Բոլոր ժամանակներում մարդիկ վախ են ունեցել: Եվ տարիների ընթացքում ամբողջ աշխարհի գիտնականները փորձել են վախեր կորցնելու ուղիներ գտնել: Ներկայումս վախը կորցնելու ամենապարզ և մատչելի տեխնիկայից մեկը նեյրոլեզվաբանական ծրագրավորման ոլորտում զարգացումն է `արմավենու թերապիա: Այն հիմնված է վախի նկատմամբ գլխուղեղի արձագանքները վերածրագրավորելու սկզբունքի վրա:
Դա անհրաժեշտ է
- Վախը կորցնելու ուժեղ ցանկություն
- Հավատը հաղթանակին
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վախը կորցնելու համար կենտրոնացեք դրա վրա: Մտածեք, թե որքան եք ուզում ազատվել այս վախից, և հենց որ գիտակցեք այս ցանկության ամբողջ ուժը, նայեք ձեր ձախ ձախ ափի մեջ:
Քայլ 2
Ձեռքի ափի մեջ գտեք սրտի գիծը. Այն, որը հատում է ափը և ավելի մոտ է չորս մատների, իսկ մտքի գիծը `ծագում է ցուցամատի և միջին մատների միջև:
Քայլ 3
Վախերից ազատվելու տարածքում ափի տեխնիկան կիրառելու համար հարկավոր է երկու կետ գտնել ձեր ափի վրա: Առաջինը գտնվում է սրտի գծի վրա `փոքր և օղակաձեւ մատների արանքում: Երկրորդը ցուցիչի և միջին մատների միջև մտքի գծի վրա է: Վախերից ազատվելու համար հարկավոր է խթանել այս երկու կետերը ՝ սեղմելով, միևնույն ժամանակ խուսափելով կյանքի գծի հետ շփումից (ամենացածրը, ամբողջ ափը հատելը):
Քայլ 4
Այժմ փորձեք սկսել թերապիա, որը կօգնի ձեզ կորցնել ձեր բոլոր վախերը:
Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք ինքներդ ձեզ մի իրավիճակում, որը ձեզ վախեցնում է, մինչև ամբողջությամբ չընդունեք զգացողությունը: Լսեք ձեր ներքին զգացմունքները, խոսեք և տեղյակ եղեք վախի հանդեպ ձեր արձագանքներին, ապա ամուր պահեք նախկինում հայտնաբերված երկու կետերը առնվազն տասը վայրկյան ՝ աչքերը փակ պահելով:
Քայլ 5
Բացեք ձեր աչքերը `շարունակելով սեղմել կետերը: Պահպանեք ճնշումը երկու րոպե, և այս ընթացքում փորձեք հիշել մի բան, որը ձեզ ուրախություն և լավ զգացողություններ է բերում: Օրինակ ՝ ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե ինչն եք ամենից շատ սիրում անել կամ որն է ձեր կյանքի ամենաերջանիկ օրը:
Քայլ 6
Այն բանից հետո, երբ լիովին ընկղմվեք հաճելի հույզերի մեջ, դադարեցրեք ձեր ափի մեջ կետեր սեղմելը: Այս տեխնիկայով դուք վերածրագրավորեցիք ձեր արձագանքները: Surարմանալի է, բայց շատ դեպքերում վախը լիովին վերանում է:
