Դժվար է ինքն իրեն վերահսկել, երբ հոգին գերակշռում է ոչ լավագույն զգացմունքներով: Անզսպության հետևանքները հաճախ լինում են աշխատանքի խնդիրներ և ընկերների և մտերիմների հետ վեճեր, որոնք դժվար պահերին կարող են աջակցել: Նման դժվարություններից խուսափելու համար հարկավոր է սովորել, թե ինչպես զսպել ագրեսիան:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ հիշեք. Անհնար է անվերջ զսպել ագրեսիան: Բայց հնարավոր է պարզել, թե դա ինչով է պայմանավորված: Վերլուծեք ձեր կյանքը: Ե՞րբ սկսեցիք նկատել աճող ագրեսիվություն, ի՞նչն է ձեզ դրդում այն դրսեւորել: Ընտանեկան խնդիրներ, ֆինանսական դժվարություններ, չիրականացված հավակնություններ, հոգնածություն - այս ամենը կարող է մարդուն անճանաչելի դարձնել: Միայն խնդրի արմատը պարզելով և այն շտկելով ՝ դուք կվերադառնաք լիարժեք կյանքի: Եթե այս պահին դա հնարավոր չէ, մտածեք, թե ինչպես փոխել ձեր վերաբերմունքը:
Քայլ 2
Խոսեք սիրելիների հետ ձեր վիճակի մասին: Բացատրեք, թե որքան դժվար է ձեզ համար զսպել ձեր հույզերը, ներողություն խնդրեք անցյալում տեղի ունեցած թյուրիմացությունների համար: Միգուցե միասին կգտնեք ագրեսիա առաջացնող իրավիճակը փոխելու միջոց: Ընտանիքի և ընկերների աջակցությունը վստահության զգացողություն կխթանի ձեր մեջ, և միասին ապրած դժվարությունները միայն կամրապնդեն հարաբերությունները:
Քայլ 3
Գտեք ագրեսիայի ապահով ելք: Փորձված և փորձարկված միջոցը վարժությունն է: Սկսեք լողալ, առավոտյան վազել կամ սովորել նոր անսովոր մարզաձեւ, ինչպիսին է ժայռամագլցումը: Գրանցվեք մարտարվեստի բաժնում: Դրանց կարևոր մասը շնչառական վարժություններն են, որոնք օգնում են վերահսկել ոչ միայն մարմինը, այլև ոգին: Նոր հոբբին ձեզ նույնպես կշեղի ձեր անհանգստացնող խնդիրներից:
Քայլ 4
Արտահայտեք ձեր հույզերը: Բղավել Բայց ոչ թե գործընկերոջ կամ խանութում վաճառողի մոտ, այլ այնտեղ, որտեղ հնարավոր է ու անհրաժեշտ է բղավել: Գնացեք ռոք համերգի, նույնիսկ եթե սովորաբար լսում եք Մոցարտ կամ Բեթհովեն: Հոկեյի խաղին մասնակցեք և դառնալ տրիբունաների ամենաաղմկոտ cheerleader- ը: Համոզվեք, որ ձեր հույզերը միայն դրական են: Մի ուղղեք նրանց ձեր շրջապատի մարդկանց վրա: Հոգեբանները նույնպես խորհուրդ են տալիս այս վարժությունը. Երեկոյան գնացեք երկաթգիծ և կանգնեք հետիոտնային գծի մոտակա կամրջի տակ: Երբ գնացքն անցնում է, գոռացեք այնքան բարձր, որքան ցանկանում եք: Անիվների աղմուկի մեջ դուք չեք լսի ձեր ձայնը և ձեզ ավելի հանգիստ կզգաք, իսկ երեկոյան մթությունը կթաքցնի ձեզ հետաքրքրասեր հայացքներից:
Քայլ 5
Այցելեք հոգեբան: Մասնագետը կօգնի ձեզ կյանքին նայել նոր տեսանկյունից և գտնել խնդրի լավագույն լուծումը: Հիշեք, որ անհույս իրավիճակներ չկան: Բացի այդ, անմոտիվ ագրեսիան կարող է լինել դեպրեսիայի ախտանիշ, որը, հակառակ տարածված կարծիքի, լուրջ հիվանդություն է և բուժվում է ոչ թե արձակուրդով, այլ դեղորայքով:
