Ֆիզիկական ցավը տանջող է, այն ուշադրություն է գրավում, թույլ չի տալիս մտածել այլ բանի մասին, հյուծում է մարդուն: Ես ուզում եմ հնարավորինս շուտ ազատվել դրանից, ուստի մարդիկ անմիջապես շտապում են դեղատուն ցավազրկողներ ստանալու համար: Այնուամենայնիվ, տառապանքներից ազատվելու այլ եղանակներ էլ կան:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսելու համար պետք է գիտակցել, որ ցավը պարզապես ֆիզիոլոգիական խթան է, որը տեղի է ունենում ուղեղի մեջ: Սա նախազգուշացում է այն մասին, որ մարմնում ինչ-որ բան սխալ է ընթանում: Այսինքն ՝ ցավը չի խոչընդոտում բնականոն կյանքին, այլ որպես օգնություն է մարդուն, ազդարարում է, որ անհրաժեշտ է միջոցներ ձեռնարկել հավասարակշռությունը վերականգնելու համար: Ավելին, այն ունի ոչ միայն ֆիզիկական հիմք ՝ հյուսվածքների վնասում կամ գրգռում, այլև հոգեբանական: Հոգեբանական այս կողմն է ցավն այդքան անտանելի դարձնում: Մարդը միանգամից սկսում է պատկերացնել, թե որքան վատն է նա, իր իրավիճակի բոլոր սարսափները թռչում են նրա աչքի առաջ, նա մտածում է, թե ինչպես է հետագայում ապրելու, ինչը կարող է բազմապատկել տառապանքը, այն դարձնել անտանելի: Եթե չափից շատ չեք մտածում, հանգստացեք, ցավն անխախտ ընդունեք և օգնեք մարմնի համար, դա այդքան ուժեղ չի լինի:
Քայլ 2
Հոգեբանության գիտելիքների վրա հիմնված պարզ տեխնիկան կօգնի նաև նվազեցնել անհարմարությունը: Օրինակ, երբ դուք վիրավորվում եք կամ ինքներդ ձեզ այլ վնասվածք եք հասցնում, պարզապես անհրաժեշտ է հանգստացնել և ուշադիր զննել տուժած տարածքը: Painավը գրեթե անմիջապես կթուլանա, քանի որ մարդու ուղեղը հակված է ուռճացնել անհարմարության պատճառը ՝ դրանով իսկ ավելացնելով վերքի ցավը: Երբ վնասվածքի վայրը տեսանելի է, խուճապը դադարում է, իսկ ցավոտ սենսացիաները աստիճանաբար նվազում են: Իշտ է, այս խորհուրդը հարմար է միայն իսկապես փոքր վնասվածքների համար, քանի որ բաց կոտրվածքի, հրազենային վնասվածքի կամ հյուսվածքների բազմաթիվ պատռվածքների տեսողությունը կարող է հանգեցնել անգիտակցական վիճակի:
Քայլ 3
Կաֆեինը կարող է նվազեցնել ցավը, ուստի մարզադահլիճում ձեր առաջին օրվանից հետո, մի փոքր կտրվածք կամ ակամա ընկնելուց հետո հարկավոր է խմել մի սուրճ: Ստացվում է, որ նա ոչ միայն աշխուժացնում է երկար քնի բացակայությունից հետո, այլև մտավոր և ֆիզիկական ցուցանիշները նորմալացնում է ցավից սթրես զգալուց հետո:
Քայլ 4
Ավելի շատ ծիծաղեք և ժպտացեք ՝ չնայած ձեր կրած տառապանքներին: Իհարկե, մի փոքր անսովոր է ծիծաղի պատճառ փնտրելը, երբ մտքերը շղթայված են միայն մարմնի վրա գտնվող ցավոտ տեղին, և ձեռքերը ձգտում են ցավազրկող մեկ այլ հաբի: Այնուամենայնիվ, ծիծաղը մեծացնում է արյան մեջ էնդորֆինի քանակը, որոնք ծառայում են որպես բնական ցավազրկող: Նույն սկզբունքով, սեքսով զբաղվելը լավ է աշխատում:
Քայլ 5
Հանուն ցավը նվազեցնելու համար արժե ավելի սարսափելի բան նայել. Ահա թե ինչպես է ուղեղը վախի մի օբյեկտից անցնում մյուսին, և մարդը գիտակցում է, որ այս կյանքում ավելի սարսափելի բաներ կան, ուստի նա սկսում է առնչվել նրա խնդիրները ավելի հեշտ են: Այսպիսով, երբ մարմնի տհաճությունից եք տառապում, փնտրեք սարսափելի նկարներ կամ դիտեք սարսափ ֆիլմ:
Քայլ 6
Օգտակար է համոզել ինքներդ ձեզ, որ ցավը ոչ միայն տառապանք է, այլև լավ նշան: Մարզվելուց հետո մարմնի անհանգստությունը կարող է նույնիսկ հաճելի լինել, իսկ սպիի ցավը նշանակում է, որ բուժման գործընթացը հաջող է: Բացի այդ, քանի որ այդպիսի դրսևորումները հաճախ նախազգուշացնում են մարմնի վտանգավոր գործընթացների մասին, նշանակում է, որ դրանք պետք է պատրվակ դառնան ձեր մարմինը խնամելու, բժշկի այցելելու, սպորտով զբաղվելու և ավելի առողջ դիետայի անցնելու համար:
