Երբ ծանրաբեռնված ենք բացասական հույզերով, սպորտով զբաղվելը կարող է օգնել վերականգնել հոգեկան անդորրը: Ֆիզիկական գործունեության ընթացքում մարմնում անհետանում է կորտիզոլը ՝ սթրեսի հորմոնը, և սկսում են արտադրվել էնդորֆիններ ՝ երջանկության հորմոններ: Բացահայտեք ձեր բացասական հույզերի հիմնական հույզը և ճիշտ սպորտով զբաղվեք ՝ ձեզ օգնելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գրգռում Սպորտները, որոնցում կարող եք ակտիվ լինել առանց ագրեսիայի, կօգնեն: Օրինակ ՝ արեւելյան մարտարվեստ: Ավելի լավ է ընտրել նրանց, ովքեր համատեղում են մարմնի շարժումները շնչառության հետ: Աղեղնաձգությունը կօգնի նաև հաղթահարել գրգռվածությունը:
Քայլ 2
Մենակություն: Կարևոր է սկսել ավելի շատ շարժվել և շփվել մարդկանց հետ: Դրանք օգնում են թեթեւացնել միայնակ թիմային սպորտով զբաղվելու զգացումը ՝ ֆուտբոլ, վոլեյբոլ, փեյնթբոլ, հոկեյ: Ինչպես նաեւ խմբակային պարապմունքներ ֆիթնես ակումբում:
Քայլ 3
Վախը Ձեզ անհրաժեշտ է սպորտ, որը կաջակցի ձեր անվտանգության ըմբռնումին: Ձեզ անհրաժեշտ է էներգիա, որը կօգնի զարգացնել անվախություն, քաջություն, քաջություն և ցանկություն առաջանալ ինքներդ ձեզանից վեր բարձրանալ: Հարմար վարժություններ. Ժայռամագլցում, ծովագնացություն և ձիասպորտ: Սպորտը հիանալի բուժում է շատ վախերի և նևրոզների համար:
Քայլ 4
Դեպրեսիա - մելամաղձություն, տխրություն, անօգնականություն և սրտի ցավ: Գիտնականներն ապացուցել են, որ ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել այս հույզերը: Հեշտ չէ համոզել ինքներդ ձեզ կատարել առաջին քայլը `մարզվելը սկսելու համար: Բայց, ամենայն հավանականությամբ, դրանում կօգնի ձեզ ճիշտ ընտրված սպորտը: Հարմար վարժություններ. Դրսում քայլելը, վազելը և հեծանվավազքը:
