Հայտնի է, որ մարդը ուղեղն օգտագործում է ընդամենը 10%: Այս հայտարարությունը համարվում է հին անկարելի առասպել: Եվ դեռևս, իրենց կյանքի ընթացքում, մարդկանց մեծ մասը չի օգտագործում իրենց ուղեղը 100% -ով: Պարզվում է, որ ուղեղը, ինչպես մարմնի ցանկացած մկան, կարող է մարզվել ՝ որոշակի վարժություններ պարբերաբար կատարելով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փոխեք օրվա սովորական մեկնարկը: Ամեն առավոտ, երբ արթնանում ես աշխատանքի, կատարում ես նույն գործողությունները, այս պահին ուղեղդ աշխատում է ավտոպիլոտի վրա: Անհրաժեշտ է ստիպել ուղեղին այլ կերպ աշխատել, տալ նրան նոր առաջադրանք: Օրինակ ՝ փակ աչքերով քայլեք զուգարան և լվացեք ատամները: Այս իրավիճակում ուղեղը սկսում է աշխատել այլ կերպ, նոր արագությամբ, քանի որ դրա համար նոր առաջադրանք եք առաջադրել:
Քայլ 2
Familiarանոթ արահետները փոխարինեք նորերով: Օրինակ ՝ գնացեք տանից աշխատելու նոր երթուղի ՝ լինի դա քայլում, թե մեքենա վարել: Եթե դա դժվար է, հաշվեք ձեր տանից դեպի ավտոկանգառ կամ կանգառ քայլերի քանակը: Փորձեք հիշել ձեր սովորական ճանապարհին գնացող պաստառների գովազդները կամ ցուցանակները:
Քայլ 3
Կահույքը վերադասավորեք տանը կամ պարզապես վերադասավորեք իրերի սեղանի իրերը: Ուղեղը ստիպված կլինի հիշել իրերի նոր դասավորությունը, ինչը կհանգեցնի նոր ուղեղի բջիջների հավաքագրմանը, որոնք նախկինում անգործուն էին:
Քայլ 4
Կարդացեք բարձրաձայն գրքեր: Երբ բարձրաձայն եք կարդում, ձեր ուղեղը 60% -ով ավելի արդյունավետ է, քան ինքներդ ձեզ համար կարդալիս:
Քայլ 5
Սպորտով զբաղվեք: Գիտնականներն ապացուցել են, որ կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ ուղեղի աշխատանքը բարելավվում է: Փորձեր են կատարվել մկների վրա, նրանք վազում էին շարժվող անիվի վրա: Հետագա վերլուծությունը ցույց է տվել, որ այս կրծողները ուղեղի շրջանում ունեն երկու անգամ ավելի շատ բջիջներ, որոնք պատասխանատու են հիշողության և սովորելու համար:
Քայլ 6
Անհրաժեշտ է զարգացնել մտածողությունը: Ձեր ուղեղի տարբեր տարածքներ կզարգանան տարբեր մարզումների օգնությամբ: Կանոն դարձրեք ամեն օր ձախ ձեռքով փոքր տեքստ գրել, եթե աջլիկ եք, և հակառակը: Անընդհատ փորձեք նոր համային տեսականի, ուսումնասիրեք նոր վայրեր:
Քայլ 7
Հետաքրքիր եղեք: Ուղեղը հակված է հետաքրքրասեր լինել: Օրենք դարձրեք գոնե տասը «Ինչու» հարցնել: Եվ դուք կզարմանաք, թե որքան նոր հնարավորություններ են բացվելու ձեզ համար:
Քայլ 8
Լուծեք հանելուկներ և խաչբառեր: Taskանկացած առաջադրանք, լինի դա հանելուկ կամ խաչբառ, դրանք բոլորը հիանալի կերպով ակտիվացնում են ուղեղը:
Քայլ 9
Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը: Բոլորը վաղուց գիտեին, որ ալկոհոլը վնասում է ուղեղի բջիջները: Ուցադրվել է նաև, որ դրանք դժվարանում են վերականգնել:
Քայլ 10
Շարունակաբար զարգացրեք և բարելավեք ձեր հմտությունները: Լուծել ավելի բարդ խաչբառեր, սովորել և կիրառել ասեղնագործության նոր ձևեր, կարդալ ավելին նոր գրքեր: Անընդհատ կատարելագործելով ձեր հմտությունները և ավելի լավ արդյունքների հասնելով ՝ ձեր ուղեղը միշտ առողջ կլինի:
