Ապահովելու համար, որ ձեր օրը հաճելի է, դուք պետք է փոխեք ձեր առավոտյան սովորությունները: Այդ դեպքում դուք միշտ կարթնանաք հիանալի տրամադրությամբ, ժամանակ կունենաք ամեն ինչի համար և երբեք չեք ուշանա:
Եվս 15 րոպե
Տեղադրեք ձեր տագնապը սովորականից 15 րոպե շուտ: Այս ժամանակահատվածում ժամանակ կունենաք հոգեբանորեն համակերպվել նոր օրվա հետ, պլանավորել ձեր նախաճաշը, մտածել հանդերձանքի շուրջ, կարդալ նորությունները կամ որոշ ժամանակ հատկացնել այն բաների համար, որոնք իսկապես հետաքրքիր են դու
Պատրաստում երեկոյան
Եթե առավոտյան ժամանակ չեք ունենում կատարել բոլոր առաջադրանքները, սկսեք պատրաստվել երեկոյան: Ընտրեք ձեր հագուստը, փաթեթավորեք ձեր պայուսակը: Սա ձեր կյանքը շատ ավելի հեշտ կդարձնի: Դուք պարզապես պետք է լվանաք և նախաճաշեք:
Վարագույրները սերտորեն մի փակեք
Երբ արևի լույսը հարվածում է սենյակին, ուղեղին ազդանշան կուղարկվի, որ ժամանակն է դադարեցնել մելատոնինի արտադրությունը: Փորձեք համաժամեցնել ձեր կենսաբանական ժամացույցը արեւի հետ: Քնել արևածագից 7 ժամ առաջ:
Մի հավաքվեք
Համաձայնեք ձեր զուգընկերոջ հետ, թե ինչպես եք գնալու: Հակառակ դեպքում, ինչ-որ մեկը ստիպված կլինի սպասել մեկ ուրիշին լոգանքի մոտ:
Erամաչափ սրճեփի վրա
Սուրճի բույրն արագ կբարձրացնի ձեզ անկողնուց: Հետևաբար, եթե ձեր սուրճ արտադրողն ունի ժմչփի գործառույթ, ահազանգը տվեք առավոտյան: Այսպիսով, արթնանալուց անմիջապես հետո կվայելեք համեղ խմիչք:
Basամբյուղներ
Որպեսզի ժամանակ չկորցնեք մանր բաներ փնտրելու համար, պատրաստեք զամբյուղներ ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամի համար և կախեք դրանք դռան մոտ:
Ձգում
Ձգումը կօգնի թթվածնել ձեր մարմինը և կօգնի արյան ավելի լավ շրջանառությանը: Սկսեք ձեր ափերով, ապա ձգեք ձեր ոտքերը: Դրանից հետո անցեք պարանոցին և հետ: Հետո վեր կաց և զգա, որ առավոտդ ավելի ուրախ է:
Բաժակ ջուր
Գիշերը սնունդը և ջուրը մարմնին չեն մտնում: Հետեւաբար, արթնանալուց հետո շատ ջուր խմեք: Սա կօգնի ձեզ հարմարավետ ու մի փոքր ավելի երջանիկ զգալ:
Մոտիվացնող մեջբերումներ
Գտեք մեջբերումներ, ասացվածքներ, բանաստեղծություններ, որոնք ոգեշնչում են ձեզ: Այսպիսով, դուք կարող եք կենտրոնանալ դրականի վրա և պաշտպանվել ձեզ բացասականից:
Լսել երաժշտություն
Մի քանի րոպե անցկացրեք երաժշտություն լսելիս: Սա ձեզ ստեղծագործականություն կբերի և կօգնի ձեզ ստեղծել իրատեսական ծրագրեր:
Խոզանակեք ձեր լեզուն
Բերանի խոռոչում շատ բակտերիաներ կան, ուստի ձեր ատամները լվանալը պարզապես բավարար չէ: Խոզանակեք ձեր լեզուն: Սա ձեզ կտա թարմության լիարժեք զգացում:
Արագ ցնցուղ ընդունեք
Լիարժեք ցնցուղը կարող է չափազանց երկար լինել: Հետեւաբար, միայն փրփրեք ձեր աճուկն ու թևատակերը: Լվացեք ձեր մազերը մի արտադրանքով, որը պարունակում է ինչպես շամպուն, այնպես էլ բալասան:
Մազերի չորացում
Միանգամից մի օգտագործեք վարսահարդարիչ, նախ մաքրեք ձեր մազերը բամբակյա սրբիչով, ապա սկսեք հագնվել և ներկել: Ինչ վերաբերում է ոճավորմանը, առավելագույնը միացրեք մազերի չորանոցը: Սա կօգնի ձեզ արագ չորացնել և հարդարել ձեր մազերը:
Տանից դուրս գալուց առաջ համբուրեք սիրելիներին, շոյեք ձեր ընտանի կենդանուն: Այս ֆիզիկական շփումը ձեզ կլրացնի դրական հույզերով: Մի քանի րոպե տրամադրեք այս ծիսակատարությանը, նույնիսկ եթե շտապում եք:
