Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ սկսեցին բախվել այնպիսի խնդրի, ինչպիսին է վախը մարդկանց հսկայական բազմությունից: Նույնիսկ հասարակության առջև ելույթ ունենալու կամ պարզապես հասարակական վայրում հայտնվելու միտքը վախեցնում է ձեզ: Այս վարքի պատճառներից մեկը վիրտուալ իրականությունն էր և երեկոները հեռուստատեսության առջև հոյակապ մեկուսացման մեջ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ավելի շատ շփվել: Մարդկանց գոյությունը, կոլեկտիվ աշխատանքը, ուսումը անհնար է առանց հաղորդակցության: Կատարեք երեկույթներ, հրավիրեք շատ ընկերներ, այցելեք հարազատներին: Պլանավորեք ձեր գիշերային զբոսանքները դեպի մարդաշատ վայրեր: Նոր ծանոթություններ ձեռք բերեք, կյանքի փորձ ձեռք բերեք, և շուտով ձեզ համար հեշտ կլինի կապ հաստատել անծանոթ մարդկանց հետ, ինչպես նաև միշտ լինել ուշադրության կենտրոնում: Հիմնական բանը գործելն է:
Քայլ 2
Մի հրաժարվեք այցելել թատրոն, թանգարան: Մի վախեցեք հայտնվել անծանոթ մարդկանց անծանոթ միջավայրում: Պարզապես պետք է նվազեցնել ավելորդ սթրեսը, որպեսզի ամեն անգամ դուրս գալուց հետո դա չվերածվի սթրեսի: Ներքին նեղությունը, ամաչկոտությունը երբեմն արտաքինից զգում են մարտունակություն և ագրեսիա:
Քայլ 3
Լսեք ձեր ներքին ձայնին: Մի քաշվեք ինքներդ ձեզ, այլապես ձեր խնդիրը նեվրոզի տեսք կստանա: Դուք պետք է հասկանաք, որ եկել է երկարաժամկետ ծրագրերի իրականացման ժամանակը ՝ կարիերա կառուցելու համար: Եվ մարդկանց հայացքից ցավալի արձագանքը և ամենաուժեղ հուզական բողոքը միայն ձեզ են անհանգստացնում: Ձեզ ներդաշնակ զգացեք ձեր շրջապատի մարդկանց հետ:
Քայլ 4
Անընդհատ մի կարծեք, որ կարող եք բացասական տպավորություն թողնել `պաշտպանելով ձեր սեփական ես-ը: Եթե ձեզ շփոթեցնում են դրսից մշտական հայացքները, ապա դա չի նշանակում, որ ձեր մեջ ինչ-որ բան այն չէ: Միգուցե նրանք հետաքրքրված են ձեզանով և ցանկանում են ճանաչել ձեզ: Հեռու մի նայիր: Attractiveգացեք գրավիչ: Մի հրաժարվեք զրույցի մեջ մտնելու ցանկությունից, նախաձեռնություն վերցրեք:
Քայլ 5
Innerգացեք ներքին վստահությունը, այլ ոչ թե թոշակի անցնելու միջոց փնտրեք: Շնչեք խորը և հավասարաչափ: Սարսափ մտքեր քշել: Վերահսկեք ինքներդ ձեզ: Օգտվեք ինքնահիպնոզացումից: Մոռացեք անհանգստության, կորած զգացողության, ավելորդ հոգնածության մասին: Ինքներդ ձեզ մի տեսեք անօգնական, կապանքներով կամ հուզված:
