Մեզ հաճախ տանջում են վախերը և, առավել հաճախ, անխոհեմները: Մթությունից, բարձունքներից, սահմանափակ տարածություններից վախը թունավորում է մեր կյանքը: Մինչդեռ կան պարզ եղանակներ, որոնց միջոցով կարող ես, եթե ոչ համարձակ դառնալ, ապա գոնե հաղթահարել վախդ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առաջին հերթին որոշեք ՝ արդյո՞ք ձեր վախն արդարացված է, թե՞ անհիմն: Չի կարելի պայքարել իրական վտանգի վախի դեմ: Փորձեք չեզոքացնել այս վտանգը, և եթե դա անհնար է անել, օգնություն խնդրեք նրանցից, ովքեր նման հարցերի մասնագետ են: Այսպիսով, օրինակ, դուք վախեցաք հրդեհի մտքից: Լսեք ինքներդ ձեզ, միգուցե լսե՞լ եք այրվող հոտ, միգուցե ձեր լարերը ինչ-որ տեղ ծխում են, և ձեր մարմինը ճիշտ է արձագանքում ՝ տագնապի՞ն տալով:
Քայլ 2
Մի շտապեք հաղթահարել վախը, նույնիսկ եթե առաջին հայացքից դա բոլորովին անհիմն է: Կարող է պատահել, որ դուք բնազդորեն զգաք սպառնալիքի մոտիկությունը, չնայած այս պահին անմիջական վտանգ չկա: Վախենու՞մ եք քայլել ամայի մութ փողոցով: Իշտ է, այս փողոցն այժմ ամայի է, բայց շատ լավ կարող է լինել, որ անկյունից թաքնվում է մի վատ ցանկացող:
Քայլ 3
Հիմա եկեք խոսենք իսկապես մտացածին վախերի մասին: Եթե այդպիսի վախը ձեզ «բռնացրել է», փորձեք այն հաղթահարել ՝ օգտագործելով հետևյալ մեթոդը. Կանգնեք ուղղաձիգ, ուղղեք ձեր մեջքը: Գլուխը բարձրացրեք: Տեղադրեք ձեր աջ ձեռքը ձեր կրծքավանդակի և որովայնի միջև: Ձախ ձեռքը դրեք ձեր սրտի վրա: Շնչեք ոչ խորը և արագ: Մի քանի րոպե պահեք օդը և արագ արտաշնչեք: Կրկնեք ընթացակարգը 3-4 անգամ: Միևնույն ժամանակ, մտովի ասա ինքդ քեզ. «Ես չեմ վախենում, չեմ վախենում»:
Քայլ 4
Բայց մի փորձեք մենակ պայքարել այն մտացածին վախերի հետ, որոնք ձեզ կանոնավոր կերպով տանջում են և արդեն ձեռք են բերում ֆոբիայի բնույթ: Մի հապաղեք այցելել հոգեբան: Հոգեբանն իր զինանոցում ունի բազմաթիվ տեխնիկա, որոնք կօգնեն ձեզ իրականացնել լիարժեք կյանք առանց մղձավանջների: Որքան շուտ դիմեք մասնագետի, այնքան շուտ ձեզ կզգաք անվախ:
Քայլ 5
Եվ հիշեք, վախը սովորական արձագանք է վտանգի մոտենալուն: Եվ վախերով պետք է զբաղվել միայն այն ժամանակ, երբ դրանք պաթոլոգիական են:
