Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է, որ իր օրը լինի հնարավորինս ուրախ և արդյունավետ: Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես առավոտյան հարմարվել ճիշտ ալիքին:
Արթնանալուց հետո առաջին 30 րոպեի ընթացքում մի օգտագործեք ձեր հեռախոսը կամ նոութբուքը
Վերապատրաստվեք, նախ և առաջ, ոչ թե հեռախոս վերցնեք ձեր փոստը ստուգելու կամ նորությունների լրահոսը թերթելու համար, այլ մի բաժակ մաքուր ջուր, որը կօգնի ինչպես ձեր ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական բարեկեցությանը: Առավոտյան այսպիսի փոքր թվային դետոքս կօգնի ձեզ ճիշտ ժամանակացույցել ձեր ուսումնամարզական հավաքները և ժամանակին լինել ամեն ինչի համար:
Կոնտրաստային ցնցուղ ընդունեք
Չնայած տհաճ սենսացիաներին, որոնք տալիս է հակապատկերային ցնցուղը առաջին շաբաթներին, այս ընթացակարգը պետք է որ պարտադիր լինի ձեզ համար: Կոնտրաստային ցնցուղը, բացի աշխուժացումից, բարելավում է նաև մաշկի ընդհանուր երանգը և լավացնում տրամադրությունը:
Խորհիր
Սկսեք խորհել, եթե արդեն չեք արել: Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա ՝ սառչելով մեկ դիրքում և փորձելով շեղվել ձեզ բոլոր մտքերից: 5-15 րոպե ժամանակ հատկացրեք դա ամեն առավոտ:
Պրակտիկա
Եթե դուք չափազանց ծույլ եք սովորական վարժություններ կատարելու համար, 10 րոպե տրամադրեք պարելու, յոգայի, ձգվող կամ ուժեղ մարզանքների: Առավոտյան վարժությունը ձեզ ցնցելու է և ձեզ ավելի եռանդուն ու երջանիկ կզգաք:
Նախաճաշել
Նախաճաշը օրվա ամենակարևոր կերակուրն է և այն երբեք չպետք է բաց թողնել: Եթե շատ քիչ ժամանակ ունեք, նախաճաշ պատրաստեք երեկոյան (օրինակ, վարսակի ալյուրը կեֆիրով թրջել ամբողջ գիշեր, իսկ առավոտյան համտեսել ընկույզ, հատապտուղ կամ շողոքորթ մրգեր), բայց ոչ մի դեպքում անտեսեք ձեր առավոտյան ուտեստը:
Ոգեշնչվեք
Միշտ մտքում կամ թղթի վրա պահեք ձեր գլոբալ նպատակների ցուցակը և վերանայեք դրանք ամեն առավոտ: Իմանալով, թե որ ուղղությամբ շարժվելը ձեզ ավելի վստահ կդարձնի և ավելի հեշտ կլինի առավոտյան վեր կենալ:
Կազմեք ցուցակներ
Բազմագործարկումը շատ լավ հատկություն է, բայց երբեմն բիզնեսի նկատմամբ այս մոտեցումը լավը չէ: Կազմեք անելիքների ցուցակ և անցեք այն մեկ առաջադրանքից մյուսը `առանց մեծ աղմուկի և շտապելու: Այսպիսով, ժամանակ կունենաք շատ ավելին, քան եթե սկսեք ինքներդ ձեզ միանգամից փոխանակվել շատ բանի հետ և կատարել բոլոր առաջադրանքները հնարավորինս արդյունավետ և ճիշտ:
