Հուզմունքը ամենահարմարավետ հուզական վիճակը չէ: Դրա առաջացման պատճառն ինքնավստահության կամ իրավիճակի նկատմամբ անվստահությունն է: Այնուամենայնիվ, դժվար չէ հաղթահարել անհանգստությունը. Պարզապես պետք է սթափ գնահատել դրա պատճառները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Յուրաքանչյուր մարդ ստիպված էր անհանգստանալ: Սրա պատճառները կարող են շատ տարբեր լինել, բայց առավել հաճախ դա տեղի է ունենում անորոշության, իրավիճակը կանխատեսելու անկարողության և դրան նախապատրաստվելու պատճառով: Հետեւաբար, հուզմունքը կարող եք հաղթահարել միայն վստահություն ձեռք բերելով: Եվ դա, իր հերթին, գալիս է լավ պլանավորման և լավ պատրաստվածության հետ: Ազատորեն ուրախացեք և հանգստացեք ինքներդ ձեզ. Երբեմն այդպիսի ներքին երկխոսությունները օգնում են շեղվել անհանգստությունների պատճառներից:
Քայլ 2
Անհանգստությունը հաղթահարելու համար, նախևառաջ, պետք է հասկանաք, որ դրանից ոչ մի օգուտ ոչ մի դեպքում չի լինի, և ծախսված բարոյական ուժն ավելի արդյունավետորեն կվերածվի մտավոր գործունեության: Փորձեք վերլուծել իրավիճակն ու դրա վրա ազդող բոլոր գործոնները, ապա տրամաբանորեն կանխատեսել իրադարձությունների զարգացման առավել հավանական սցենարները: Դրանցից ոմանք կարող են անցանկալի թվալ: Այնուամենայնիվ, տեսական պատրաստվածությունը կվերացնի արդյունքի մասին գուշակելու անհրաժեշտությունը և թույլ կտա անցնել այլ հարցերի:
Քայլ 3
Հուզմունքը հակադարձ կապ ունի իրավիճակին նախապատրաստվելու մակարդակի հետ, այնպես որ միշտ բավարար ուշադրություն դարձրեք դրան: Իմանալով, որ դուք ազնվորեն աշխատել եք այդ խնդրի վրա, անհանգստանալու առիթ չի լինի: Ամեն դեպքում, մտածեք հետ ընկնելու մասին. Նույնիսկ եթե անսպասելի ոչինչ տեղի չունենա, գիտակցումը, որ պատրաստ եք ամեն ինչի, կկործանի անհանգստանալու բոլոր պատճառները:
Քայլ 4
Փորձեք դրական մտածել: Եթե ձախողման օբյեկտիվ պատճառներ չկան, չպետք է ինքներդ ձեզ խաբեք ու վախեցնեք: Եթե հաջողության հասնեք, մի մոռացեք ինքներդ ձեզ գովել: Սովորեք վերլուծել անցյալի իրավիճակները ՝ հատուկ ուշադրություն դարձնելով ձեր հոգսերին և գործերի իրական վիճակին: Այս տեսողական ցուցադրումը կօգնի ձեզ հիշել, որ անհանգստությունների մեծ մասը հեռու են:
