Ագրեսիան վարվելակերպի այնպիսի ձև է, որի ընթացքում մեկը ցույց է տալիս ուժ, ինքնավստահություն, գերազանցություն մյուսի նկատմամբ: Հաճախ այս պահվածքն ուղեկցվում է ֆիզիկական ուժի գործադրմամբ և վնաս պատճառելու ցանկությամբ: Փաստն այն է, որ յուրաքանչյուր մարդու մեջ կա այս որակի որոշակի բաժին: Դրա բացակայությունը մարդուն դարձնում է պասիվ, և չափազանց պայծառ դրսեւորում ՝ բախում: Շատ դեպքերում ագրեսիվ վարքը կարող է դադարեցվել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ սովորեք կառավարել ձեր սեփական հույզերը: Սա կօգնի ձեզ ընտրել ճիշտ գործողություն, եթե ձեր նկատմամբ ագրեսիա դրսեւորվի: Կարևոր է սովորել, թե ինչպես ժամանակին մարել անցանկալի ագրեսիան, զսպել, ուղղել այն այլ ուղղությամբ: Եթե դուք չափազանց հաճախ եք զգում նրա գրոհները, գտեք հանգստանալու միջոց, օրինակ ՝ սպորտով զբաղվել, հատկապես թիմային և էքստրեմալ սպորտով:
Քայլ 2
Փորձեք հասկանալ ուրիշի ագրեսիայի դրդապատճառները: Ինչ դեպքում, ինչ պատճառով, ինչ նպատակով, մարդը սկսում է իրեն այդպես պահել: Եթե սա արձագանք է իրավիճակին, սթրեսային վիճակին, ապա այն կանցնի, երբ կյանքի հանգամանքները փոխվեն: Մի պահ փորձեք ըմբռնումով վերաբերվել և չխորացնել հակամարտությունը:
Քայլ 3
Բայց եթե դա այն անձի մշտական, ծանոթ վիճակն է, որի հետ դուք պետք է հաղորդակցվեք, պետք է մշակել պաշտպանության համակարգ: Որոշ մարդիկ կանխամտածված օգտագործում են ագրեսիան ՝ իրենց նպատակներին հասնելու համար, ադրենալինի մակարդակը բարձրացնելու, վառ հույզեր ստանալու և տարրական ՝ ինքնահաստատվելու համար: Եթե դուք կարողանաք ճիշտ հասկանալ այլ անձի կողմից ագրեսիայի դրսեւորման դրդապատճառները, կկարողանաք ինքներդ ձեզ համար պաշտպանական մեխանիզմ մշակել:
Քայլ 4
Եթե ագրեսիվ մարդու հետ բախումից հնարավոր չէ խուսափել, ապա փոխեք նրա նկատմամբ ձեր սեփական դիրքը. Նստեք նրա կողքին կամ կողքին: Բայց մի կանգնիր քո դիմաց: Եվ ամենալավն այն է, որ մի քանի քայլ հեռու գնաք ագրեսորից, այնպես որ կարողանաք հեռու մնալ գրգռված մարդուց: Եթե ֆիզիկական ագրեսիայի սպառնալիք եք զգում, խուսափեք աչքերի հետ կապ հաստատելուց կամ կարճ հայացքներ նետելուց: Վերցրեք ժամանակն այն պատրվակով, որ պետք է մտածեք:
Քայլ 5
Մի գոռացեք ՝ պատասխանելով նրա լացին, ընդհակառակը, խոսեք ավելի հանգիստ, ավելի հանգիստ և ավելի դանդաղ, բայց փորձեք խուսափել խոսքի ձևի շատ ուժեղ հակադրությունից:
Քայլ 6
Հիշեք հայտնի արտահայտությունը. «Հարձակումը լավագույն պաշտպանությունն է»: Խոսքը նման իրավիճակներում ակտիվ դեր ստանձնելու մասին է: Վստահ լինել. Փորձեք փոխել ձեր ուշադրությունը: Կարող եք անսպասելիորեն ինչ-որ բան խնդրել ձեր զուգընկերոջից: Օրինակ ՝ «Մի բաժակ ջուր լցրու ինձ» կամ «Կներեք, որ ընդհատում եմ, բայց ես մի հարց ունեմ»: Միևնույն ժամանակ, հարցը ոչ մի կերպ չպետք է առնչվի ագրեսիայի պատճառի հետ:
Քայլ 7
Ինքներդ ձեզ համար սահմանեք մի կանոն. Ոչ մեկին թույլ չեն տալիս կոպիտ վարվել և վարվել վարքի նման ձև: Ի պատասխան ագրեսիային, փոխարինեք փափուկ և կոշտ ռազմավարությունների միջև: Փորձեք ինքներդ ցույց չտալ ավելորդ ու անվերահսկելի ագրեսիվ ռեակցիա, և խուսափեք այդպիսի մարդկանց հետ շփվելուց:
