Նրանք, ովքեր ցանկանում են ակտիվ լինել և վայելել կյանքը, պետք է սովորեն թաքցնել ուժեղ հուզմունքը, քանի որ սթրեսի անընդհատ առկայությունը կարող է հանգեցնել մարմնի անցանկալի փոփոխությունների կամ հիվանդությունների:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սովորեք հանգստանալ: Գոյություն ունեն մեդիտացիայի բազմաթիվ մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել կայուն սթրեսը: Լսեք հաճելի երաժշտություն `փորձելով կտրվել առօրյա խնդիրներից:
Քայլ 2
Թուլացման նիստ անցկացնելիս մտովի պատկերացրեք նկարներ, որոնք կապված են ձեր մտքում ինչ-որ դրական բանի հետ: Օրինակ ՝ ծովափ, պայծառ արեւ, թեթև քամի կամ ծաղկած մարգագետին: Նիստի ընթացքում դուք պետք է զգաք հանգիստ ու վստահ: Միայն այս դեպքում ձեր հուզմունքը աստիճանաբար կսկսի վերանալ, և դուք կսովորեք լինել ձեր հույզերի տերը:
Քայլ 3
Հաճախ անհանգստության պատճառը բացասական մտքերն են, որոնք մտովի բազմիցս կրկնվում են: Պետք է վերահսկողության տակ պահեք ձեր մտքերի հոսքը: Համաձայնեք դրականի հետ, սա անպայման կբարձրացնի ձեր կյանքի տարբեր ոլորտներում հաջողության հասնելու հնարավորությունները: Բացի այդ, դրական մտքերը կարող են հաջողություն գրավել, մի մոռացեք այս մասին:
Քայլ 4
Որոշ մարդիկ փորձում են վերահսկել ամեն ինչ իրենց տեսադաշտում: Պետք է հիշել, որ դա ձեր իրավասությունը չէ: Կան բաներ, որոնց վրա մարդիկ չեն ազդում, դուք պարզապես պետք է ընդունեք այս փաստը ՝ անկախ դրա համար մտահոգվեք, թե ոչ, ոչինչ չի կարող փոխվել:
Քայլ 5
Երբեմն անհանգստությունը դառնում է սովորություն որոշակի իներցիայով: Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ հնարավոր չէ շատ արագ ազատվել ցանկացած վատ սովորությունից, բայց, այնուամենայնիվ, հնարավոր է, գլխավորը `նման նպատակ դնելն է:
Քայլ 6
Շնչառության տեխնիկայի լավ տիրապետումը օգնում է թաքցնել հուզմունքը: Նրանց, ովքեր գիտեն, թե ինչպես օգտագործել դրանք, հաջողվում է ոչ միայն թաքցնել ուժեղ հուզմունքը, այլև ազդել սեփական բարեկեցության վրա ՝ մարմինը հագեցնելով կենսունակությամբ:
Քայլ 7
Հիշեք, որ հուզմունքն անարդյունավետ է, ձեր ուժը պարզապես կորած է, և հուզմունքը ձեզ հնարավորություն չի տալիս տեսնել ձեր կյանքի ընթացքում տեղի ունեցող դրական պահերը:
Քայլ 8
Ձեր հուզմունքը հաճախ նշանակում է, որ դուք շատ լավ գիտեք, թե ինչ կարող է պատահել ապագայում, և դա միշտ էլ ինչ-որ վատ բան կլինի: Բայց մարդիկ չեն կարող կանխատեսել իրադարձությունները, և հուզմունքի իմաստը հաճախ կորչում է: Մտածեք այն մասին, թե արդյոք արժե կորցնել ձեր առողջությունը այս պատճառով:
