ իր անձնական կյանքի կամ աշխատանքի մեծ խնդիրների պատճառով: Հատկապես, եթե այդ խնդիրները թափվում էին մեկը մյուսի հետեւից, կարծես եղջերաթաղանթից լիներ: Նման իրավիճակից գոյատևելը հեշտ չէ նույնիսկ համառ, ուժեղ կամքի տեր մարդու համար: Ինչպե՞ս հաղթահարել ճգնաժամը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Տղամարդը չպետք է համառորեն մարի բացասական հույզերը ՝ դրանք ավելի խորը մղելով և ջանասիրաբար ձեւացնելով, որ ամեն ինչ կարգին է: Ի վերջո, սա ոչ միայն չի լուծի խնդիրը, այլեւ կարող է հանգեցնել մի շարք հիվանդությունների, այդ թվում ՝ վտանգավոր: Իհարկե, չպետք է վատ տրամադրություն ցուցաբերել ուրիշների վրա, կազմակերպել տեսարաններ, սկանդալներ, ծեծկռտուքներ: Բայց մի տեսակ հանգստանալը բացարձակապես անհրաժեշտ է մարդու համար: Օրինակ, կարող եք բարձրաձայնել մտերիմ ընկերոջ հետ հանդիպելիս: Սրա մեջ ամոթալի բան չկա, գլխավորն այն է, որ ընկերը հասկանա ու լսի: Որոշ տղամարդիկ գնում են մարզասրահ ՝ էներգիան կորցնելու համար:
Քայլ 2
Հնարավորության դեպքում պետք է հանգստանաք, փոխեք միջավայրը: Առնվազն կարճ հանգիստ, նոր տպավորությունները կարող են բարերար ազդեցություն ունենալ, թեթեւացնել ծանր մտքերից մեկը: Իդեալում, ավելի լավ է մեկնել արտասահմանյան շրջագայության: Բայց երկրում լավ հանգստանալը, առողջարանում, արշավը, անտառում կամ այգում զբոսնելը նույնպես լավ կօգնեն:
Քայլ 3
Կարևոր դեր է խաղում ինքնահիպնոզացումը: Մի մարդ պետք է իրեն համոզի. «Այո, հիմա ինձ համար դժվար է, բայց ոչ մի անուղղելի բան տեղի չի ունեցել, ամեն ինչ դեռ կշտկվի»: Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ ճգնաժամը մահ չէ և անբուժելի հիվանդություն չէ. Ցանկությամբ և աշխատասիրությամբ այն կարող է հաղթահարվել:
Քայլ 4
Որպեսզի ճգնաժամային իրավիճակը չհանգեցնի դեպրեսիայի, կենսականորեն կարևոր է, որ տղամարդը դրական հույզեր ստանա հնարավորության սահմաններում: Այցելություններ թատրոններ, թանգարաններ, համերգներ, ընկերների հետ հանդիպումներ. Այս ամենը լավ շեղում է ձեր խնդիրների մասին մտածելուց: Վիրտուալ շփումը տարբեր ֆորումներում և հոբբիներում նույնպես կարող է օգնել:
Քայլ 5
Շատ բան կախված է հարազատների ու ընկերների պահվածքից: Նրանք պետք է հասկացողություն, հանդուրժողականություն ցուցաբերեն և տղամարդուց չնեղանան, եթե նյարդային լարվածության պատճառով նա իրեն ամենալավ պահվածքը չի ցուցաբերում, դառնում է տաքարյուն, ընտրող: Միևնույն ժամանակ, կարիք չկա նրան տրվելու կամ անընդհատ կարեկցելու նրան: Սա կլինի վնաս: Մտերիմ մարդիկ պետք է տղամարդուն ներշնչեն իր ուժերի, կարողությունների վստահությունը, որ նա կկարողանա ելք գտնել այս իրավիճակից: Մի խղճացեք նրան, քանի որ խղճահարությունը շատ վատ զգացողություն է:
Քայլ 6
Եվ, իհարկե, ոչ մի դեպքում չպետք է հանգստություն փնտրեք ալկոհոլի մեջ: Դժվար է կոպիտ սխալ թույլ տալ: Կարիք չկա ձեզ ինքնավստահությամբ մոլորեցնել հավաստիացումներով. «Ես պարզապես մի քիչ եմ, մի քիչ էլ ՝ պարզապես հանգստանալու և խնդիրների մասին մոռանալու համար»: Դա թույլ կամքի տեր մարդու դիրքորոշումն է: Եթե իրավիճակը չի կայունանում, տղամարդը շարունակում է ընկճվել, պետք է այցելել հոգեբան:
