Ատելությունն այն զգացողությունն է, որի ժամանակ մարդը զզվանք, զայրույթ, երբեմն նեղանում է: Ընդհանուր առմամբ, այս հասկացության մեջ կարող են դրվել միայն բացասական հույզերը: Այս բացասական զգացմունքի առաջացման պատճառները շատ են ՝ սկսած իրենց սեփական դժգոհությունից և ավարտված հակառակորդի նկատմամբ վրդովմունքով: Մարդը, ով ատելություն է ունեցել, շատ ենթակա է տարբեր հիվանդությունների, օրինակ, միգրենի նման հիվանդության: Հետեւաբար, շատ կարևոր է հաղթահարել ձեր մեջ ատելությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ատելությունն առավել հաճախ ծագում է կյանքում սեփական անհաջողությունների պատճառով: Հետեւաբար, նախքան սկսեք արմատախիլ անել այս բացասական զգացումը, նստեք և մտածեք այն մասին, թե ինչից չեք երջանիկ ձեր կյանքում: Դուք նույնիսկ կարող եք վերցնել մի կտոր թուղթ և գրել ձեր մտքերը դրա վրա, պարզապես անկեղծ եղեք ինքներդ ձեզ հետ:
Քայլ 2
Դրանից հետո մտածեք ՝ կարո՞ղ եք շտկել այս ամենը, խնդրից ելք գտնել: Դրանից հետո անցեք դժգոհությունը վերացնելու գործողություններին: Օրինակ ՝ ձեր կարիերայում չեք կարող որոշ բարձունքների հասնել, այնպես որ միգուցե սխալ մասնագիտություն եք ընտրել: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է փնտրեք ինքներդ ձեզ, այլ ոչ թե բաժանվեք շրջապատող մարդկանց վրա:
Քայլ 3
Հաշվի առեք, թե ինչու է այս անձը ստիպում ձեզ ատել: Գուցե նա չի՞ համապատասխանում ձեր գաղափարներին, և կարծում եք, որ նրա գործողությունները սխալ են: Հասկացեք, որ բոլոր մարդիկ տարբեր են, յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական սովորությունները, կարծիքները, պատճառաբանությունները: Փորձեք նայել մարդուն դիմացի կողմից, միգուցե նա ամենեւին էլ այդքան էլ վատը չէ:
Քայլ 4
Փորձեք ձեր մեջ ճնշել բոլոր բացասական հույզերը: Դա անելու համար ավելի հաճախ մտածեք լավի, գեղեցիկի մասին: Հենց զգաք, որ բացասական մտքերը ճնշում են ձեզ ՝ փոխեք ձեր ուշադրությունը: Փորձեք, գոնե մի որոշ ժամանակ, բացառել հաղորդակցությունն այն անձի հետ, որը ձեզ ատում է:
Քայլ 5
Վերցրեք մի կտոր թուղթ և փորձեք նկարել ձեր ատելությունը, նկարել այն գույներով, որոնք կապում եք դրա հետ: Մանրակրկիտ նայեք նկարին: Այժմ նկարը պոկեք փոքր կտորների: Հոգեբանների կարծիքով, դա օգնում է բացասական զգացմունքների դեմ պայքարին:
Քայլ 6
Ավելի շատ հանգստացեք, թուլացրեք լարվածությունը: Յոգան և մեդիտացիան շատ օգտակար են: Կարող եք նաև եկեղեցի գնալ, իհարկե, եթե հավատում եք Աստծուն: Խոստովանությունը հիանալի լուծում է:
Քայլ 7
Կարող եք նաև կապվել մասնագետի հետ, որը, օգտագործելով տարբեր տեխնիկա և դեղամիջոցներ, կօգնի ձեզ հաղթահարել այս խնդիրը:
