Emգացմունքները սենսացիաներ և փորձառություններ են, որոնք քիչ հասկանալի են. Զայրույթ, էյֆորիա, հուզմունք: Կախված անձի զարգացման մակարդակից, նրանք իրենց տալիս են քիչ թե շատ վերահսկողություն և դրսեւորվում են տարբեր աստիճանի խստությամբ: Մարդու հաջողությունը և նրա մասին ուրիշների կարծիքը մեծապես կախված են նրանց հույզերը կառավարելու ունակությունից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձեր հույզերը զսպելը առաջին քայլն է դրանց ազատ կառավարմանը: Խորը շունչ քաշեք, պահեք ձեր շունչը և հաշվեք տասը, նախքան տանը կամ աշխատանքում մեկ այլ կատաղություն սկսեք: Արտաշնչել Վստա՞հ եք, որ հակամարտությունն այնքան լուրջ է, որ հարկավոր է բռունցքը խփել սեղանին ու բղավել զրուցակցի վրա: Իհարկե, իրավիճակը կարգավորելու խաղաղ ճանապարհ կա:
Քայլ 2
Աստիճանաբար զայրույթը ցույց կտա ավելի ու ավելի քիչ: Timeամանակի ընթացքում փորձեք ոչ միայն ճնշել հույզերը, այլ թույլ չտալ, որ դրանք ձեր գիտակցության մեջ մտնեն: Նախքան բարկությունը ցրելու ցանկություն զգաք, երեք անգամ կրկնեք ինքներդ ձեզ. «Ես հանգիստ եմ»:
Քայլ 3
Նույն սկզբունքը գործում է նաև այլ հույզեր կառավարելիս: Եթե, օրինակ, վախը ձեզ համակել է, մի քանի վայրկյան պահեք ձեր շունչը, արտաշնչեք, սթափ գնահատեք իրավիճակը: Սարսափելի՞ Այո Վտանգավո՞ր: Միգուցե. Դա իրագործելի՞ է: Իհարկե Եվ երեք անգամ համոզեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր մեջ վախ չկա:
