Որոշ մարդիկ հաճախ բողոքում են, որ անընդհատ սթրեսի մեջ են, և նրանք բացարձակապես գաղափար չունեն, թե ինչպես վարվել դրա հետ: Japanապոնիայում հորինել են մի մեթոդ ՝ Shinrin-yoku, որը հիմնված է բնության հետ հաղորդակցվելու և «անտառային լոգանքներ» ընդունելու վրա: Այս մեթոդի օգտագործումը օգնում է արագ և արդյունավետորեն ազատել սթրեսի հետևանքով առաջացած ներքին լարվածությունը:
Ինչպիսի՞ «անտառային լոգարաններ» են առաջացել ճապոնացիները: Ինչպե՞ս կարող է դա օգնել սթրեսի դեմ պայքարում:
Մարդկանց մեծ մասը հասկանում է, որ բնությունը բարենպաստ ազդեցություն ունի մարդու վրա, հանգստանում է, ազատում սթրեսը, հանգստացնում, վերականգնում է հուզական ֆոնը և հոգեբանական վիճակը: Իզուր չէ, որ բոլոր առողջարանները, հանգստյան տները, պիոներական ճամբարները նախկինում կառուցվել էին ամբողջությամբ ծառերով շրջապատված տարածքում կամ անտառում, որտեղ ոչինչ չի կարող խանգարել հանգստին:
Aբոսնելով զբոսայգում կամ անտառում ՝ մարդը վերականգնում է ուժը, հագեցած է նոր էներգիայով, սկսում է բոլորովին այլ կերպ շնչել և, կարծես, հեռանում է բոլոր այն խնդիրներից, որոնք կարող են խաթարել նրա հոգեկան անդորրը: Բնության ուժն անսահման է, և այն իսկապես կարող է բուժել մարմինն ու հոգին:
Միայն Japanապոնիայում պաշտոնապես ընդունվեց, որ բնության, հատկապես ծառերի հետ շփումը հսկայական օգուտներ է բերում մարդու առողջությանը, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նրա հոգեկանի վրա: Այս երկրում հորինվեց մի նոր թերապիա, որը կոչվում էր Shinrin-yoku, ինչը նշանակում է «լողանալ անտառում»:
«Անտառային բաղնիքի» համար ձեզ հարկավոր չեն որևէ լրացուցիչ հմտություններ, կարողություններ և գործիքներ, ձեզ նույնպես պետք չէ սրբիչ և օճառ: Դուք պարզապես պետք է քայլեք ծառերի արանքում, վայելեք զբոսանքը և զգաք, թե ինչպես եք դառնում բնության մի մասը:
1982 թ.-ին Japaneseապոնիայի գյուղատնտեսության նախարարությունը ստեղծեց Shinrin-yoku տերմինը ՝ մարդկանց մանրամասնորեն տեղեկացնելու, թե ինչպես են բարելավվում նրանց ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական առողջությունը ՝ օգտագործելով բնական հնչյուններ և հոտեր:
2004 թ.-ին Japanապոնիայում ստեղծվեց Անտառային թերապևտիկ ազդեցությունների ասոցիացիան, իսկ երեք տարի անց `Անտառային բժշկության ընկերությունը: Սրանք պաշտոնապես ճանաչված կազմակերպություններ են, որոնց մասնաճյուղերը հետագայում ստեղծվել են Ֆինլանդիայում ՝ որպես մի երկիր, որն առավելագույն ուշադրություն է դարձնում բնության և մարդու փոխազդեցությանը:
Շինրին-յոկուն, ինչպես շատ պրակտիկա, ներառյալ յոգան և մեդիտացիան, Եվրոպա եկան Արևելքից: Այս պրակտիկան տարբերվում է սովորական արշավներից կամ քայլելուց: Նա կենտրոնանում է բնության հետ շփման թերապևտիկ կողմի վրա: Այս ազդեցությունը պաշտոնապես հաստատվել է Japanապոնիայում անցկացված մի շարք ուսումնասիրություններից հետո:
Japaneseապոնացի գիտնականները մի շարք զեկույցներ են հրապարակել «անտառային լոգարանների» միջոցով մարդու առողջության բարելավման թեմայով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ անտառում քսան րոպե քայլելը սթրեսի հորմոնի կորտիզոլը իջեցնում է մոտ 20% -ով, իջեցնում է արյան ճնշումը 2% -ով, իսկ սրտի բաբախյունը իջնում է մոտ 4% -ով: Երեք օր անտառում գտնվելը մոտ 50% -ով մեծացնում է իմունային համակարգի համար պատասխանատու բջիջների ակտիվությունը:
«Անտառային լոգարանների» օգտագործումը իջեցնում է շաքարախտով հիվանդ մարդկանց գլյուկոզի մակարդակը: Փորձը իրականացվել է երկու տարի, դրան մասնակցել է ավելի քան հազար մարդ: Մասնակիցների միջին տարիքը 21 տարեկան է:
Japanապոնիայում և Հարավային Կորեայում Shinrin-yoku- ի պրակտիկան ճանաչվում է որպես պաշտոնական բժշկություն: Բժիշկներն իրենց հիվանդներին ուղղորդում են հատուկ զբոսանքի ՝ անտառային գոտում տեղադրված պատրաստված երթուղիներով:
Առաջ է քաշվել մի տեսություն, որ «անտառային բաղնիքներից» այդպիսի զարմանալի ազդեցությունը պայմանավորված է նրանով, որ բույսերը արտազատում են ֆիտոնսիդներ ՝ հակամանրէային նյութեր: Ֆիտոնսիդներ ներշնչող մարդը մարմինը լցնում է այդ օգտակար նյութերով, ինչի արդյունքում նա հանգստանում է ու իրեն ավելի հանգիստ է զգում:Այս տեսության ապացույց դեռ չկա, բայց այն հետաքրքրում է շատ մասնագետների, չնայած ենթադրվում է, որ ֆիտոնցիդների կոնցենտրացիան չափազանց ցածր է ՝ մարդու առողջության վրա ազդելու համար:
Թե ինչու Shinrin-yoku- ն դրական ազդեցություն ունի, դեռ լիովին հասկանալի չէ: Այնուամենայնիվ, այս պրակտիկան սկսում է ավելի ու ավելի տարածվել ամբողջ աշխարհում: «Բնության և անտառային թերապիայի ասոցիացիաները» կազմակերպվում են շատ երկրներում, այդ թվում ՝ ԱՄՆ-ում, Նոր Zeելանդիայում, Կանադայում, Հարավային Աֆրիկայում:
