Մեզ շրջապատող աշխարհը լի է ցնցող իրավիճակներով և վախեցնող իրադարձություններով, որոնք բացասաբար են անդրադառնում մարդու հոգեկան վիճակի վրա և շատերի մոտ առաջացնում են տրավմատիկ ռեակցիա: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս սովորել, թե ինչպես ժամանակին ազատվել անհանգստությունից: Բայց ինչպե՞ս վարվել իսկապես իրական խնդիրների և իրավիճակների հետ կապված անհանգստության հետ:
Հաճախ օրվա ընթացքում բախվելով տարբեր իրավիճակների ՝ մեր անհանգստությունը հիմնված է իրական խնդրի հորինված չափազանցության վրա: Օրինակ ՝ ինչ-որ մեկը մտահոգված է, որ իրեն աշխատանքից կհեռացնեն, չնայած դրան ակնհայտ սպառնալիք և պատճառներ չկան, և ինչ-որ մեկը վախենում է, որ ամուսինը խաբում է, բայց իրականում այդպիսի գործողությունների ակնարկ անգամ չկար:
Unfortunatelyավոք, ուշադրություն դարձնելով մեզ շրջապատող աշխարհին, երբ մեր վախերն ու տագնապներն իսկապես օբյեկտիվ հիմքեր ունեն ՝ ենթարկվելով մեր հույզերին, մենք ինքներս մեզ վնասում ենք ՝ հիմար ու կոպիտ գործողություններ կատարելով: Արժե ուշադիր հետեւել ձեր վիճակին և ժամանակին միջոցներ ձեռնարկել:
Նշանները դժվար չէ ճանաչել: Դրանք ներառում են.
- տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններ, ուրախությունը կտրուկ վերածվում է տխրության, արցունքները `ծիծաղի:
- մարմնի թուլություն, պարանոցի լարված մկաններ, գլխացավ, սրտխառնոց;
- բացակայություն, նույնիսկ ամենակարևոր հարցերի վրա կենտրոնանալու անկարողություն;
- մեղքի ուժեղ զգացում, չնայած գիտակցում ես, որ բացարձակը ոչինչ չէր կարող անել, անհանգստություն և տխրություն:
Ձեզ համար դժվար է գիտակցել կատարվածի իրականությունը: Հաճախ փորձում են դրանից ազատվել բարձրաձայն երեկույթներով, աղմկոտ ընկերություններով, չնայած դա ձեզ հաճելի չէ: Մեր գիտակցության այս արձագանքները նորմալ են և լիովին առողջ, քանի որ մեր հոգեբանությունն ընկալում և արձագանքում է այն աշխարհին, որում ապրում ենք:
Դժվար է քայլել ինքներդ ձեզ վրա: Բայց ազատվեք մեղքի զգացումից, տրամադրության փոփոխության, անհամապատասխանության համար, հոգեհարազատ մի եղեք այն մարդկանց խոսքերին, ովքեր նախատում կամ մեղադրում են ձեզ դրանում: Մարդկանց հետ ֆիզիկական շփումը, գրկախառնությունները, համբույրները, ամուսնական սեքսը շատ կարևոր դեր են խաղում: Ինքներդ ձեզ մի ուրացեք:
Մի մոռացեք խոսել: Դուք պետք է բարձրաձայն խոսեք, խոսեք ձեր փորձի մասին, այն վախի մասին, որը ձեզ համակում է: Այս հարցում ձեզ կօգնեն սիրելիների և հարազատների օգնությունն ու մասնակցությունը: Ակտիվ ապրելակերպ վարեք: Սպորտով զբաղվելը, քայլելը, նույնիսկ բնակարանը մաքրելը, ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն շեղելու է մտքերը և կօգնի հաղթահարել անհանգստության զգացումը:
Նույնիսկ պարզապես պլանավորեք: Նստեք և գրեք ձեր երկարաժամկետ ծրագրերը ՝ ինչպես անձնական, այնպես էլ մասնագիտական: Պլանավորեք ձեր գործողությունները, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր ծրագրերին:
