Մութից կամ նիֆոբիայից վախը, որպես կանոն, տարածված է նախադպրոցական տարիքի երեխաների և տարրական դասարանների երեխաների շրջանում: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ մեծահասակների մեջ կան նրանք, ովքեր դեռ վախենում են մթությունից: Նման մարդիկ հաճախ ունենում են քնի խանգարումներ, նրանք անընդհատ գտնվում են անհանգիստ վիճակում: Մթության վախը հաղթահարելու համար առաջին հերթին պետք է հասկանալ դրա արտաքին տեսքի պատճառները: Դրա համար անհրաժեշտ չէ դիմել հոգեթերապևտին, միանգամայն հնարավոր է դա անել տանը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսելու համար հիշեք, թե երբ եք առաջին անգամ զգացել մթության վախը, ինչ իրադարձություններ են ուղեկցել դրան: Ամենայն հավանականությամբ, վախը ծագել է մանկությունից: Կենտրոնացեք և վերապրեք զգացմունքների ողջ շարքը ՝ փորձելով դրանք շտկել: Պատկերացրեք, որ ամեն ինչ բարեհաջող ավարտվում է, օրինակ ՝ ձեր մայրը գալիս է ձեր սենյակ ու միացնում լույսը: Աշխատելով ձեր վախերի վրա, որոնք ձեր գլխում անցյալում են հայտնվել, դուք կդադարեք վախենալ դրանցից ներկայում:
Քայլ 2
Մութ սենյակում հայտնված մարդը կարող է իրեն միայնակ զգալ: Վտանգավոր է նրանով, որ արտաքին տեսքով կարող է վախ առաջացնել մթությունից: Դրանից ազատվելու համար մեծահասակն ավելի շատ ժամանակ է պահանջում, քան երեխան: Մի քանի հնարքներ ձեռնարկեք ՝ միացրեք հեռուստացույցը կամ լսեք աուդիոգիրք: Սենյակում մարդկանց ներկայության զգացողություն կլինի: Timeամանակի ընթացքում միայնության զգացումը կանցնի, և ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել մթության վախը:
Քայլ 3
Մթության վախից տառապող մեծահասակները նախընտրում են քնել լույսերի հետ, քանի որ դժվարանում են գլուխ հանել իրենց երեւակայություններից, որոնք ունակ են մթության մեջ նկարահանել առավել ահարկու պատկերներն ու տեսարանները: Էլեկտրաէներգիայի առասպելական հաշիվներ չստանալու համար փորձեք ուսումնասիրել սենյակը լույսերով անջատված. Քայլեք բոլոր անկյուններում, համոզվեք, որ չկա ոչինչ, որը կարող է վտանգ ներկայացնել ձեզ համար: Կարող եք գնալ այլ ճանապարհով `աստիճանաբար նվազեցնել սենյակի լույսի քանակը, վառել, օրինակ, միայն սեղանի լամպ կամ գիշերային լույս:
