Անցյալի մասին օբսեսիվ մտքերը, մարդուն հետապնդելը և ներկան վայելելը խանգարելը կարող են նրան բերել նյարդային խանգարման: Բացի դրանից, անցյալի իրադարձությունների շուրջ պտտվելը մեզ թույլ չի տալիս իրատեսորեն գնահատել, թե ինչ է կատարվում ներկայումս: Ինչպե՞ս դադարեցնել անցյալի մասին մտածելը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձևակերպեք ինքներդ ձեզ հարցի պատասխանը. Ինչո՞ւ եք այդքան կապված անցյալով: Դա կարող է պայմանավորված լինել այն փաստով, որ անցյալը գեղեցիկ էր, և դուք վախենում եք, որ ոչ մի ապագա չի կարող համեմատվել դրա հետ: Կամ, հակառակը, անցյալում տեղի են ունեցել վատ իրադարձություններ, և դուք զգում եք, որ դրանք գերադրվում են ներկայի վրա ՝ կյանքը դարձնելով անտանելի:
Քայլ 2
Եթե առաջին տարբերակն ավելի մոտ է ձեզ, փորձեք գիտակցել, որ կյանքը կվերածվի այն ուղղությամբ, որով ցանկանում եք այն դարձնել: Եթե ձեր տարբերակը երկրորդն է, ապա դուք պետք է իմանաք, որ անցյալի կրկնությունը հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե այդ իրավիճակն ամբողջությամբ վերստեղծվի: Ավելին, այս միջոցառմանը մասնակցող անհատները պետք է լինեն մտավոր, ֆիզիկական և բարոյական զարգացման նույն մակարդակում, ինչ այդ ժամանակ: Ինչը, իհարկե, անհնար է:
Քայլ 3
Անցյալը մարդու փորձն է, նրա կյանքը: Անցած տարիների հիման վրա դուք կազմում եք ներկան: Միևնույն ժամանակ, անցյալը չպետք է խանգարի ձեզ ապրել այսօր և հիմա: Օբսեսիվ մտքերից ազատվելու համար փորձեք օգտագործել հոգեբանական տեխնիկա, որը կոչվում է Արխիվացնել անցյալը:
Քայլ 4
Ազատ ժամանակ տրամադրեք ֆիզիկական վարժությունների համար, որոնց ընթացքում ձեզ չեն խանգարի: Նստեք և հանգիստ հիշեք անցյալի այն իրադարձությունները, որոնց մտքերը ձեզ զայրացնում են:
Քայլ 5
Պատկերացրեք, որ ձեր ուղեղը գերհամակարգիչ է: Այս համակարգչի կոշտ սկավառակի վրա ստեղծեք «Անցյալ» անունով պանակ: Հոգեկանորեն տեղադրեք դրա մեջ այն իրադարձությունները, որոնց հիշողությունները թույլ չեն տալիս ապրել ներկայով:
Քայլ 6
Տեղադրեք ձեր հիշողությունները թղթապանակում դանդաղ, ուշադիր: Փորձեք ոչինչ չմոռանալ: Լրացնելուց հետո սեղմեք այն արխիվացնողով հնարավորինս փոքր չափի:
Քայլ 7
Դրանից հետո ստեղծեք «Ներկա» պանակը: Տեղադրեք դրա մեջ այս պահին ամենակարևոր և նշանակալից ֆայլերը. «Երեխա», «areնողներ», «Երազներ», «Աշխատանք», «Հաջողություն» և այլն:
Քայլ 8
Ամեն անգամ, երբ անցյալի մտքերը սկսում են ի հայտ գալ, հիշեք ձեր հիշողության հեռավոր անկյունում տեղադրված պանակի մասին, բայց բացեք կարևոր թղթապանակը ներկով ձեր աշխատասեղանին:
Քայլ 9
Իհարկե, պետք է հասանելի լինի անցյալի հիշողություններին, եթե դրանք անհրաժեշտ են: Շարունակեք լրացնել Ներկա պանակը նոր ֆայլերով և հնացած ֆայլեր ուղարկել արխիվ:
Քայլ 10
Որպեսզի առաջարկվող տեխնիկան արդյունավետ լինի, դուք պետք է ջանք գործադրեք և ճշգրտորեն հետևեք բոլոր առաջարկություններին: Բայց առանց քեզ վրա աշխատելու, առաջընթացն անհնար է: Եվ թույլ մի տվեք, որ անցյալը կերտի ապագան: սա ներկայի աշխատանքն է:
