Հոգեբանություն 2024, Նոյեմբեր

Հոգնածությունն ու ծանրաբեռնվածությունը բացասաբար են ազդում աշխատանքի, տրամադրության և, իհարկե, ընդհանուր բարեկեցության վրա: Որպեսզի հոգնածությունը քրոնիկ չդառնա, շտապ անհրաժեշտ է պարզ միջոցներ ձեռնարկել մարմինը վերականգնելու համար: Ամենահիմնականը քունն է:

Իմաստուն մարդիկ ասում են, որ ամեն ինչ կարելի է ներել: Թերեւս, դժկամությամբ, մենք կկարողանանք ներել մեր մերձավորին դավաճանության, դավաճանության, վիրավորական խոսքերի համար, բայց նստվածքը կմնա մեր հոգու մեջ: Ինչպե՞ս «բուժել» հոգու վերքը, ինչպե՞ս ծածկել անխորտակելի տխրությունն ու վիշտը:

Մտերիմներից բաժանվելը միշտ էլ դժվար է: Ապատիան անցնում է կանանցից, իսկ տղամարդիկ խեղդում են իրենց միայնությունը ալկոհոլի և հեռուստացույց դիտելու մեջ: Տառապանքը նվազագույնի հասցնելու համար անհրաժեշտ է որդեգրել որոշ տեխնիկա: Համոզված ենք, որ մեր խորհուրդներն օգտագործելով ՝ հոգու հանգստություն կգտնեք:

Մարդիկ հաճախ ասում են պարզ, բայց իմաստալից արտահայտություններ իրենց և ուրիշներին: Ինչպիսիք են. «Ես կսկսեմ երկուշաբթի», «վաղը», «արձակուրդից հետո», «մեկ այլ ժամանակ» և այլն: Բայց երբ գալիս է այս պատասխանատու օրը, վճռականությունն ու ցանկությունը, որպես կանոն, ինչ-որ տեղ անհետանում են ՝ ձեռքերը սեղմելով:

Timeամանակը երբեմն փոխում է ոչ միայն դեմքերը, այլեւ մարդկանց կերպարները: Եվ այնպես է պատահում, որ սիրելիի մարմինը դառնում է պակաս պիտանի ու ցանկալի: Դժվար է դա ուղղակիորեն ասել, քանի որ կարող եք վիրավորել մարդուն, բայց անհրաժեշտ է հասկացնել, որ ժամանակն է դիետա պահելու:

Պսիխոդրաման խմբային հոգեթերապիայի տեսակ է: Մասնակիցները բաժանված են երկու խմբի. Ոմանք փորձում են ոչ վերբալ ձևերով ցույց տալ, թե ինչն է իրենց տանջում մասնագիտական ոլորտում, ոմանք էլ փորձում են հասկանալ ներկայացված զգացմունքները: Ամենից հաճախ հոգնածության սինդրոմով մարդիկ դիմում են հոգեմոդրամայի:

Մարդկանց աճող թիվը նկատում է, որ կյանքի ցանկացած ոլորտում բոլոր գործընթացների արագությունը արագորեն աճում է: Մեծ թվով փոփոխություններ տեղի են ունենում մարդու ներսում, նրա գիտակցության մեջ: Շատերը գալիս են այն եզրակացության, որ ուշ է սովորել ինչպես իրենց, այնպես էլ մյուսների սխալներից:

Եթե անընդհատ մտածում եք, թե ինչպես «դեմքը չկորցնել», ձեզ համար դժվար կլինի ընդունել ձեր սխալները: Այնուամենայնիվ, շրջակա՞ն մարդիկ: ի վիճակի՞ է սխալներ ընդունել: ավելի շատ հարգանքի հրամայել, քան նրանք, ովքեր ձեւացնում են, թե ոչինչ չի պատահում:

Նողները հաճախ իրենց հարևանների երեխաներին օրինակ են ծառայում իրենց երեխաների համար: Ոմանք կարողանում են թեթեւ զգեստով տնից դուրս գալ զբոսանքի և այն ցեխի մեջ չհանել, ոմանք դպրոցում լավ են սովորում, ոմանք էլ անձնուրաց դաշնամուր են նվագում, ոմանք էլ հաղթում են օլիմպիադաներում:

Մարդիկ հաճախ բողոքում են, որ իրենց կյանքը դժվար է, և հնարավոր չէ դրանում կարգի բերել իրերը: Հասկանալի է. Կյանքում հստակ նպատակ չունեցող անձը, որը պարզապես գնում է հոսքի հետևանքով ՝ հույսը դնելով այն բանի վրա, ինչ ուրիշներն են ուզում նրանից, կյանքում ոչ մի դեպքում հեշտ չէ:

Laույլ մարդկանց ու պարապներին արդարացնելու համար, անընդհատ ամեն ինչ թողնելով հետագայում, ստեղծվեց անհայտ «հետաձգում» տերմինը (անգլերենից թարգմանաբար ՝ հետաձգում նշանակում է հետաձգում): Նրա հետ միասին ստեղծվեցին ոչինչ չանելու իդեալական պայմաններ:

«Հրաբխի վրա» ապրելը շատ դժվար է ինչպես անձի, այնպես էլ շրջապատող մարդկանց համար: Հետեւաբար, տրամադրության փոփոխությունները կարող են և պետք է լուծվեն: Հիմնական բանը `ժամանակին պարզել ձեզ հետ կատարվող փոփոխությունների պատճառը: Տրամադրության փոփոխության հիմնական պատճառները Հաճախ հուզական անկայունությունը տեղի է ունենում երկարատև սթրեսային իրավիճակի ֆոնին:

Շատերի համար «ժամանակին վեր կենալու» իմաստը նույնն է, ինչ «շուտ վեր կենալ», բայց ոչ բոլորը կարող են շուտ վեր կենալ: Կան բազմաթիվ եղանակներ ՝ սովորելու, թե ինչպես պետք է տագնապի տակ վեր կենալ ՝ առանց լիտր սուրճ խմելու անհրաժեշտություն զգալու և փրկվել պետերի նկատողություններից, դասախոսություններ և սեմինարներ վարելուց, ինչպես նաև առավոտյան մրցարշավներից միայն տաբատի, գուլպաների և այլոց խոչընդոտներով:

Երկար ժամանակ մեդիտացիան շրջապատված էր խորհրդավոր ու խորհրդավոր ասեկոսեներով, քանի որ մեդիտացիայի պրակտիկան շատ կրոնների հիմքն է: Այնուամենայնիվ, մեդիտացիան օգտակար է ոչ միայն հոգու, այլև մարդու հոգեկան և ֆիզիկական առողջության համար: Մեր մարմնի շատ հիվանդություններ ծագում են գլխում:

Թե՛ շտապ շեֆը, թե՛ ոչ պրոֆեսիոնալ վարսահարդար կարող են փչացնել տրամադրությունը: Բայց ամենայն հավանականությամբ ստիպված կլինեք դա ինքնուրույն շտկել, քանի որ հակառակ դեպքում կարող եք բռնկվել ձեր սիրելիների վրա: Ինչպե՞ս կարող եք արագ շտկել վատ տրամադրությունը:

Եկավ ձանձրալի ուշ աշունը: Ամեն ինչ մոխրագույն է: Վաղ է մթնում: Դրսում ցուրտ է ու խոնավ: Արեւ չկա: Շատերի համար այս ամենը հանգեցնում է ձանձրալի քնկոտության վիճակի: Կարող է թվալ, որ կյանքն ինքնին դարձել է գորշ ու ձանձրալի: Բայց այդ ամենը մեր գլխում է:

Մեզ շրջապատող աշխարհը լի է ցնցող իրավիճակներով և վախեցնող իրադարձություններով, որոնք բացասաբար են անդրադառնում մարդու հոգեկան վիճակի վրա և շատերի մոտ առաջացնում են տրավմատիկ ռեակցիա: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս սովորել, թե ինչպես ժամանակին ազատվել անհանգստությունից:

Որքան լավ կլիներ, եթե կյանքը միշտ անհոգ ու ուրախ լիներ, առանց սթրեսի, վշտի և ձախողման: Unfortunatelyավոք, միշտ չէ, որ ամեն ինչ կարող է պատահել այնպես, ինչպես մենք ենք ցանկանում, և երբեմն կարող է թվալ, որ անհաջողությունները հետապնդվում են մեկը մյուսի ետևից:

Անհատական զարգացումը մարդու մեջ տեղի ունեցող բոլոր դրական փոփոխությունների ամբողջությունն է: Նման փոփոխությունները կարող են առաջանալ ինչպես անձի ջանքերի արդյունքում, այնպես էլ դրսից, օրինակ ՝ նրա հարազատների և ընկերների ազդեցության տակ: Արդյունքում, մարդը հասնում է նոր բարձունքների, արդյունքների, մեծացնում է իր ստեղծագործական ներուժը:

Դուք հաստատ կկարողանաք գտնել ձեր կյանքում Աստծուն, գլխավորն այն է, որ հավատաք, որ կա մեկը, ով գիտի, թե ինչպես կլինի ամեն ինչ: Երբ ինքներդ ձեզ համոզում եք այս մտքի մեջ, դուք դառնում եք Աստծո ծրագրի մի մասը, ավելի մոտենում դրան: Եվ սա, իր հերթին, թույլ է տալիս ուժեղ աճել անձնական առումով և ձեռք բերել կյանքի կարևոր նպատակ:

Երբ կյանքը կարծես ձանձրալի ու անիմաստ է, և տեղի ունեցող իրադարձությունները նոր խնդիրներ չեն բերում, բացի նոր խնդիրներից, ինչ-որ բան պետք է փոխել: Միգուցե ամենալավ բանը `շրջել ձեր միտքը և գնալ դեպի ձեր երազանքը: Հրահանգներ Քայլ 1 Ըստ շամանական պրակտիկայի ՝ միտքը շրջելու և շրջապատող իրականությունը նորովի ընկալելու համար անհրաժեշտ է «կանգնեցնել աշխարհը»:

Մարդիկ կարծես հաճախ նույն կերպ են վարվում: Աստղաբանները կարծում են, որ կենդանակերպի տարբեր նշաններ ունեն իրենց սեփական ընդհանուր սովորություններն ու առանձնահատկությունները: Հրահանգներ Քայլ 1 Ուշադրություն դարձրեք արձագանքին:

Երբ մարդը չի կարող հանգստանալ նույնիսկ հանգստանալու ժամանակ, ամենայն հավանականությամբ, նա կվերադառնա աշխատանքի «քամած կիտրոնի» վիճակում և բոլորովին հանգստացած չէ: Եվ միտքը, որ հաջորդ արձակուրդից դեռ մի ամբողջ տարի կամ վեց ամիս կա, միանգամայն անհանգստացնող է:

Չկա այդպիսի մեկը, ով կյանքում գոնե մեկ անգամ ցանկություն չներկայացնի: Ինչ-որ մեկը ցանկանում է նոր մեքենա, ինչ-որ մեկը `նոր հեծանիվ, իսկ ինչ-որ մեկը պարզապես առողջություն է իր և իր սիրելիների համար: Բայց ցանկություն առաջացնելն այնքան հեշտ չէ, որքան թվում է:

Յուրաքանչյուր մարդ տաղանդավոր է: Այլ խնդիր է, որ ոչ բոլորը ի վիճակի են ճանաչել իրենց նվերը: Դա անելու համար դուք պետք է կատարեք մի շարք վարժություններ ՝ ձեր ուժեղ կողմերը պարզելու և ձեր սրտի թելադրանքով գործելու համար: Հրահանգներ Քայլ 1 Գնացեք հետազոտական կենտրոնների պրոֆեսիոնալ փորձարկման հոգեբանի մոտ ՝ ձեր ուժեղ կողմերը պարզելու համար:

Շատերը դեռ չեն տեսնում որևէ տեսանելի արդյունքի ՝ կազմվածքը, ֆինանսական դրությունը և, ընդհանուր առմամբ, կյանքը փոխելու հարցում: Ինչո՞ւ է դա տեղի ունենում: Տեսնենք … Հաճախ մարդիկ ասում են. «Ես ուզում եմ լավ ու սպորտային որովայնի բացիկներ»:

Նախ պետք է պարզեք, թե ինչ տեսակ կենդանի է այս «հարմարավետության գոտին»: Շատերը «հարմարավետություն» հասկացությունը հասկանում են որպես հարմարավետություն, և հաճախ ՝ ամենօրյա հարմարավետություն: Բայց հարմարավետության գոտին կյանքի մի տեսակ սովորական ձև է և գործողություն, որին մարդը սովոր է, բայց դա խանգարում է նրան հաղթահարել իրեն և տպավորիչ քայլեր կատարել ինքնազարգացման ուղղությամբ:

Հարմարավետության գոտուց դուրս գալը կարող է անվերապահորեն ընդունվել որպես անձնական աճի նախապայման: Բայց կուրորեն մի հավատացեք նման հայտարարությունների հեղինակներին: Դուք պետք է մտածեք, արդյոք հենց այդ ելքն այդքան կարևոր է և ինչու՞ է այն ընդհանրապես անհրաժեշտ:

Կյանքին հումորով վերաբերվելով ՝ դուք շատ նյարդեր կփրկեք: Թվում է, թե ինքներդ ձեզ հետ ծիծաղելուց կամ կատակելուց ավելի հեշտ բան չկա, բայց ոչ, մարդկային հպարտությունն ու եսը ձեզ չեն թողնի ոչ մի վայրկյան հանգստանալ: Ձեր մեջ լավ հումորի զգացում զարգացնելու համար հարկավոր է հիշել մի շարք կանոններ, որոնք պետք է պահպանել:

Հայտնի է, որ մարդը ուղեղն օգտագործում է ընդամենը 10%: Այս հայտարարությունը համարվում է հին անկարելի առասպել: Եվ դեռևս, իրենց կյանքի ընթացքում, մարդկանց մեծ մասը չի օգտագործում իրենց ուղեղը 100% -ով: Պարզվում է, որ ուղեղը, ինչպես մարմնի ցանկացած մկան, կարող է մարզվել ՝ որոշակի վարժություններ պարբերաբար կատարելով:

Տղամարդկանց ուշադրությունը գրավելու համար կանայք օգտագործում են ամեն տեսակի կանացի հնարքներ: Հնարքների շնորհիվ կինը հնարավորություն է ստանում շահարկել տղամարդուն և ստիպել նրան վարվել այնպես, ինչպես ինքն է ցանկանում: Դրանց մեջ կան արցունքներ և համեղ սնունդ և անօգնականության զգացողության ստեղծում և այլն:

Բոլորին գրավում են այն մարդիկ, ովքեր կարող են հանգիստ մնալ նույնիսկ ամենաանկանխատեսելի իրավիճակում: Շատերը հիանում են նրանցով, ցանկանում են նմանվել նման մարդկանց: Դժվար չէ, այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք ՝ սովորել խուսափել վարքից զսպող վարքագծից և թույլ չտալ ձեզ երջանիկ լինել:

Մարդու անցյալը պարունակում է բազմաթիվ իրադարձություններ ՝ և՛ ուրախ, և՛ տխուր: Երբեմն ես իսկապես ուզում եմ վերադառնալ գոնե մի քանի պահով, բոլոր մանրամասների մեջ հիշել որոշակի իրադարձություններ: Կարող եք նաև ավելի լուրջ մտադրություն ունենալ ՝ ամբողջովին անցյալ տեղափոխվել ՝ թույլ տված սխալները շտկելու և կյանքը նոր ճանապարհով սկսելու համար:

Մարդկային առաջընթացի շարժիչը անկասկած գաղափարն է: Մեզ շրջապատող ամեն ինչ մի ժամանակ սովորական գաղափար էր, գաղափար `գլխում, միտք: Մարդը միշտ ոգեշնչում է որոնել այս կամ այն գործունեության համար: Գաղափարը օգնում է նրան գտնել իրեն և տեղն այս աշխարհում, ինչպես նաև բարելավել իրեն շրջապատող մարդկանց կյանքը:

Յուրաքանչյուր կենդանի էակի երեք անփոփոխ հատկություններից մեկը հաճույքի ցանկությունն է: Այս բնական որակը բնորոշ է յուրաքանչյուր հոգուն: Մեր իրական նյութական կյանքում վայելելու այս ցանկությունը կարող է տարբեր կերպ արտահայտվել ՝ կախված նրանից, թե ինչի հետ է նույնականացվում:

Մարդուն երբեմն կարող են այցելել տարօրինակ տարօրինակ մտքեր, որոնք, առաջին հայացքից, բացատրություն չունեն: Այնուամենայնիվ, դրանք անհասկանալի չեն թվում: Նման գաղափարների արմատները ենթագիտակցության մեջ են: Ressedնշված հույզեր Տարօրինակ գաղափարներ կարող են ծագել այն փաստից, որ անհատը ճնշում է իր սեփական զգացմունքները:

Actionանկացած գործողություն անձից պահանջում է ոչ միայն վճռականության որոշակի մակարդակ, այլև գիտակցում, որ կատարվածի համար պատասխանատվությունն ամբողջովին իր վրա է ընկնում: Հետեւաբար, այնքան կարևոր է չսխալվել, երբ իրավիճակը պահանջում է անհապաղ լուծում:

Հավատալ Աստծուն, թե աթեիստ լինել `յուրաքանչյուր մարդու անձնական գործն է: Նրանք անկեղծ հավատքի են գալիս իրենց սեփական մտքով `հիմնվելով իրենց սեփական կյանքի փորձի վրա: Նա չպետք է կույր, անխոհեմ և նույնիսկ ավելի ֆանատիկ լինի: Trueշմարիտ հավատացյալը խորթ է ֆանատիզմին, բայց միևնույն ժամանակ նա հաստատուն է իր համոզմունքների մեջ, խստորեն պահպանում է կրոնական կանոնները:

Առաջնորդ դառնալու համար դեռահասը պետք է սովորի ինքնուրույն որոշումներ կայացնել, մարտավարորեն դիմակայել չարամիտներին և զարգացնել վարքի անձնական չափանիշ: Նաև պատշաճ ուշադրություն պետք է դարձնել ֆիզիկական պատրաստվածությանը, քանի որ առաջնորդը պարտավոր է ամեն ինչով գերազանցել իր հասակակիցներին:

Ինչպե՞ս դառնալ հաջողակ: Այս հարցը անհանգստացնում է յուրաքանչյուր նպատակասլաց մարդու, ով չի ցանկանում բավարարվել քչով: Իսրայելցի սոցիոլոգները ուսումնասիրություն են անցկացրել ու պարզել, թե ինչ կանոններին են հետևում հաջողակ մարդիկ: Ի՞նչն է օգնում նրանց պահպանել առաջատար դիրքերը և մնալ բարեկեցության և բարեկեցության ալիքի վրա: