Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես հոգեբանական օգնություն տրամադրել ուրիշներին, հարկավոր է սկսել ինքներդ ձեզնից: Ստուգելու ձեր սեփական իմաստուն խորհուրդը, որը դուք պատրաստ եք տալ մարդկանց, կօգնի ձեզ այն խորհրդակցությունը, որը դուք կազմակերպում եք ինքներդ ձեզ ՝ հոգեբանի քրտնաջան աշխատանքի համար ձեր ունակությունները ստուգելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ, ձեր մտահոգությունները դրեք թղթի վրա: Հիմա պատկերացրեք, որ իրենց հետ ձեզ է մոտեցել սիրելի մեկը: Ի՞նչ խորհուրդ կտաք նրան: Գրեք այն ամենը, ինչ գալիս է մտքում: Որոշ ժամանակ անց վերադառնաք գրառումների և ընտրեք լավագույն առաջարկությունները: Հստակ հայտարարեք դրանք:
Քայլ 2
Մի սահմանափակվեք տեսությամբ: Ինքներդ ձեզ համար մշակեք պարզ և հասկանալի ուղեցույցներ, որոնք օգտակար կլինեն ուրիշների համար: Օրինակ ՝ իմանալուց հետո, որ Մոցարտի երաժշտությունը օգնում է թեթեւացնել սթրեսը, պարբերաբար լսել այն և նշել դրական դինամիկան ՝ բարելավված քուն, գրգռման անհետացում և այլն:
Քայլ 3
Երբ զբաղվում եք ձեր սեփական խնդրով, ինքներդ ձեզ տվեք հարցեր, որոնք կարող են պարզել իրավիճակը: Որքան էլ կոշտ է, դուք պետք է առերեսվեք ճշմարտության հետ, հատկապես, երբ դժվարությունները կապված են այնպիսի ուժեղ հույզերի հետ, ինչպիսիք են վախը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչից եք վախենում, երբ, օրինակ, չեք կարող սենյակում լինել առանց լույսի: Մի խուսափեք պատասխանից. Այսպես կոչված ցավի կետերի միջով անցնելը ձեզ կհանգեցնի խնդրի լուծման:
Քայլ 4
Համոզվեք, որ դժվար հանգամանքներից դուրս գալու տարբեր տարբերակներ փնտրեք, մի սահմանափակվեք միայն մեկով, նույնիսկ եթե թվում է, որ դա ամենաճիշտն է: Եվ եթե ձեզ թվում է, որ ընդհանրապես ելք չկա, մի հանձնվեք: Անդրադարձեք, վերլուծեք և մի օր կտեսնեք, որ դուք հստակորեն ուռճացնում էիք աղետի մասշտաբները:
Քայլ 5
Կարող եք նաև փորձել խորհրդատուի դերում `հաղորդակցվելով տարբեր ֆորումներում, որտեղ մարդիկ խորհուրդ են փնտրում կյանքի որոշակի հանգամանքների վերաբերյալ: Պետք չէ ձեւացնել, թե հոգեբան եք ՝ ամենօրյա առաջարկներ տվեք և դիտեք ձեր արձագանքների արձագանքը: Եթե դա բացասական է, ոչ մի կերպ մի նեղացիր: Փորձեք պարզել, թե ինչն է վիրավորել ձեր վիրտուալ զրուցակցին: Եղիր նրբանկատ, համբերատար:
Քայլ 6
Մյուսներին խորհուրդ տալը սիրված և լիովին հեշտ վարժություն է: Դուք կարող եք կատարելապես տիրապետել դրան: Բայց ամենաարժեքավորը կլինեն այն առաջարկությունները, որոնք դուք փորձարկել եք ինքներդ ձեզ վրա և հաջողությամբ կատարել եք դրանք:
