Հավանաբար, մեզանից յուրաքանչյուրը կյանքում գեթ մեկ անգամ տառապել է հոգնածությունից, նյարդային լարվածությունից, կյանքի չափազանց արագ տեմպից կամ ընտանեկան խնդիրներից: Սրանք բոլորը սթրեսի ակնհայտ աղբյուրներ են:
Արդյունքում մենք կորցնում ենք մեր հանգստությունը և բղավում մեր հարազատների վրա ՝ դուրս նետելով բոլոր բացասական հույզերը: Սա կարող է հանգեցնել նյարդային խանգարման: Չի հնչում շատ դրական:
Այսպիսով, դուք կարող եք փորձել մեր որոշ խորհուրդներ հենց հիմա և համոզվեք, որ ձեզ անմիջապես լավ եք զգում և հանգստացել:
1. Սանրը իսկապես հիանալի հակադեպրեսանտ է: Եթե աշխատանքային օր եք անցկացնում համակարգչի առջև, մերսեք ձեր գլխամաշկն ու մերսեք մերսման խոզանակով առնվազն 10 րոպե: Սա կօգնի արագացնել արյան շրջանառությունը և հանգստացնել ձեր մկանները:
2. Հանգստացեք ինքներդ ձեզ մերսման միջոցով: Մի փոքր հանգստանալու և կենսունակությունը նորմալացնելու համար մերսեք հատուկ կետեր ստորին շրթունքի տակ, ափի կենտրոնում և քթի տակ: Ձեռքի ափերը շփեք միմյանց հետ, մինչև որ տաքանաք: Եվ նույն ականջի քսումը կարող է օգնել կենտրոնանալ որոշակի խնդրի վրա:
3. Լվացեք բացասական հույզերը: Եթե ցանկանում եք թեթեւացնել սթրեսը և վատ տրամադրությունը, 15 րոպե ցնցուղ ընդունեք:
4. Կերեք հակասթրեսային սնունդ: Fatարպոտ ձկները կօգնեն ձեզ լավ տրամադրություն պահպանել: Այն պարունակում է թթուներ, որոնք օգտակար են նյարդային համակարգի համար: Կարող եք նաև ինքներդ ձեզ պաղպաղակ, բանան կամ շոկոլադ հյուրասիրել:
5. Մի փոքր շարժեք ձեռքերը: Շատերը տառապում են սթրեսից, երբ մկանները նստում են նստակյաց աշխատանքից) և կորցնում են իրենց առաձգականությունը: Սա կարող է հանգեցնել գլխացավերի և մեջքի ցավերի: Վեր կացեք սեղանից և մի քանի րոպե թափահարեք ձեռքերը: Նախ կատարեք շրջանաձեւ շարժումներ, այնուհետև ձեռքերը ճոճեք բոլոր ուղղություններով:
6. Հայտնի է, որ հոտը սերտ կապ ունի հուզական հիշողության հետ: Անգիր հիշիր այն հոտերը, որոնք քեզ դուր են գալիս, և որոնք դրական հույզեր են առաջացնում: Շնչեք դրանք հնարավորինս հաճախ և միշտ լավ տրամադրություն կունենաք:
7. Փորձեք մեկ րոպե վազել ու իջնել աստիճաններով: Այս վարժությունը թթվածին կմատակարարի ուղեղի որոշակի հատվածներ, որոնք պատասխանատու են հուզական սթրեսը վերահսկելու համար:
8. Մաքրեք տունը: Գուցե ծիծաղելի է թվում, բայց երբ ամեն ինչ տեղում է, ձեր մտքերը, ամենայն հավանականությամբ, նույնպես կարգին կլինեն:
9. Ընտրեք մի օր և անցկացրեք տանը միայնակ: Ներդրեք երաժշտությունը, հանեք սառնարանից մի համեղ բան ու պառկեք: Հիմա մի քիչ մտածելու ժամանակն է: Առաջին հերթին մտածեք ձեր երազանքների մասին և գրեք դրանք ձեր օրագրում: Երբ դրանց իրականացման ծրագիր եք կազմում, ազատ ժամանակ չեք ունենա սթրեսի ու անհանգստությունների համար:
10. Վերջին հուշումն ավելի հաճախ ժպտալն է: Aպիտը հիանալի որակ ունի; այն չեզոքացնում է բոլոր բացասական հույզերը:
