Լատիներենից թարգմանված ագրեսիան նշանակում է «հարձակում»: Ինչ-որ չափով ցանկացած մարդ, նույնիսկ ամենահանգիստն ու խաղաղը, կարող է ագրեսիա ցուցադրել: Սա միանգամայն հասկանալի և բնական է. Ի վերջո կան իրավիճակներ, երբ անհրաժեշտ է հետ մղել ձեր կամ ձեր ընտանիքի և ընկերների գլխին կախված սպառնալիքը: Բայց պատահում է, որ մարդը ագրեսիվ է արձագանքում նույնիսկ այն դեպքերում, երբ դա բոլորովին էլ անհրաժեշտության պատճառով չի առաջանում: Նա խնդիրներ ունի այլ մարդկանց հետ շփվելու, ծեծկռտուքի «պիտակ», տգետը սոսնձված է նրա վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Համոզվեք, որ փորձեք տիրապետել ինքնահիպնոզացման տեխնիկային: Մտածեք հնարավորինս հաճախ. «Ես հանգիստ եմ, վերահսկողություն ունեմ, ամեն ինչ կարգին է»: Կանոն դարձրեք, երբ շփվում եք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ զայրացնում են, պատասխանելուց առաջ մտավոր հաշվեք տասը: Սկզբում շատ դժվար կլինի, բայց հետո ինքներդ կզարմանաք, երբ կտեսնեք, որ ագրեսիայի դրսեւորումները շատ ավելի քիչ են դարձել:
Քայլ 2
Այցելեք որակյալ էնդոկրինոլոգ: Հնարավոր է, որ ձեր աճող ագրեսիվությունը հորմոնալ անհավասարակշռության արդյունք է: Հիշեք տխրահռչակ «կրիտիկական օրերը», երբ շատ կանայք դառնում են խիստ դյուրագրգիռ, չափազանց կտրուկ, ցավոտ են արձագանքում ամեն ինչին … մի խոսքով, ցույց են տալիս հենց այդ ագրեսիան: Դա նրանց մարմնում այս ժամանակահատվածում տեղի ունեցող հորմոնալ «դուրսբերման» պատճառով է: Այնպես որ, այցելեք բժշկի, հետազոտվեք, հետազոտվեք: Անհրաժեշտության դեպքում ձեզ նշանակվելու է բուժման կուրս:
Քայլ 3
Փորձեք հնարավորինս շատ դրական հույզեր ստանալ: Հնարավորինս շուտ հաճախեք զվարճանքի միջոցառումների, դիտեք հումորային հեռուստաշոուներ, դուրս եկեք քաղաքից, մտեք բնություն: Theբոսնել անտառներում, ձկնորսություն, աշխատել երկրում. Այս ամենը հանգստացնող ազդեցություն ունի, նվազեցնում է դյուրագրգռությունը: Ըստ այդմ, ագրեսիայի համար ավելի քիչ պատճառներ կլինեն:
Քայլ 4
Սերմանեք ձեր մեջ. Ագրեսիվ, անզուսպ պահվածքը, հույզերի պոռթկումները, ճիչերն ու սկանդալները բնորոշ են թույլ կամքի տեր մարդկանց, ովքեր չեն կարողանում իրենց կառավարել: Դուք իսկապե՞ս ուզում եք, որ ձեր շրջապատողները ձեզ համարեն թույլ կամքի տեր, թույլ կամքով:
Քայլ 5
Երբեմն այս տեխնիկան կարող է լավ օգնել. Կողքից դիտիր մյուս ագրեսորի վարքը: Տեսարանը, մեղմ ասած, շատ անհրապույր կլինի: Հիմա մտածեք. Ի վերջո, դուք նաև նույն տպավորությունն եք թողնում այլ մարդկանց վրա: Ավելի լավ չէ՞ ջանք գործադրել ՝ զսպելու ձեր ագրեսիվությունը:
