Պատուհաններից դուրս աղմուկ, անընդհատ խոսակցություններ և անընդհատ ինչ-որ մեկը փորձում է շեղել, քանի որ այդ ամենը երբեմն խանգարում է և զայրացնում: Կատարողականությունն ընկնում է անուշադրության պատճառով: Եթե ծանոթ եք այս իրավիճակին, ապա շտապ անհրաժեշտ է ինչ-որ բան փոխել, նախքան այն վատ սովորություն դառնա: Կենտրոնացումը օգնում է մեզ մեծ բաներ անել, և որպեսզի հիմնականը աչքից չկորցնենք աշխատանքի և հաղորդակցության մեջ, մենք պետք է ուշադրություն զարգացնենք:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ինքներդ ապահովեք լուրջ աշխատանքային միջավայրով: Կենսուրախ ընկերների ընկերությունը լավագույն ընտրությունը չէ: Վերացրեք ավելորդ շեղումները, կարգի բերեք ձեր աշխատավայրը և ապահովեք լավ լուսավորություն: Մտավոր աշխատանքի համար գրադարանը հարմար է. Ճիշտ միջավայրը և լռությունը կօգնեն ձեզ կենտրոնանալ առաջադրված խնդրի վրա: Եթե չեք կարողանում լքել աշխատավայրը, այնտեղ հարմարավետ պայմաններ ստեղծեք:
Քայլ 2
Եթե կատարել եք ձեր գործը, ընդմիջեք: Անգամ շատ ունակ օրգանիզմը չպետք է զրկվի օրինական հանգստից: Երբ ինչ-որ բանի վրա եք կենտրոնանում, ուղեղի կեղեւի որոշակի տարածքներ խթանում են: Որքան շատ եք պահպանում այս գրգռումը, այնքան շուտ հոգնածություն է սկսվում: Ընդամենը 5-10 րոպե հանգիստ յուրաքանչյուր աշխատանքային ժամի համար կթուլացնի սթրեսը և ձեզ ուժ կտա: Բայց ավելորդ մտքերով շեղելը և առարկաներին նայելը ձեզ կուղարկի սխալ ուղղությամբ: Ավելի լավ է կատարել մի քանի ֆիզիկական վարժություններ և աչքերի մարմնամարզություն:
Քայլ 3
Մի փորձեք աշխատել լուռ լռությամբ: Մի փոքր ֆոնային ձայն, ինչպիսին է բաց պատուհանը կամ հանգիստ երաժշտությունը, անելու են հնարքը: Կողային խթանները ձեզ ավելի ուժեղ են կենտրոնացնում, և եթե դա սովորություն դառնա, ապա դա ձեզ համար կդյուրացնի անբարենպաստ պայմաններում աշխատել:
Քայլ 4
Դիտեք օրվա ռեժիմը: Մտավոր աշխատանքի համար առավել բարենպաստ ժամերն են 5, 11, 16, 20 և 24 ժամերը: Այս պահին ավելի հեշտ է հասնել առավելագույն ուշադրության կենտրոնացման:
