«Նա երկաթի նյարդեր ունի»: - այնպես որ, հարգանքով, և երբեմն հիացմունքով նրանք խոսում են այն մարդու մասին, որը ցանկացած, նույնիսկ վտանգավոր իրավիճակում մնում է հանգիստ, հանգիստ կամ համառորեն հրաժարվում է նրան հակամարտության մեջ ներքաշելուց: Իհարկե, ոչ բոլոր մարդիկ կարող են լինել այդքան համարձակ, սառնասիրտ կամ համբերատար:
Ինչպես սովորել հանգստություն պահպանել
Վախը, շփոթությունը հաղթահարելու, իրավիճակը հանգիստ գնահատելու և ճիշտ որոշում կայացնելու, ինչպես նաև վիճաբանություններից խուսափելու ունակությունը ՝ սկանդալները կարող են շատ լավ ծառայություն լինել:
Փորձեք չ դրամատիզացնել իրավիճակը, երբ դա անհրաժեշտ չէ: Որոշ մարդիկ, հատկապես նրանք, ովքեր հուզական, տպավորիչ են, հակված են չափազանց դրամատիզացիայի: Ամենածանր դեպքերում նրանք ի վիճակի են ցանկացած մանրուք բարձրացնել գրեթե համընդհանուր ողբերգության աստիճանի: Սա վնասում է ինչպես նրանց, այնպես էլ նրանց շրջապատին, քանի որ այդքան խոցելի ու հուզական մարդու հետ շփվելը հեշտ փորձություն չէ:
Տիրապետեք ինքնահիպնոզացման տեխնիկային, համոզեք ինքներդ ձեզ, որ խնդիրն ամենեւին էլ այնքան լուրջ (հատկապես վտանգավոր) չէ, ինչպես կարծում եք: Արժանի չէ, որ դուք ինքներդ նյարդայնանաք և ուրիշների նյարդերը: Փորձեք խուսափել վատ լուրերին կամ վիրավորական խոսքերին անմիջապես արձագանքելուց: Նախ, մի քանի խորը շնչեք, մտավոր հաշվեք տասը (նույնիսկ ավելի լավ ՝ քսան): Այս ծայրաստիճան պարզ մեթոդը կօգնի ձեզ հանգստություն պահպանել, և ձեզ զերծ պահել զայրույթից կամ վիրավորվելուց:
Մի շտապեք անհապաղ տեղեկացնել ուրիշներին ձեր խնդիրների մասին, կիսվել ձեր մտահոգություններով բլոգերում, սոցիալական ցանցերի էջերում: Բարեկամներն ու բարի կամեցողները, ամենայն հավանականությամբ, միայն կվատթարացնեն ձեր վիճակը իրենց համակրանքով (հաճախ չափից դուրս), և պատահական զրուցակիցները, և պարզապես ոչ շատ խելացի մարդիկ, կարող են ծիծաղել ձեր վրա: Սա ակնհայտորեն չի հանգեցնի ձեզ հանգստության:
Ինչպես սովորել վերահսկել հույզերը
Խուսափեք այնպիսի բաներից, որոնք ձեզ նյարդայնացնում ու անհանգստացնում են: Դիտեք ինքներդ ձեզ: Ո՞ր իրավիճակում, ո՞ր հանգամանքներում եք ամենից արագ կորցնում ինքնատիրապետումը, կարո՞ղ եք բախման մեջ մտնել: Դա կարող է լինել ցանկացած բան. Օրվա ժամանակը, ծանրաբեռնվածության աստիճանը գրասենյակի և տնային գործերի հետ, սով, գլխացավ, զայրացնող աղմուկ, անհարմար նեղ կոշիկներ, տհաճ մարդկանց հետ շփում և այլն Վերացրեք այս գործոնները կամ գոնե փորձեք նվազագույնի հասցնել դրանք: Ընդհակառակը, ամեն կերպ օգտագործեք այն, ինչը ձեզ հանգստացնում է, բերում է խաղաղ վիճակի, լինի դա հանգիստ անչափահաս երաժշտություն, ձեր սիրած գրքերը կարդալը կամ անուշաբույր լոգանքը:
Ավելի հաճախ լինել մաքուր օդում, փորձեք պահպանել չափված ու կանոնավոր առօրյան: Նույնիսկ մեծ ծանրաբեռնվածության դեպքում շատ կարևոր է ուշադրություն դարձնել պատշաճ հանգստի և քնի վրա: Քանի որ աճող նյարդայնության պատճառը, բախումը հաճախ տարրական ֆիզիկական և նյարդային հոգնածություն է:
