Ի՞նչ կլինի, եթե ձեզ վրա հարձակվեն: Anyանկացած մեկը կպատասխանի. Վազեք կամ նետվեք կռվի մեջ: Բայց կա բռնության մի տեսակ, որից չեն փրկի պոմպային բիսեպսը կամ ըմբշամարտի տեխնիկան: Գրեթե ամեն օր յուրաքանչյուր մարդ ենթարկվում է հոգեբանական հարձակումների և մանիպուլյացիաների: Ինչպե՞ս ես սովորում պաշտպանվել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Քայլ ետ: Եթե հակամարտությունը սկսվել է սենյակում, ապա հեռացեք ագրեսորից, որպեսզի ձեր միջեւ խոչընդոտ ստեղծվի սեղանի, եզրաքարի, ցանկացած կահույքի կամ ինտերիերի տեսքով: Վերցրեք փակ կեցվածք. Խաչեք ձեր ձեռքերը, ոտքերը, նայեք ձեր հոնքերի տակից, կարող եք ձեռքը պահել ձեր դեմքին: Այսպիսով, դուք ենթագիտակցորեն պաշտպանում եք սիրտը, կոկորդը բացասական ազդեցություններից:
Քայլ 2
Fանկապատեք ձեզ: Օգտագործեք ձեր երեւակայությունը: Պատկերացրեք, որ ձեր ու հակամարտությունը սկսած անձի միջեւ ապակե պատ կա: Փորձելով ուշադրություն չդարձնել հակառակ կողմի մարդուց եկող բացասականությանը, զբաղեցրեք ձեր ուղեղը ՝ պատկերացնելով լիարժեք իրականության այս խոչընդոտը: Anայրույթն ու ատելությունը մնում են պատի հետեւում ՝ չկարողանալով հասնել ձեզ: Շատ հաճախ, առանց բարոյական արձագանք ստանալու և բացասական պատասխան ստանալու, ագրեսորը հանգստանում է և դառնում է շատ ավելի քաղաքավարի:
Քայլ 3
Տեսեք, մի լսեք: Հոգեբանական չարաշահումը սովորաբար ուղղված է լսողական ընկալմանը: Հետեւաբար, դժվար իրավիճակներում փորձեք կենտրոնանալ տեսողական պատկերների վրա: Նայեք ձեր հակառակորդի դեմքին ՝ փորձելով այն տեսնել ամենափոքր մանրամասներով: Ուշադրություն դարձրեք դեմքի արտահայտություններին, ժեստերին: Դիտեք լուռ, վեճից կտրված, բայց շատ մտածված: Դրանից հետո անցեք կարգավորմանը ՝ ձեր աչքերով ուսումնասիրելով կահավորանքը: Տեսնելով, որ հնարավոր չէ ձեզ զզվել, ձեր հակառակորդը, անկասկած, կթուլացնի ճնշումը: Դրանից հետո շատ ավելի հեշտ է սկսել վերահսկել խոսակցությունը:
Քայլ 4
Պատկերացնել. Մի իրավիճակում, երբ ինչ-որ կերպ պետք է ունկնդրեք տհաճ մենախոսություն, … ծիծաղը ձեզ կփրկի ավելորդ բացասականությունից: Ձեր երեւակայության մեջ մեղադրեք հանցագործին մի դույլ ջրով, դրեք նրան ծիծաղելի իրավիճակում, պատկերացրեք ներքնազգեստով կամ տիկնոջ զգեստով: Դուք կարող եք ձեր հակառակորդին վերածել թզուկի, թզուկի կամ միջատի, որը սպառնալիորեն խոսում է ՝ վեր նայելով ձեզ: Այս մեթոդը օգնում է թուլացնել լարվածությունը և հումորով է վերաբերվում բարոյական «մտրակին»:
