Մեզ շրջապատող աշխարհը թելադրում է իր սեփական կանոնները: Տեղեկատվության անվերջ հոսքը, շփումների մեծ քանակությունը, ծանր աշխատանքային գրաֆիկը դառնում են դեպրեսիայի, խափանումների, անհանգստության պատճառներ: Ավելի ու ավելի դժվար է դառնում հավասարակշռված լինելը, քանի որ դա նշանակում է չտրվել սադրանքներին, համարժեք մնալ, ձեր հույզերը վերահսկողության տակ պահել: Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը մի քանի պարզ վարժություն անգիր սովորել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերահսկեք ձեր շնչառությունը: Շնչեք խորը և հավասարաչափ: Սա կօգնի ձեզ հանգիստ մնալ: Եթե ինչ-որ բան կամ ինչ-որ մեկը փորձում է ձեզ զզվել, խորը շունչ քաշեք և արտաշնչեք ՝ բարկությունը հաղթահարելու համար:
Քայլ 2
Մի կախված մնացեք ձեր մասին այլ մարդկանց կարծիքներից և մեկնաբանություններից, հատկապես եթե դրանք տհաճ են: Եթե ինչ-որ մեկը փորձում է ձեզ զայրացնել, ականջ դրեք այս բացասական քննադատությանը: Շեղվեք և անցեք ցանկացած հետաքրքիր գործողության, որն արժե ձեր ջանքերն ու ուշադրությունը:
Քայլ 3
Հարգիր ինքդ քեզ. Սա նշանակում է, որ դուք հարգված կլինեք ուրիշների կողմից: Եթե վստահ եք, որ եզակի ու հետաքրքիր անձնավորություն եք (որն իրականում դուք եք), ապա կարող եք հասնել արժանապատիվ վերաբերմունքի ձեր նկատմամբ: Եվ, որպես արդյունք, ներքին պոռթկում և կայունություն:
Քայլ 4
Կենտրոնացեք ձեզ հետաքրքրող բաների վրա: Սեփական սխալները սրտին մոտ մի ընդունեք: Փորձեք խուսափել ձեր էներգիայի վատնումից այն բանի վրա, որը չեք ցանկանում անել, սա կարող է հիասթափության ու զայրույթի պատճառ դառնալ:
Քայլ 5
Մի ցույց տվեք ձեր հույզերը: Նրանք կարող են մեծապես խանգարել և տհաճ պահեր հաղորդել: Emotգացմունք ցուցադրել նշանակում է բացահայտել ձեր թույլ կողմերը: Եվ սա ուղղակի թիրախ է հենց հիվանդին հարվածելու համար:
Քայլ 6
Բարի գործ արա: Հոգ տանել լքված կենդանիների մասին, բարեգործություն անել, օգնել աղքատներին: Ուրիշների ուրախությունն ու անկեղծ երախտագիտությունը գոհունակություն և ներքին ներդաշնակություն կբերի:
