Մարդիկ ամեն օր բախվում են տարբեր իրավիճակների, որոնք խաթարում են նրանց ներքին անդորրը: Հետեւաբար, փոխանակ մտածելու, թե ինչպես վարվել, դուք պետք է սովորեք լինել հանգիստ և հավասարակշռված ՝ անկախ ամեն ինչից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մի չափազանցեք: Մարդիկ չեն գտել «ճանճից փիղ սարքել» արտահայտությունը մի պատճառով, քանի որ երբեմն մարդիկ տեղի ունեցածին ուշադրություն չդարձնելու և դրա վրա չկենտրոնանալու փոխարեն հակված են քամու մեջ ընկնելուն ու չափազանցնել գույներ Շատ ավելի արդյունավետ է համոզել ինքներդ ձեզ, որ իրավիճակները նույնիսկ ավելի բարդ են, ինչը նշանակում է, որ այս մեկը ձեր ուժերի սահմաններում է:
Քայլ 2
Խնդիրով մի վազեք ձեր ընկերների մոտ: Երբ մարդը ենթարկվում է հույզերին, նա ավելի կտրուկ է արձագանքում տեղի ունեցածին, և եթե այդ հույզերն էլ ավելի տաքանան, ապա հանգստությունը չի մնա, այլ ընդհակառակը ՝ իրավիճակը կարող է սրվել չմտածված որոշումներով:
Քայլ 3
Մի աղմկեք Ակտիվ շարժումը, շտապողականությունն ու շտապողականությունը մարմինը պատրաստում են գործունեության համար: Դրանից խուսափելու համար փորձեք մի քանի րոպե նստել կամ պարզապես ձեզ ստիպել ավելի զուսպ ու դանդաղ շարժումներ կատարել, իջեցնել ձայնի ձայնը:
Քայլ 4
Վերլուծեք ձեր պահվածքը: Հազվադեպ չէ, որ մարդը կորցնում է իր հանգստությունը նույն պատճառներով: Օրինակ ՝ աղջիկները կարող են հատկապես դյուրագրգիռ լինել նախադաշտանային համախտանիշի ժամանակ, կամ նրանք կարող են նյարդայնանալ սովից կամ շուտ արթնանալուց: Հաշվի առնելով ձեր մարմնի առանձնահատկությունները ՝ կկարողանաք ժամանակին զսպել բացասական հույզերը:
Քայլ 5
Վստահեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք կարգավորել կատարվածը և հիշեք իրավիճակներ, երբ դուք իսկապես դա արել եք: Այս վերաբերմունքը օգնում է պահպանել ինքնավստահությունն ու վստահությունը, որ ամեն ինչ լավ է լինելու:
Քայլ 6
Խնայիր քեզ. Համապատասխան հանգիստը, պատշաճ սնունդը և կանոնավոր մարզումները բոլորն են, որոնք կօգնեն ձեզ տոնուսացնել և բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը: Սա նշանակում է, որ դուք ավելի դիմացկուն կլինեք բացասականությանը:
Քայլ 7
Chatրուցեք հավասարակշռված մարդկանց հետ: Մարդու համար սովորական է սերտ շփման ընթացքում ընկերներից ինչ-որ բան ընդունել: Հետեւաբար, եթե ձեր ընկերները հավասարակշռված են, հանգիստ և գիտեն, թե ինչպես պետք է սառնասիրտ իրավիճակներում սառնասիրտ լինել, ապա դա լավ օրինակ կլինի ձեզ համար: Ակամայից կմտածեք, թե ինչպես նրանք կվարվեին ձեր փոխարեն, և ինչ հեշտությամբ են կարողանում չնեղվել:
Քայլ 8
Խորը շնչեք: Սա պարզապես խնդրից շեղվելու առաջարկ չէ: Շնչառությունն օգնում է վերականգնել ներքին խաղաղությունը և խուսափել խուճապից:
