Հոգեբանության մեջ «զոհաբերությունների բարդույթ» հասկացությունը մեկնաբանվում է որպես անհատի ինքնահրաժարում `հանուն ուրիշների բարօրության, սիրելիների անունից: Մարդը ձգտում է սերը ստանալ այս եղանակով ՝ չիմանալով այլ եղանակներ: Միևնույն ժամանակ, զոհը հաճախ ատում է նրանց, ում համար, ըստ էության, հրաժարվում է իրենից: Նման ներքին վիճակը ծանրաբեռնված է, ճնշում է անհատականությունը, զրկում է կյանքի գույներից: Դուք կարող եք ազատվել զոհի բարդույթից ՝ միայն ինքներդ ձեզ վրա լրջորեն աշխատելով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դադարեք բողոքել, խղճալ ինքներդ ձեզ և պատմել բոլորին ձեր դժբախտությունների մասին: Գիտակցեք, որ սա բոլորովին անօգուտ վարժություն է, քանի որ անընդհատ բողոքելը չի լուծում ձեր խնդիրները: Եվ որքան շատ եք խղճում ինքներդ ձեզ, այնքան ավելի է աճում ձեր ներքին անվճռականությունն ու ուժի հանդեպ անհավատությունը: Պրակտիկա. Ինքներդ ձեզ համար օր նշանակեք (առնվազն կես օր), որի ընթացքում դուք երբեք չեք բողոքի և չեք զղջա ձեզ: Եթե հաջողության հասնես `գովիր քեզ, քանի որ արդեն ուժեղացել ես: Եթե չի ստացվում, փորձեք կրկին ու կրկին: Շուտով դուք ինքներդ կնկատեք, որ ձեր նկատմամբ ուրիշների վերաբերմունքը փոխվել է, դուք կսկսեք հարգվել: Ոչ միանգամից, ոչ մի ակնթարթ, բայց հաստատ կսկսվեն:
Քայլ 2
Գիտակցեք փաստը. Ամեն ինչ, ինչ տեղի է ունենում ձեր կյանքում, ձեր սեփական ձեռքի գործն է: Միայն դու և ոչ ոք չի կարող որոշել, թե ով և ինչ պետք է լինես `ուժեղ, ինքնաբավ և ինքնավստահ կին կամ քրոնիկ տառապող կին, որը միշտ վատն է, ունի թշվառ հայացք և դեմքի ձանձրալի արտահայտություն:
Քայլ 3
Մի արեք այլ մարդկանց, նույնիսկ ձեզ ամենամոտ մարդկանց համար այն, ինչ նրանք կարող են իրենք անել: Անսահման բարությունը ուրիշների հանդեպ անկասկած լավ է, բայց ոչ անսահմանափակ: Մի ստանձնեք այլ մարդկանց պարտականությունները, դրանով դուք խրախուսում եք նրանց ծուլությունը և հրահրում ամբարտավանություն և կոպտություն, այլ ոչ թե սեր և ճանաչում, որի վրա հույս եք դնում: Ամենայն հավանականությամբ, շատ շուտով դուք կսկսեք ձեր գործողություններով նյարդայնացնել այն մարդկանց, ում համար փորձում եք, և մի փոքր ուշ նրանք կսկսեն … սրբել ձեր ոտքերը ձեր մասին: Մտածիր այդ մասին.
Քայլ 4
Կենտրոնացեք կյանքի դրական կողմերի վրա: Ավաղ, անհնար է ապրել առանց խնդիրների, բայց դրանց ՝ որպես կյանքի տհաճ, բայց հաղթահարելի երեւույթների հետ վերաբերվել սովորելը բավականին թույլ մարդու ուժի մեջ է: Բացի այդ, ցանկացած խոչընդոտ նախատեսված է բնավորությունն ամրապնդելու, ոչ թե անհատականությունը ոչնչացնելու համար: Մի ենթարկվեք ճակատագրի խորտակմանը, փորձեք պահպանել բնության և անհատականության ամբողջականությունը: Փոխանակ անհանգստանալու ժամանակավոր դժվարությունների և հետագա անհաջողությունների մասին, մտածեք այն մասին, թե ինչն է լավ ձեր կյանքում: Եվ դա պետք է այնտեղ լինի, պարզապես պետք է ցանկանաք տեսնել ու գնահատել:
Քայլ 5
Եթե զոհի բարդույթից ազատվելու ձեր բոլոր ջանքերը դրական արդյունքներ չեն բերել, դիմեք հոգեվերլուծաբանին կամ լավ հոգեբանին: Ոչ մի դեպքում մի թողեք ամեն ինչ այնպես, ինչպես կա, մի բարդացրեք էլ ավելի ձեր կյանքը, մի ճնշեք ձեր անհատականությունը: Մի՛ դարձիր ուրիշի լրացումը, որի համար ստիպված ես ինքդ քեզ զոհաբերել: Հիշեք, որ դուք առաջին հերթին մարդ եք: Որակավորված մասնագետները, անկասկած, կօգնեն ձեզ, բայց միայն մեկ պայմանով. Եթե ինքներդ վճռական եք փոխվել, եթե ինքներդ իսկապես ցանկանում եք բաժանվել զոհի պաշտոնից:
