Ոմանք ներել չգիտեն: Դրա պատճառով դժգոհությունը կարող է երկար մնալ հոգու մեջ և փչացնել մարդու կյանքը: Սրտի ծանրությունից ազատվելու համար հարկավոր է վերանայել ձեր վերաբերմունքը ուրիշների գործողություններին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ոմանք հիշում են իրենց մանկության դժգոհությունները գրեթե ամբողջ կյանքի ընթացքում: Մի բարկացեք ձեր ծնողների վրա: Ազատեք ձեր սիրտը ցավոտ հիշողություններից: Դուք արդեն երեխա չեք և ունակ եք հասկանալու, թե ինչու են ձեր մայրիկն ու հայրիկը որոշակի կերպով վարվել: Ներել սովորելու և ավելի մեծ ներքին ազատություն ձեռք բերելու առաջին քայլը ձեր ծնողներին հասկանալն է:
Քայլ 2
Դադարեցրեք ոչ ադեկվատ արձագանքել ձեր հարազատների խոսքերին և գործողություններին: Ընտանիքի անդամները չեն ընտրվում, ավելի հանդուրժող եղեք նրանց նկատմամբ: Հիշեք, որ այս մարդիկ սիրում են ձեզ: Պաշտպանեք ընտանեկան հարաբերությունները: Ազատվեք մտերիմներից ավելորդ սպասումներից: Ընդունեք նրանց այնպես, ինչպես կան:
Քայլ 3
Վերանայեք ձեր հարաբերությունները ձեր սիրելիի հետ: Եթե դուք հաճախ վիրավորվում եք ձեր զուգընկերոջից կամ զուգընկերոջից, ձեր պատճառով ձեր հարաբերությունները կարող են տուժել: Երբ ձեզ ինչ-որ բան չի սազում, պահանջը մի պահեք ինքներդ ձեզ: Խոսեք ձեր ընտրյալի կամ ձեր ընտրյալի հետ, գտեք փոխզիջումային լուծում, բայց քամահրանքը մի պահեք լուռ:
Քայլ 4
Փորձեք այդքան կոշտ չարձագանքել ուրիշների քննադատությանը: Մտածեք, թե ինչու է նրանց կարծիքը ձեզ համար այդքան կարևոր: Ձեզ ավելի վստահ ու անկախ պահեք, այդ դեպքում ոչ մի տհաճ խոսակցություն չի փչացնի ձեր տրամադրությունը: Հիշեք, որ երբեմն մարդը կարող է ակամայից վիրավորել ձեր զգացմունքները, և ներեք նրան անխոհեմ լինելու համար:
Քայլ 5
Ազատվեք ավելորդ կասկածանքից: Միգուցե երբեմն դուք չափազանց դրամատիզացնում եք իրավիճակը և ուռճացնում որոշ կետեր: Եղեք ավելի օբյեկտիվ: Փորձեք հաղթահարել ձեր կողմնակալությունն ու կասկածանքը: Դա կարելի է անել ինքնագնահատականի բարձրացման միջոցով: Եթե ինքներդ ձեզ ավելի վստահ եք, ապա կդադարեք ուռճացնել իրավիճակը:
Քայլ 6
Երբեմն արժե թողնել իրավիճակը: Միգուցե դուք հաճախ վիրավորվում եք և կտրուկ արձագանքում որոշ պահերի, քանի որ ամեն ինչ սրտով եք ընդունում: Որոշեք, թե կյանքում ինչն է իսկապես կարևոր ձեզ համար: Որոշ մանրուքներ չարժե նեղվել: Ուստի մի վատնեք ձեր մտավոր ռեսուրսները մանրուքների վրա:
Քայլ 7
Սովորեք պատշաճ կերպով արձագանքել հասարակական վայրերում կոպտության դրսեւորմանը: Իհարկե, չպետք է խառնվել սկանդալի մեջ զանազան անզուսպ, հիստերիկ անհատականությունների հետ: Փորձեք հեռու մնալ ուրիշներից եկող բացասականությունից: Թույլ մի տվեք, որ տարբեր մանիպուլյատորներ ազդեն ձեր տրամադրության վրա:
Քայլ 8
Developարգացրեք ձեր հոգևորությունը: Մի պահեք ձեր սրտում չարիքը, բացասականությունը, վիրավորանքը: Փորձեք ավելի քիչ քննադատել ուրիշներին: Մշակել դրական վերաբերմունք կյանքի նկատմամբ: Մի խիստ դատեք ուրիշներին: Հիշեք, յուրաքանչյուրն իրավունք ունի սխալվելու: Մարդկանց վարքը գնահատելիս հաշվի առեք, որ դուք չեք կարող իմանալ նրանց կյանքի բոլոր հանգամանքները, որոնք ազդում են նրանց գործողությունների վրա:
