Վախերը ուժեղ բացասական հույզեր են, որոնք խանգարում են ձեզ վայելել կյանքը, ուրախանալ, սիրել, ինքներդ ձեզ փնտրել: Սեփական վախը հաղթահարելը նշանակում է դուռ բացել դեպի նոր կյանք, լի լի ազատությամբ և վստահությամբ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ընդունեք ձեր վախը: Եթե դրա վրա աչք փակեք, ապա միայն կխորացնեք խնդիրը: Նայեք ձեր հոգուն և արտահայտեք այն ամենը, ինչից վախենում եք: Հիշեք, որ դուք միայնակ չեք. Նույն կամ նման վախերը զգում են միլիոնավոր մարդիկ ամբողջ աշխարհում: Դրանից հետո փորձեք ընտրել ձեր վախերի դեմ պայքարի ձեր սեփական մեթոդը:
Քայլ 2
Վախը հաղթահարելու առաջին միջոցը արագ և ինքնաբուխ գործելն է: Օրինակ, դուք վախենում եք հրապարակավ խոսել: Երբ պատրաստվում ես ներկայացման, անընդհատ հողմ ես թեքվում, գունագեղ ներկայացնում քո ամոթի նկարները և այլն: Արդյունքում, ամբիոն բարձրանալիս սկսում ես կակազել, կարմրել ու մոռանալ այն խոսքերը, որոնք պետք է ասեիր: Դրանից խուսափելու համար պատրաստվեք այնպես անել, կարծես թե կա մեկ այլ մարդ, ով կարող է խոսել ձեր փոխարեն: Դրանք Speechգուշորեն պատրաստեք ձեր ելույթը, բայց «մոռացեք», որ ստիպված կլինեք այն տալ բազում ամբոխի: Եվ ճիշտ ժամանակին բեմ դուրս եկեք և արտասանեք ձեր ելույթը ՝ առանց մտածելու, թե որքան եք վախեցած:
Քայլ 3
Վախը հաղթահարելու մեկ այլ միջոց է այն աստիճանաբար հաղթահարելը: Օրինակ ՝ դուք ամաչկոտ աղջիկ եք, իսկապես սիրում եք ձեր հարևանը, բայց վախենում եք խոսել նրա հետ: Սկսնակների համար դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես խոսել այլ տղաների հետ ՝ առանց ամաչելու: Դրա համար փոքր քայլեր արեք. Անկեղծորեն շնորհակալություն հայտնեք այն մարդուն, ով ձեզ համար վերելակ էր պահում, խանութում խնդրեք անծանոթ մարդուն ձեզ համար բարձր տեղակայված ապրանք ձեռք բերել, անցորդներից ուղղություններ խնդրեք: Երբ սկսեք դա անել առանց խայտառակության, փորձեք հարցնել ձեր սիրուն հարևանին աննշան խնդրանքով և համոզվեք, որ անկեղծորեն շնորհակալություն հայտնեք նրան: Քիչ-քիչ զարգացրեք ձեր հաղորդակցությունը. Սկսած եղանակի մասին փոքր արտահայտություններից, մի քանի շաբաթ անց, հավանաբար, կխոսեք ավելի հետաքրքիր թեմաների շուրջ:
Քայլ 4
Վախերի դեմ պայքարի հաջորդ տեխնիկան կոչվում է «Հիպերբոլ»: Այս մեթոդը հիմնված է այն փաստի վրա, որ դուք պետք է գաք հնարավորինս սարսափելի սցենարով: Օրինակ, դուք վախենում եք աշխատանքից հեռացվելուց: Պատկերացրեք, որ ձեզ աշխատանքից հեռացնում են, չեք կարողանում նոր աշխատանք գտնել, ընկճվում եք, դադարում եք ինքներդ ձեզ նայել, սկսում եք խմել, ձեզ վռնդում են ձեր տնից, դառնում եք թափառական: Իրո՞ք կարծում եք, որ այս սցենարը հնարավոր է: Եթե այո, ապա ձեզ հարկավոր է հոգեբանի օգնությունը: ձեր ինքնագնահատականը չափազանց ցածր է: Եվ եթե չեք կարծում, որ ձեր աշխատանքը կորցնելը կարող է վերածվել թափառության, ապա դրա մասին չպետք է խուճապի մատնվեք: Շատ հաճախ բացասական իրադարձությունները, ինչպիսիք են ամուսնալուծությունը, աշխատանքի կորուստը, հիվանդությունը, ստիպում են մարդուն մոբիլիզացնել, ցույց տալ իրենց բոլոր ունակությունները և արդյունքում դառնալ ավելի ինքնավստահ և երջանիկ:
