Ինտերնետային կախվածության խնդիրն այսօր շատ տարածված երեւույթ է, և, ցավոք, նույնիսկ մեր ընկերների մեջ կան մարդիկ, ովքեր ընկել են այդ կախվածության մեջ: Ինչպե՞ս ճանաչել այս հիվանդությունը:
1. Անաշխատունակ քուն և հոսանքի ռեժիմ
Դուք հաճախ անտեսում եք սննդի ընդունումը և քնի ժամանակը `համակարգչում լրացուցիչ ժամանակ անցկացնելու օգտին, հաճախ նստում եք մոնիտորի վրա ընդամենը 15 րոպե, և գտնվում եք դրա հետեւում դեռ մեկ ժամ անց, չեք նկատում, թե ինչպես եք տուն վերադառնալուց անմիջապես վազել դեպի ինտերնետ:
2. Համացանցի նկատմամբ չափազանց մեծ ուշադրություն
Ձեր աշխատանքը ինտերնետի հետ կապված չէ միայն անհրաժեշտ տեղեկատվություն գտնելու և դիտելու հետ, դուք ձեր ժամանակի մեծ մասն անիմաստ անցկացնում եք սոցիալական ցանցերի և էլեկտրոնային փոստի «պատուհանները» բացելու և փակելու համար 5-10 րոպե ընդմիջումներով ՝ նոր հաղորդագրությունների կամ հուսալով: ստացել են թարմացումներ:
3. Իրական կյանքը երկրորդ պլանում
Ավելի ու ավելի շատ ձեր ազատ ժամանակը նվիրվում է ինտերնետին, դուք չեք զբոսնում, ձեզ չեն հետաքրքրում ձեր ընկերների և սիրելիների կյանքը, նրանց հետ ձեր ամբողջ շփումը հասնում է սոցցանցերի էմոցիոնների և հաղորդագրությունների, դուք ունեք գրեթե մոռացել են, թե ինչպես կարելի է խոսել մարդկանց հետ, ոչ միայն կենդանի, այլ նույնիսկ հեռախոսով … Ինտերնետը քննարկման միակ թեման է:
4. Վատթարացնել առողջությունը
Անընդհատ նստածից հոդերը, մեջքը, ոտքերը, աչքերը ցավում են: Կեցվածքը, տեսողությունը վատթարանում է, արտաքին գրգռիչ գործոնների նկատմամբ արձագանքը թուլանում է:
Այսպիսով, ինչպե՞ս եք հաղթահարում ինտերնետային կախվածությունը: Սկսելու համար անհրաժեշտ է, որ անձը ինքը գիտակցի, որ ունի այդ խնդիրը: Սա բարելավման ամենակարևոր տարրն է: Ի վերջո, եթե մարդը չի ցանկանում, ապա ոչ ոք նրան չի օգնի ազատվել խնդրից:
Երբ նպատակը որոշվում է, մենք սկսում ենք կիրառել միջոցները:
- Սկսելու համար, դուք կարող եք փորձարկել. Նշեք ժամանակը և տեսեք, թե իրականում որքանով է ձեզ հարկավոր գտնել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ցանցում, և այնուհետև վերջնական ցուցանիշները գրելով ՝ սկսեք ամեն օր փորձել ծախսել ոչ ավելի, քան այս անգամ համակարգչում:
- Ընկեր պատրաստեք ՝ շուն կամ կատու: Ձեր ընտանի կենդանուն խնամելը այնքան ժամանակ կխլի ձեր ուշադրությունից և ուշադրությունից, որ այն պարզապես չի բավականացնի ինտերնետի համար:
- Միացեք առցանց միայն այն ժամանակ, երբ դա ձեզ հարկավոր է: Կազմեք ցուցակի այն մասին, ինչ դուք պետք է անեք (ստուգեք ձեր փոստը, կարդացեք նորությունները, ծանոթանաք փոխարժեքին և այլն):
- Խնդրեք «համակարգչային խելքին» արգելափակել ձեր մուտքը դեպի այն կայքեր, որոնցում դատարկ ժամանակ շատ ժամանակ եք անցկացնում:
- Ավելի շատ «իրական գործ» կատարեք `կազմակերպեք վերանորոգումներ, այցելեք ընկերներին, տան ընդհանուր մաքրում կատարեք, այցելեք հետաքրքիր ցուցահանդեսներ և այլն:
Եթե կարծում եք, որ ինտերնետային կախվածության խնդիրը ձեզ վրա նույնպես ազդել է, ապա, բարեբախտաբար, այսօր կան շատ հիանալի գործող հոգեբաններ, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել իրական կյանքում այն, ինչ այդքան համառորեն եք փնտրում վիրտուալում:
