Պատահում է այնպես, որ դուք իսկապես ինչ-որ քաղցր բան եք ուզում … Եվ խոսքը ոչ թե ընթրիքից հետո 1-2 քաղցրավենիքի կամ թխվածքաբլիթի մասին է, այլ այն ժամանակ, երբ քաղցրեղենը կլանվի անվերահսկելիորեն և մեծ քանակությամբ:
Քաղցրավենիքի նկատմամբ անընկճելի փափագի հիմնական պատճառը սննդակարգում բարդ ածխաջրերի բացակայությունն է: Հիմնականում դրանք պարունակում են հացահատիկի հաց, հացահատիկային մշակաբույսեր, որոշ տեսակի լոբազգիներ, կոշտ ցորենից պատրաստված մակարոնեղենի մեջ: Իհարկե, պարզ ածխաջրերը, որոնք շաքար են պարունակում, ձեզ լիության և բավարարվածության զգացողություն են հաղորդում արագորեն սպառվելուց անմիջապես հետո: Այնուամենայնիվ, ինսուլինը արագորեն վերափոխում է այս շաքարը, և սովի զգացումը նորից է հայտնվում:
Կան մի քանի գործնական և հեշտ հետևելի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն խաբել ձեր ախորժակը և հաղթահարել շաքարի փափագը:
Եթե դուք դեռ չեք կարող հրաժարվել քաղցրավենիքից, քաղցրավենիքի կամ կեքսի փոխարեն, ավելի լավ է լուծարեք խորանարդի վրա մուգ շոկոլադը: Անհրաժեշտ է առնվազն մի քանի րոպե պահել մի կտոր ձեր բերանում, որպեսզի ուղեղը հասնի ուղեղին, որ մարմինը քաղցրություն է ստացել:
Ընկույզներն ու չրերը, շաքարի և կրեմի մեջ պարունակվող պտուղները նույնպես հիանալի փոխարինողներ են: Իհարկե, չպետք է շատ տարվել նրանց հետ, բայց այդպիսի նախուտեստները շատ ավելի շատ օգուտ կբերեն, քան վնասը:
Դուք կարող եք քաղցրավենիքով խորտիկով փոխարինել մրգային մաստակը: Մաստակը, կարծես, մարդը քաղցրավենիք է ստանում և չի ծանրաբեռնում մարմինը ավելորդ շաքարով:
Քաղցրավենիքից շատ ուտելուց խուսափելու համար հարկավոր է ճիշտ կազմակերպել ձեր սննդակարգը: Ուտեստների միջև չափազանց երկար ընդմիջումները հրահրեք ավելի շատ քաղցր և յուղոտ սնունդ ուտել: Սնունդը պետք է լինի կոտորակային, օրական առնվազն հինգ անգամ, բայց փոքր չափաբաժիններով:
Եվ հետագա.
- եթե, այնուամենայնիվ, խափանում է տեղի ունեցել, և քաղցրավենիքն ուտում են, չպետք է նախատել ինքներդ ձեզ և հրաժարվել, ավելի լավ է հաջորդ օրերին հրաժարվել քաղցրավենիքից.
- մի խրախուսեք ձեզ քաղցրավենիքով և մի՛ բռնագրավեք դրանց հետ կապված խնդիրները:
- չպետք է արագ արդյունք ակնկալել, քաղցրավենիքից կտրելը դժվար և երկար գործընթաց է:
