Ամուսնալուծությունը կնոջ կյանքում տհաճ իրադարձություն է, որը պետք է կարողանա գոյատևել հնարավոր նվազագույն կորստով: Եթե առկա են դեպրեսիայի բոլոր նշանները, անհրաժեշտ է անհապաղ գործողություն:
Անհրաժեշտ է
- - մարզասրահի կամ լողավազանի բաժանորդագրություն.
- - երաժշտություն մեդիտացիայի համար;
- - գրականություն կամ վիդեո դասընթաց յոգայի վերաբերյալ;
- - հոգեբանի խորհրդատվություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք սթափ և անկողմնակալ վերլուծել իրավիճակը. Ո՞րն էր ամուսնալուծության մեղքը: Ի՞նչ եք շահել և ի՞նչ եք կորցրել դրանով: Եթե կատարվածի մեջ ձեր մեղքն էլ կա, շատ մի կենտրոնացեք սրա վրա, պարզապես արեք որոշակի եզրակացություններ, որպեսզի նորից չկրկնեք նյարդայնացնող սխալները:
Քայլ 2
Սկսեք ապրել մաքուր թերթաքարով: Դուք եզրակացություններ եք արել, կյանքի փորձ եք ձեռք բերել, փիլիսոփայորեն վերցնել կատարվածը: Շատ կանայք զգում են իրավիճակներ, որոնք նման են ձեր իրավիճակին և հետո գտնում են նոր իրական սեր: Մի կարծեք, որ ամեն ինչ կորած է. Ամեն ինչ ձեզ համար նոր է սկսվում:
Քայլ 3
Մի համակերպվեք լքված կնոջ, զոհի կերպարի հետ: Թույլ մի տվեք, որ ուրիշները խղճան ձեզ համար, փորձեք նրանց սրա համար պատճառ չտալ: Տեղադրեք ինքներդ ձեզ որպես ազատ կին ՝ չծանրաբեռնված լինելով որևէ խնդիրներով:
Քայլ 4
Թողեք ձեր մեղքը: Հիշեք, որ բոլորը սխալվելու իրավունք ունեն: Մի տարվեք ինքնաքննադատությամբ, դրանից դեռ ոչինչ չի փոխվի: Եթե ինչ-որ բանում մեղավոր եք, պարզապես ընդունեք այն և փորձեք հետագայում նույն սխալները չկատարել:
Քայլ 5
Փորձեք տեսնել յուրաքանչյուր իրավիճակի դրական կողմերը: Հիշեք բոլոր բացասականությունները, որոնք ձեզ կապում էին ձեր նախկին ամուսնու հետ, նրա բոլոր թերությունները: Դուք անընդհատ ստիպվա՞ծ եք մաքրել նրա կեղտոտ գուլպաները: Իզո՞ւր եք կռվել հեռուստացույցի առջև ուտելու նրա սովորության հետ և տառապել գիշերը նրա ուժեղ խռմփոցից: Նա անհիմն նախանձո՞ւմ էր ձեզ և սահմանափակում էր ձեր անձնական ազատությունը: Հիմա ամեն ինչ վերջացավ: Վայելեք այն փաստը, որ ոչ ոք ձեզ չի վերահսկում, ոչ ոք չի խախտում ձեր բնակարանի կարգն ու մաքրությունը և այլն:
Քայլ 6
Աշխատեք ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու վրա, եթե զգում եք, որ արժանի չեք սիրո, որ տղամարդկանց համար հետաքրքիր չեք, որ գեղեցիկ չեք և այլն: Գտեք ձեզ դուր եկած հոբբին, լայնացրեք ձեր հայացքները, գնացեք մարզասրահ, լողավազան, գեղեցկության սրահներ և այլն:
Քայլ 7
Լրացրեք ձեր առօրյան մի շարք գործողություններով, աշխատանքով, շփմամբ: Կարևոր է ճիշտ փոխարինել աշխատանքը և հանգստանալը, հակառակ դեպքում կարող եք ձեռք բերել քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ: Աշխատանքից ազատ ժամանակ այցելեք մերսման դասընթացներ, զբաղվեք մեդիտացիայով և յոգայով:
Քայլ 8
Վերահսկեք ձեր սեփական մտքերը: Հրաժարվեք նույն իրավիճակից ձեր գլխում հարյուր անգամ անցնելու սովորությունից: Կարևոր է հասկանալ, որ տեղի ունեցածն արդեն անցել է: Ձեր անցյալը, ինչպիսին էլ որ այն լինի, հնարավոր չէ փոխել, բայց դուք կարող եք աշխատել ներկայի և ապագայի վրա:
Քայլ 9
Ձգտեք ձեր տեսակետը դրական պահել: Փորձեք չկորցնել հավատը պայծառ ապագայի հանդեպ, հուսալ, որ ձեր առջև դեռ շատ լավ բաներ կան, և դուք հաստատ կգտնեք ձեր իրական սերը:
