Մարդկանց մեծ մասը աշխատավայրում շեղումներից է տառապում և ժամանակ չունի բոլոր նախագծերը ժամանակին ավարտելու համար: Բայց ինչու է դա տեղի ունենում, քանի որ թվում էր, թե ամեն ինչի համար բավական ժամանակ կա: Ստացվում է, որ կան շեղող գործողություններ, որոնք մենք նույնիսկ չենք նկատում, և դրանք շատ ժամանակ են պահանջում: Որո՞նք են այդ գործոնները և ինչպես վարվել դրանց հետ:
Հավանաբար, շատերը նկատել են, որ չեն կարող ամբողջովին կենտրոնանալ ցանկացած աշխատանքի կամ առաջադրանքի վրա: Այնուամենայնիվ, դա ակնհայտ պատճառներ չունի: Բայց աշխատանքը դանդաղ է և հաճախ ժամանակին չի ավարտվում: Բայց պարզվում է, որ կան շատ շեղող գործողություններ, որոնք մենք պարզապես չենք նկատում: Ինչպես ազատվել դրանցից և սկսել արդյունավետ աշխատել:
Շեղումներ աշխատանքից
1. Սոցիալական ցանցեր
Աշխատելիս խուսափեք սոցիալական ցանցեր մուտք գործելուց: Մարդկանց մեծ մասը չի էլ նկատում, որ անընդհատ ստուգում է իր էջը ՝ միաժամանակ կորցնելով կենտրոնացումը աշխատանքի մեջ, և հաղորդագրություններից զատ ՝ նայում է տարբեր հաղորդագրությունների: Եթե դրան չեք կարող դիմադրել, ապա անջատեք ինտերնետը:
2. Էլ
Մեկ այլ ուշադրություն շեղելը էլփոստն է, քանի որ շատերն անընդհատ ստուգում են դա, և դա դանդաղեցնում է աշխատանքը: Ձեր ժամանակացույցում որոշակի ժամանակ հատկացրեք նամակներին պատասխանելու համար, որպեսզի հետագայում չշեղվեք ընթացիկ նախագծերից:
3. Բջջային հեռախոս
Հեռախոսազանգի ձայնը կարող է ձեզ շեղել ձեր առաջադրանքներից և երկար ժամանակով դուրս հանել աշխատանքից: Եթե հրատապ զանգեր չունեք, ապա անջատեք ձեր հեռախոսը և միացրեք ձայնային փոստը:
4. Բազմախնդրություն
Եթե միաժամանակ կատարում եք շատ տարբեր խնդիրներ, կարող է ի վերջո ոչինչ չանել: Այս դեպքում ժամանակի ճիշտ բաշխումը և աշխատանքային պլանի կազմումը կօգնեն ձեզ:
5. Ձանձրույթ
Սա ամենավտանգավոր գործոնն է: Եթե ձանձրանաք, ուրեմն կսկսեք շեղվել երրորդ կողմի բոլոր գործոններից, ինչպիսիք են ինտերնետը, հեռախոսը և շատ ավելին: Փորձեք ընտրել հետաքրքիր մարտահրավերներ կամ խթաններ դնել ինքներդ ձեզ: Օրինակ, եթե նախագիծը լավ եք ավարտում, գնեք այն բանը, որը վաղուց եք ցանկանում:
6. Արտաքին մտքեր
Եթե մտածում եք երեկվա վեճի կամ այն բանի մասին, որ դուք պետք է վճարեք բնակարանի համար, ապա հաստատ չեք կենտրոնանա աշխատանքի վրա, և, ամենայն հավանականությամբ, նախագիծը երկար կտևի: Եթե դժվար է կենտրոնանալ և մտքեր թողնել: Գրիր դրանք: Օրինակ ՝ գրեք ձեր օրը կամ կազմեք անելիքների ցուցակ:
7. Սթրես
Մեզանից յուրաքանչյուրը կյանքում գոնե մեկ անգամ սթրես ապրեց: Նման պահերին շատ դժվար է կենտրոնանալ և անձնվիրաբար աշխատել: Սթրեսը խորապես ազդում է մարմնի վրա: Այս դեպքում պետք է հանգստանալ: Մի քանի շնչառական վարժություն արեք, խմեք հանգստացնող բուսական թեյ, մի փոքր հանգստացեք, ապա անցեք գործի:
8. Հոգնածություն
Հոգնածությունը կարող է ձեզ համար մեծ խնդիր լինել կենտրոնացված մնալու համար, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ շեղումներ չունեք: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քնի պակասը կարող է էապես ազդել ձեր հիշողության վրա: Քնեք այնքան, որ արդյունավետ լինեք:
9. Քաղց
Եթե սոված եք, չեք կարողանա նորմալ աշխատել: Քանի որ ձեր մտքերը խցանված կլինեն միայն մեկ ցանկությամբ: Որպեսզի դա տեղի չունենա ամենավճռական պահին, դուք պետք է վերահսկեք ձեր սննդակարգը: Այս դեպքում անպայման նախաճաշեք: Վերցրեք նախուտեստներ, բայց ոչ արագ ածխաջրեր, այլ դանդաղ, օրինակ ՝ ընկույզներ, մյուզլիներ:
