Գիտնականները պարզել են, որ մարդկանց մեծամասնությունն օգտագործում է իրենց ուղեղի ներուժի միայն 8-10% -ը: Այնուամենայնիվ, իրավիճակները հաճախ տեղի են ունենում, երբ մտավոր գործունեությունը պետք է զգալիորեն աճի: Օրինակ ՝ յուրաքանչյուր ուսանող նիստի ընթացքում երազում է անթերի հիշողության և զարգացած տրամաբանության մասին: Հաճախ ուղեղը ստիպված է աշխատել սուրճի կամ էներգետիկ ըմպելիքների հետ: Բայց այս մեթոդները ոչ մի դեպքում անվտանգ չեն և կարող են բացասաբար ազդել առողջության վիճակի վրա: Ինչպե՞ս եք ստիպում ձեր ուղեղին աշխատել ՝ չվնասելով դրան:
Անհրաժեշտ է
Ուղեղը մարզելու համար հարկավոր է վերանայել ձեր սննդակարգը, ինչպես նաև օրական մի քանի րոպե տրամադրել ֆիզիկական վարժություններին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե ցանկանում եք, որ ձեր ուղեղն աշխատի, տվեք նրանց անհրաժեշտ սնունդը: Հայտնի է, որ ուղեղի ակտիվության ավելացումը սպառում է մարմնով մտնող ամբողջ էներգիայի մեկ հինգերորդը: Այսպիսով, սնունդը պետք է հեշտությամբ մարսվի, որպեսզի մարմինը չշեղվի ավելորդ աշխատանքից, ինչպես նաև պարունակի բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը և վիտամինները: Դիետայում ցանկալի է ներառել ձուկ, լյարդ, վարսակի ալյուր կամ բրինձ, ընկույզներ, ինչպես նաև թարմ բանջարեղեն և մրգեր: Բայց ավելի լավ է հրաժարվել տորթերից ու տապակած կոտլետներից:
Քայլ 2
Ձեր ուղեղին անընդհատ աշխատեք: Լուծեք հանելուկներ, հանելուկներ, խաղեր խաղացեք: Բացի այդ, համոզվեք, որ մարզեք ձեր հիշողությունը և մտածողությունը: Կարդացեք բարձրաձայն գրքեր կամ պահեք անձնական օրագիր, անընդհատ պատմեք ձեր ընկերներին և ծանոթներին նոր հայտնագործությունների մասին, այնպես որ դրանք շատ ավելի հեշտ են հիշել: Այս համակարգը կատարյալ է ամփոփագրերը ուսումնասիրելու համար:
Քայլ 3
Հիշեք, որ ձեր ուղեղը դադար տվեք: Լավագույնն այն է, որ պարբերաբար մտավոր գործունեությունը փոխարինեք ֆիզիկական ակտիվությամբ: Օրինակ ՝ դասագիրք կամ համառոտագրություն կարդալուց քառասուն րոպե հետո ընդհատեք 10 րոպեանոց վարժության համար:
Արդյունավետ աշխատելու համար ուղեղը պետք է լավ հանգստանա: Հետեւաբար, նրան անհրաժեշտ է առողջ և առողջ քուն:
