Ձգձգումը կարելի է ամփոփել որպես վաղվա օրը կարեւոր գործերը հետաձգելու պաթոլոգիական սովորություն: Դրա ամենավատ հետևանքը բարոյական ճնշման զգացումն է, որը ձևավորվում է անավարտ բիզնեսի ծանրության տակ: Այսպիսով, հետաձգումը կարող է և պետք է պայքարել:
Թողնել
Ձևակերպեք և գրեք այն բոլոր մտքերը, որոնք խանգարում են ձեզ լիարժեք գործելուն ՝ վախեր, կասկածներ, գուցե չցանկանալով զբաղվել գործերով: Կարևոր է հասնել դրան և խորացնել բոլոր մտավոր արգելքները:
Վերլուծեք
Վերլուծեք խոչընդոտների մտքերը: Կարևոր է հասկանալ, թե ինչն է նրանց առաջացնում: Ի դեպ, գիտնականների մեծ մասը համոզված է, որ ձգձգողները շատ վախենում են դրսի դատապարտումից: Արդյո՞ք սա է ձեզ համար նույնպես բոլոր չարիքների արմատը:
Խոստում տուր
Երբ որոշեք ձեր պատճառները, պայմանավորվեք ինքներդ ձեզ հետ ՝ հետաձգելու հետաձգումը: Գրեք մանրամասն ծրագիր, թե ինչպես, երբ և ինչու եք աշխատում մեկ նպատակի ուղղությամբ: Փոքր նպատակները ձեզ համար ճնշող չեն զգա, և կոշտ ժամկետները կստիպեն ձեզ շարժվել և չծուլանալ:
Դադարեք մեղադրել
Ներիր ինքդ քեզ նախկինում ինչ-որ աշխատանք չկատարելու համար: Ինչ է պատահել, ինչ է տեղի ունեցել: Մեղքի զգացումը արգելակ է հանդիսանում մեր ապագա նվաճումների ճանապարհին, և հետաձգման դեմ պայքարում դա կարող է ճակատագրական լինել:
Ոչ մի ինդուլգենցիա
Ինքներդ ձեզ մի տրվեք: Պատճառները, ինչպիսիք են. «Ես ամեն ինչ անում եմ վերջին պահին», գիտականորեն չեն հիմնավորված: Ավելին, գիտնականները համոզված են, որ սթրեսի ժամանակ աշխատողները շատ ավելի շատ սխալներ են թույլ տալիս: Այնպես որ, ամեն ինչ արեք ժամանակին:
Սկսեք կարևորից
Խելացի հետաձգումը նշանակում է հետաձգել փոքր բաները ՝ հանուն կարևորի, այլ ոչ թե հակառակը: Եթե դուք սովորեք գերադասել, հետաձգման խնդիրն ինքնուրույն կլուծվի:
