Մարդկանց մեծ մասը գարնանը մրսում է: Սովորական բուժումը կատարվում է հակավիրուսային դեղամիջոցներով կամ ժողովրդական միջոցներով: Եվ քչերն են հիշում, որ հնարավոր է օգտագործել այնպիսի ռեսուրս, ինչպիսին է մեր հոգեբանությունը: Առողջությունը պահպանելու համար, հատկապես գարնան գալուստը, փորձեք հասնել ձեր հոգեբանությանը և գուցե ստիպված չլինեք օգտագործել ավանդական բուժումներ:
Երկար տարիներ վիրուսային հիվանդությունները, մրսածությունը, գրիպը ուղղակիորեն կապված չեն հոգեբանական գործոնների հետ: Այնուամենայնիվ, անցյալ դարի վերջին գիտության մեջ ի հայտ եկավ հատուկ ուղղություն ՝ հոգեէրոէիմունոլոգիա (հոգեիմունաբանություն), որն ուսումնասիրում է իմունային համակարգի և մարդու հոգեկանի կապը:
Ինչքա՞ն գիտեք անձեռնմխելիության և հոգեկանի կապի մասին:
Հայտնի է, որ իմունային համակարգը ի վիճակի է ճնշել դեպրեսիան: Հետեւաբար, դեպրեսիվ վիճակում հայտնվելու հավանականությունը կտրուկ մեծանում է: Մշտական սթրեսը, տանը և աշխատավայրում չլուծված խնդիրները, վատ քունը, հոգնածությունը, անառողջ սննդակարգը, վատ սովորությունները. Այս ամենը բերում է սթրեսի: Այս պահին արյան մեջ բարձրանում է ադրենալինի մակարդակը, ինչը կարող է արգելափակել իմունային համակարգը: Արդյունքում, ցանկացած վարակ կարող է շատ արագ ակտիվանալ մարմնում:
Առանձին-առանձին պետք է ասել, որ սթրեսը տեղի է ունենում դպրոցականների և ուսանողների շրջանում քննությունների ժամանակ: Բայց պետք է հաշվի առնել այն փաստը, որ այս պահին ի հայտ եկող յուրաքանչյուր սթրես չի հանգեցնում հիվանդության:
Հետազոտողները ապացուցել են, որ հիվանդությունը տեղի է ունենում միայն այն ժամանակ, երբ մարդը հանձնվում է որոշակի իրավիճակի, դադարում է պայքարել և ելք փնտրել: Սթրեսի տեսության տեսանկյունից նման վարքը համապատասխանում է սթրեսի վիճակի երրորդ `ամենավտանգավոր փուլին, երբ առարկան պասիվորեն ընկալում է իրեն շրջապատող ամեն ինչ, ուժասպառ է և պատրաստ է վերջապես հրաժարվել: Հետո հիվանդությունը սկսում է գործը:
Այնուամենայնիվ, եթե մարդը չի հանձնվում դժվարություններին, նույնիսկ ամենադժվարին և շարունակում է դիմակայել խնդիրներին, ակտիվանում է մարմնի պաշտպանությունը, իսկ որոշ դեպքերում յուրաքանչյուրին բնորոշ ինքնաբուժման ծրագիրը սկսում է գործել: Օրինակներ հայտնի են ծայրահեղ պայմաններում գոյատևման դեպքերը, որոնք վտանգ են ներկայացնում կյանքի համար, օրինակ ՝ պատերազմների ժամանակ, մասնավորապես ՝ պաշարված Լենինգրադում: Մարդիկ, ովքեր այդպիսի ուժեղ սթրես են ապրել, հիվանդություն չեն ունեցել, բայց եղել են առողջության լիարժեք վերականգնման և նույնիսկ քրոնիկ հիվանդություններից բուժվելու դեպքեր:
Ի՞նչն է օգտակար անձեռնմխելիության համար:
Տարօրինակ կերպով, սթրեսը որոշ դեպքերում իսկապես օգնում է բարձրացնել անձեռնմխելիությունը: Բայց մենք խոսում ենք դրա կարճաժամկետ, սուր ձևի մասին, երբ բոլոր ուժերի ներքին մոբիլիզացումը միայն օգտակար է մարմնին: Եթե դուք բախվում եք խնդրի և կարճ ժամանակում հաջողությամբ հաղթահարում եք այն, ապա անձեռնմխելիությունը դրանից միայն օգուտ է բերում: Հիմնական բանը լուծում գտնելն է և չընկճվել ճգնաժամային իրավիճակում: Հակառակ դեպքում սուր սթրեսը կվերածվի քրոնիկականի, այնուհետեւ մարմինը կդադարի մոբիլիզացնել ներքին ռեսուրսները:
Դրական հույզերը շատ կարևոր են անձեռնմխելիության համար: Ուրախություն, ժպիտ, ծիծաղ - այս ամենը տանում է ոչ միայն լավ տրամադրություն, այլև մարմնի պաշտպանիչ գործառույթների բարձրացում:
Նապոլեոնի բանակի հայտնի վիրաբույժ Jeanան Լարին ասում է, որ ցանկացած վերք շատ արագ բուժվում է ճակատամարտում հաղթածների մոտ և մեծ ուրախություն զգում թշնամուն հաղթելուց: Երեխաների հետ աշխատող բժիշկները բազմիցս նշել են, որ բարձր տրամադրությամբ պայմանավորվածության ժամանող երեխաները զվարճանում են բժշկի գրասենյակի առջև, ծիծաղում, ցատկում և վազում և շատ ավելի արագ ապաքինվում, քան մյուսները:
Վարժություններ և խորհուրդներ անձեռնմխելիության համար
Ձեր իմունային համակարգը ուժեղացնելու համար կարելի է մի քանի վարժություն անել:
- Պատկերացրեք, թե ինչպես են ձեր բջիջները պայքարում վիրուսների դեմ և դուրս գալիս մարտից հաղթանակած:Կարող եք նաև պատկերացնել, որ դուք բացարձակապես առողջ եք և ուժի ալիք եք զգում, ունակ սարեր շարժելու: Կատարեք այս վարժությունները ամեն օր ՝ գտնվելով հանգիստ վիճակում, և շուտով ձեր անձեռնմխելիությունը ձեզ շնորհակալ կլինի:
- Համոզվեք, որ ժամանակ տրամադրեք սրտանց ծիծաղելու համար: Դիտեք զվարճալի կատակերգական կինոնկար, նկարեք զվարճալի նկարներ, արեք մի բան, որը կզվարճացնի ձեզ անձամբ: Օրեկան առնվազն մի քանի րոպե անցկացրեք ծիծաղելով, այդ դեպքում ձեր առողջությունն անպայման կբարելավվի:
- Հանգստացեք, խորհեք, հանգստացեք: Մարմնի և անձեռնմխելիության համար կարևոր է, որ «մարտական պատրաստությունը» անցնի վերականգնման ռեժիմի, երբ թե հոգին, թե մարմինը հանգստանում են և լցվում նոր էներգետիկայով:
- Ուրախացեք ավելին, նույնիսկ ամենաաննշան իրադարձությունները: Արթնանալուց մինչև քնելու պատրաստվելը: Ավելի հաճախ ժպտացեք, ձեր համար դրական տրամադրություն ստեղծեք, քանի որ դա կհանգեցնի այն փաստի, որ իմունային համակարգը կկարողանա ձեզ պաշտպանել ցանկացած ցրտից: Օգնեք ձեր մարմնին, և կտեսնեք, որ չեք հիվանդանա, հատկապես գարնանը, երբ ձեր մարմինը հոգեբանական աջակցության մեծ կարիք ունի:
