Վրդովմունքը մարդու ամենատարածված արձագանքն է այլ մարդկանց վարքագծի նկատմամբ: Այն արտահայտվում է ցանկացած հարաբերությունների մեջ. Սիրելիների, երեխաների և ծնողների, ընկերների և աշխատանքի մեջ: Եթե ինչ-որ մեկը իրեն այնպես չի պահում, ինչպես սպասվում էր, դժգոհություն է առաջանում: Այն կարող է թեթև լինել և մոռացվել որոշ ժամանակ անց, կամ էլ կարող է շատ լուրջ լինել:
Մարդու հույզերը տարբեր են, բայց վիրավորանքը ամենադժվարներից մեկն է: Դժվար է մոռանալ դրա մասին, բայց երբեմն անտանելի է այն տանել ինքդ քո մեջ: Հոգեբաններն այսօր առաջարկում են նման զգացմունքները հաղթահարելու բազմաթիվ եղանակներ: Եվ այստեղ կարևոր է գիտակցել, որ կա վիրավորանք, և որ ժամանակն է այն բաց թողնել, քանի որ դա ավելի շատ անհանգստություններ է պատճառում նեղացածին:
Նամակներ գրելու եղանակ
Վրդովմունքը կարող է հեռացվել նամակներ գրելով: Սա երկար գործընթաց է, բայց գործում է նույնիսկ ամենամեծ հույզերով: Այն իրականացնելու համար ձեզ հարկավոր է ազատ ժամանակ, երբ ոչ ոք չի միջամտում, մի քանի թերթ թուղթ, գրիչ կամ մատիտ:
Գտեք մի ժամանակ, երբ ոչ ոք ձեզ չի անհանգստացնում: Նստեք սեղանի մոտ, հանգստացեք: Դուք պետք է նամակ գրեք ձեզ վիրավորած անձին: Եվ ոչ թե մեկ ուղերձ, այլ երեք: Իհարկե, այս ամենը կարող եք անել հերթով, ոչ թե մեկ օրվա ընթացքում, բայց ամբողջական ազատագրումը կգա, երբ ամբողջ գործընթացն ավարտվի:
Առաջին շարադրությունը կլինի այն մասին, թե ինչ է սխալ արել այս մարդը: Մեղադրեք նրան, գրեք այն ամենը, ինչ նա արել է: Պատկերացրեք, որ սա ասում եք մարդուն: Որքան շատ եք նկարագրում դա, այնքան լավ, որքան հիշում եք, այնքան ավելի արդյունավետ է գործելու ամեն ինչ: Միեւնույն ժամանակ, արցունքները հնարավոր են, սա նորմալ արձագանք է, անհրաժեշտ չէ զսպել դրանք: Դուք դժգոհությունը ներսից եք ազատում ՝ թույլ տալով, որ այն մակերես բարձրանա:
Ձեր առաջին նամակը գրելու գործընթացում դուք կհասկանաք, որ ինքներդ երբեմն հրահրել եք հանցագործին: Դա կգա իրազեկման տեսքով: Եվ երկրորդ նամակը կլինի հետևյալ բառերով. Այո, ես նույնպես մեղավոր էի կամ մեղավոր: Հիմա արժե թվարկել ձեր սխալները: Կրկին արցունքներ կլինեն ՝ հասկանալով, որ ամեն ինչ փոխկապակցված է: Բացի այդ, ոչ մի բան թաքցրեք, ավելի մանրամասն գրեք:
Եվ երրորդ տառը հավասարակշռություն է առաջինի և երկրորդի միջև: Դուք արդեն հասկացաք, որ ոչ թե մեկ մարդ է մեղավոր, այլ իրադարձությունների երկու մասնակիցն էլ: Սկսեք նամակ գրել այնպես, կարծես պատրաստվում եք տալ այն: Դա անելու անհրաժեշտություն չկա, բայց եթե ցանկություն առաջանա, ձեր բռնարարը շատ կզարմանա:
Բոլոր ընթացակարգերից հետո նշանակություն չունի դրանք գրվել են միանգամից, թե մի քանի օրվա ընդմիջումներով, դուք մեծ թեթեւացում կզգաք: Վրդովմունքը կվերանա ու ձեզ այլեւս չի անհանգստացնի:
Արտասանել
Հնարավոր է լուծել բողոքները հաղորդակցության մեթոդով: Այն նման է նախորդին, սկզբունքը նույնն է, բայց գրել պետք չէ: Պարզապես փակեք ձեր աչքերը, պատկերացրեք ձեր առջև կանգնած մարդուն և սկսեք արտահայտել ձեր հանդեպ ձեր բոլոր պահանջները: Դա արեք հուզականորեն `հանելու համար: Ապա ներողություն խնդրեք այն պահերի համար, երբ ինքներդ եք սխալվել:
Խոսելը օգնում է, բայց սովորաբար դա պետք է արվի ոչ թե մեկ, այլ մի քանի անգամ: Ամբողջական ազատագրումը կգա միայն 3-րդ կամ 4-րդ անգամներից հետո: Եվ երբ մարդը գրում է, նրա հիշողության մեջ ավելի շատ նրբերանգներ են առաջանում, քան զրույցի ընթացքում: Ընտրելով երկու մեթոդները, ավելի լավ է արտահայտել զգացմունքները նամակի տեսքով, ապա նաև այրել գրառումները:
