Վախը մարդկային հույզ է, որը կարող է կյանքը շատ ավելի բարդացնել: Եթե սարդերից վախը շատ հաճախ չի առաջանում, ապա միայնության վախը կարող է հանգեցնել այն փաստի, որ մարդը կախվածություն կունենա մյուսներից: Նման հույզերի բազմաթիվ օրինակներ կան, բայց բոլորն էլ հնարավոր է վերացնել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Programsրագրերից ազատվելու համար հարկավոր է դրանց մասին տեղեկանալ: Սկզբնական փուլում վախը նույնականացվում է: Րույցներն անցկացվում են մեծահասակի հետ, մինչդեռ երեխան կարող է նկարել իր փորձը, արտահայտել դրանք գույներով: Նախ, մասնագետը հասկանում է, որ կրծում է հաճախորդին, այնուհետև այն բերում է դիմողի ուշադրությանը: Անհրաժեշտ է տեսնել, թե ինչն է խանգարում այս հույզը ապրելուն, ինչ պայմաններում է այն արտահայտվում, և ինչն է բերում բացասական: Միայն այն գիտակցումը, որ սա լրացուցիչ ծրագիր է, դրա կարիքը չկա, կարող է խթանել հետագա գործընթացը:
Քայլ 2
Բոլոր վախերը պատճառ ունեն: Ընկղմվելով տրանսի վիճակներում կամ զրույցի միջոցով դուք կարող եք իմանալ, թե ինչպես է ձեւավորվել այս հավատը: Սովորաբար, առաջին վախը տեղի է ունենում խոր մանկության տարիներին, և հետո միայն նորից ու նորից է արտահայտվում: Պետք է փոխել նախնական արձագանքը, այլ կերպ նայել կատարվածին: Ձևավորվում է նոր վերաբերմունք, որը փորձը դարձնում է ոչ թե բացասական, այլ չեզոք: Այս մեթոդը երբեմն նշվում է որպես իրավիճակն ավարտող:
Քայլ 3
Մարդկային որոշ փորձառություններ չեն ձեւավորվում այս կյանքում, բայց փոխանցվում են անցած սերունդներից: Ընտանիքում կարող է վախ առաջանալ, այնուհետև փոխանցվել որոշակի անձի: Մեծանալու ժամանակահատվածում ծնողների արձագանքները պատճենվում են, և դրանց սկզբունքները փոխանցվում են երեխաներին: Վախի այս տեսակը կարող է նաև ախտորոշվել, և տեղեկացվածության միջոցով հնարավոր է նվազեցնել դրա ազդեցությունը: Որպես օրինակ ՝ փողի վախը, հատկապես հաճախ արտահայտվում է նրանց մոտ, ում հարազատներին բռնազավթել են: Երբ մեծ գումար է հայտնվում, մարդը միանգամից փորձում է այն ծախսել: Ֆինանսները տհաճություն, անհանգստություն են առաջացնում, և դա թույլ չի տալիս մեծ արդյունքների հասնել:
Քայլ 4
Հույզ ապրելը վատ փորձերից ազատվելու լավ միջոց է: Այս դեպքում անհրաժեշտ է սուզվել մի պետության մեջ, որն առաջացնում է տհաճ վիճակներ: Օրինակ ՝ հասարակության առջև խոսելու վախից ազատվելու համար հարկավոր է պատկերացնել կամ նույնիսկ զգալ տվյալ իրադարձության վատ փորձ: Կարևոր է հասկանալ, որ նման իրավիճակը կյանքին վտանգ չի սպառնում, այդ վախն անիմաստ է: Մեկ անգամ նման ընթացակարգ անցնելով `այլևս նման վախեր չեն լինի, բայց ամեն ինչ պետք է արվի հսկողության ներքո, քանի որ սա բավականին սթրեսային մեթոդ է, որն առաջացնում է ուժեղ հույզեր, և կարևոր է ճիշտ հաղթահարելը:
Քայլ 5
Վախերը կարող են չեզոքացվել շնչառական տեխնիկայի միջոցով: Այսօր հոգեբաններն օգտագործում են հոլոտրոպային շնչառություն, երբ մարդը որոշակի պետությունների միջոցով լիովին ազատվում է բացասական մտքերից և վախերից: Նման նիստերը միշտ անցկացվում են խմբերով, մի քանի ընթացակարգերից հետո, նախկինում անհարմար շատ սենսացիաներ, պարզապես դադարում են զգալ:
