Շատերը գիտեն, թե ինչ է դեպրեսիան: Դեպրեսիվ վիճակ, երբ ոչինչ չես ուզում անել: Կյանքը վայելելու և զվարճանալու ցանկությունը վերանում է: Ինչպե՞ս հաղթահարել դեպրեսիան: Մի քանի խորհուրդ կօգնի ձեզ դուրս գալ դեպրեսիայից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փոխեք ձեր մտածելակերպը: Վատ մտքերը ծնում են անտարբերություն, անտարբերություն ինքներդ ձեր և ուրիշների հանդեպ: Դրանք ձեզ ստիպում են ոչինչ չանել, դուք դադարում եք ուշադրություն դարձնել ինքներդ ձեզ որպես մարդու: Հավատալը ավելի պայծառ ապագայի կօգնի ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ և դեպրեսիայի պատճառները, թե ինչպես բացասական մտքերը կխորտակեն ձեզ աշխարհի հանդեպ զզվանքի անդունդը: Աշխարհն այնքան էլ վատը չէ, ինչպես կարծում ես, պարզապես պետք է դրան նայել մյուս կողմից:
Քայլ 2
Ձեր ամենամոտ մարդիկ կարող են նաև օգնել ձեզ դուրս գալ դեպրեսիայից ՝ ընկերներ, հարազատներ, աշխատանքային գործընկերներ: Մարդիկ, որոնց լիովին վստահում եք, կարող են օգնել ձեզ դուրս գալ ապատիկ վիճակից իրենց խորհուրդներով և վերաբերմունքով: Մարդիկ, ովքեր կկարողանան օգնել գործնական խորհուրդներով, այլ ոչ թե քննադատական դիտողություններով: «Լցրեք ձեր սիրտը» նման մարդուն, նա կկարողանա հասկանալ ձեր խնդիրների արմատը, ձեր դեպրեսիայի պատճառը:
Միշտ իմացեք, որ ամեն ինչ ժամանակավոր է, և որ ամեն ինչ անցնում է:
Քայլ 3
Խորհրդակցեք այս ոլորտի մասնագետի հետ: Եթե նախորդ կետերը չեն օգնում ձեզ, ապա ձեզ համար անհրաժեշտ է միայն մասնագիտական, որակավորված օգնություն: Ձեր քաղաքում այս ոլորտում պետք է լինի մասնագետ: Մի մոռացեք նաև աջակցության խմբերի, փոխօգնության մասին, որոնք հաճախ հիվանդանոցներում են: Դրանցում մարդիկ անանուն / ոչ անանուն հավաքվում և խոսում են նմանատիպ խնդիրների մասին: Շատ քաղաքացիների օգնել են այնպիսի խմբեր, որոնցում մարդիկ կարող են իրենց մտքերը կիսել հասակակիցների հետ, նրանցից խորհուրդներ ստանալ և թերապիա ստանալ: Հիմնական բանը հասկանալն է, որ դեպրեսիան անցողիկ է:
